Qu'est-ce que le syndrome de stress post-traumatique ?
Le trouble de stress post-traumatique est un trouble psychiatrique qui survient après l'exposition à un évènement traumatisant. Il se caractérise par une souffrance morale intense et des complications physiques qui altèrent profondément la vie personnelle, sociale et professionnelle de la personne.
Différents évènements peuvent déclencher un TSPT tels que :
Un accident grave (voiture, travail, domestiques)
Des violences physiques ou sexuelles
Une agression ou un crime
Des catastrophes naturelles
Des évènements de guerre ou terrorisme
Un deuil traumatique
Une négligence ou maltraitance dans l'enfance
Quels sont les principaux symptômes du stress post-traumatique ?
Chez un proche ou chez vous-même, le stress post-traumatique se manifeste généralement par des flashbacks spontanés et involontaires, des cauchemars récurrents liés au traumatisme, des pensées intrusives impossibles à contrôler ainsi qu'une détresse intense face aux rappels de l'évènement.
Une personne en période de stress post-traumatique peut aussi avoir tendance à éviter des lieux, personnes ou situations qui lui rappellent le traumatisme qu'elle a vécu. Une perte d'intérêt pour les activités habituelles, un sentiment de détachement émotionnel ainsi que des difficultés à ressentir des émotions positives peuvent aussi être caractéristique du TSPT.
Le TSPT est aussi connu pour entraîner un état d'alerte constant, des sursauts excessifs, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, une irritabilité ainsi que de la colère. Il peut être la cause d'une déficience fonctionnelle dans les relations sociales, familiales et professionnelles, donner lieu à des problèmes de santé et entraîner un isolement social.
Pourquoi consulter un psychologue spécialisé en stress post-traumatique ?
Le diagnostic du TSPT nécessite une évaluation clinique par un professionnel de la santé mentale qualifié, comme un psychiatre ou un psychologue clinique spécialisé en psychotraumatologie. Consulter un professionnel permet d'évaluer précisément les symptômes, d'élaborer un plan psychologique et de permettre un suivi adapté.
Un psychologue formé au psychotraumatisme possède des connaissances spécialisées sur les mécanismes du trauma, une formation aux différentes techniques recommandées ainsi qu'une certaine expérience dans l'accompagnement des victimes.
Quelles sont les techniques psychologiques utilisées en cas de TSPT ?
Si vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique, vous vous demandez sûrement de quelle façon un psychologue pourra vous aider à apaiser vos symptômes et à retrouver un plus grand bien-être mental.
La psychoéducation
La psychoéducation est la première technique recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS). Celle-ci est représentée par l'analyse du trouble et de ses symptômes, l'explication des mécanismes du traumatisme, ainsi que la compréhension des liens entre les symptômes physiques et psychologiques.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Les TCC centrées sur le traumatisme s'appuient sur la modification des pensées dysfonctionnelles afin d'identifier les croyances inadaptées, restructurer le système cognitif et recourir à des techniques d'habituation progressive.
L'EMDR
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) utilise les mouvements oculaires pour changer la perception des souvenirs traumatiques. Lors d'une séance d'EMDR, le psychologue réalisera une stimulation bilatérale alternée, et retraitera les souvenirs perturbants en vue de diminuer la charge émotionnelle.
Les thérapies innovantes
À l'heure actuelle, de nouvelles techniques innovantes ont vu le jour pour venir en aide aux personnes souffrant de TSPT comme la thérapie par exposition à la narration, l'intégration du cycle de vie (ICV), les thérapies basées sur les neurosciences ainsi que les diverses approches intégratives multimodales.
Les techniques complémentaires
D'autres techniques complémentaires peuvent aussi être recommandées pour apaiser les symptômes du TSPT comme le yoga, l'acupuncture, la relaxation et la cohérence cardiaque, les techniques de liberté émotionnelle (EFT) ainsi que la thérapie des schémas.
L'EMDR est une technique psychothérapeutique innovante développée par Francine Shapiro, qui utilise des mouvements oculaires bilatéraux pour soulager les traumatismes. Cette discipline se base sur la stimulation alternée des deux hémisphères du cerveau, permettant de retraiter les souvenirs traumatiques et de réduire leur impact émotionnel.
Durant une séance, le praticien guide vos yeux dans un mouvement régulier de gauche à droite, tout en vous invitant à vous concentrer sur le souvenir traumatique. Cette stimulation bilatérale active les mécanismes naturels de guérison du cerveau, favorisant ainsi l'intégration et le retraitement des expériences difficiles.
Si vous souhaitez vous faire accompagner pour soulager vos symptômes liés à un TSPT, il sera important de bien prendre le temps de choisir votre futur psychologue. Pour cela, nous vous conseillons de vérifier que celui-ci a suivi une formation spécialisée en psychotraumatologie et qu'il a de l'expérience avec votre type de traumatisme.
Il sera aussi nécessaire qu'il maîtrise les thérapies reconnues comme la TCC ou encore l'EMDR, et qu'il propose une approche bienveillante et sécurisante. Pour trouver facilement un psychologue spécialisé en TSPT, nous vous invitons à utiliser Liberlo, notre plateforme de prise de rendez-vous en ligne, sur laquelle vous aurez accès à de nombreux profils de praticiens.
Avec l'aide d'un psychologue spécialisé et un accompagnement approprié, il est tout à fait possible de retrouver un bon équilibre de vie malgré un TSPT. Même s'il peut parfois être difficile de reconnaître que nous en souffrons, faire attention aux symptômes et consulter le bon praticien pourra vous aider à vous apaiser et à vous sentir mieux au quotidien.
FAQ
L'EMDR est-elle efficace ?
Reconnue par l'Organisation mondiale de la Santé et la Haute Autorité de Santé, l'EMDR fait preuve d'une grande efficacité dans l'accompagnement du stress post-traumatique avec des résultats très positifs, puisque près de 97% des personnes ayant suivi cette thérapie n'ont pas développé de TSPT par la suite.
Qui consulter en cas de stress post-traumatique ?
En cas de stress post-traumatique, il est recommandé de consulter un psychiatre ou un psychologue clinicien spécialisé en psychotraumatologie, qui pourra réaliser une évaluation clinique complète et vous proposer un accompagnement adapté grâce à différentes techniques comme la TCC ou l'EMDR.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR est une technique psychothérapeutique innovante qui utilise des mouvements oculaires bilatéraux alternés pour permettre au cerveau de retraiter naturellement les souvenirs traumatiques et d'en diminuer la charge émotionnelle négative.
Signification : que veut dire EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) signifie en français "Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires", et est une technique thérapeutique qui utilise les mouvements des yeux pour traiter les traumatismes psychiques.
Une séance d'EMDR dure entre 60 et 90 minutes et se déroule en plusieurs étapes : un entretien préparatoire pour identifier le souvenir traumatique, suivi de séries de mouvements oculaires guidés par le psychologue pendant lesquelles vous vous concentrez sur ce souvenir, entrecoupées de pauses permettant d'observer l'évolution de vos ressentis jusqu'à l'apaisement progressif des émotions négatives.
Quelle est la durée du stress post-traumatique ?
Le trouble de stress post-traumatique débute généralement dans les 3 premiers mois suivant l'événement traumatisant et peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, voire devenir chronique au-delà de 6 mois sans prise en charge adaptée, sachant que 40 % des personnes se rétablissent en l'espace d'un an avec un accompagnement professionnel approprié.
Quels sont les symptômes physiques d'un choc émotionnel ?
Un choc émotionnel peut se manifester physiquement par des palpitations cardiaques, des tremblements, des sueurs excessives, une respiration rapide, des troubles du sommeil, des maux de tête, une fatigue intense, des douleurs physiques ainsi que des tensions musculaires qui peuvent perturber significativement votre quotidien.
Quels sont les risques de l'EMDR ?
Bien que l'EMDR soit une thérapie efficace et reconnue, elle peut entraîner certains effets secondaires temporaires comme de la fatigue, des réactions émotionnelles intenses, des maux de tête ou une résurgence de souvenirs, c'est pourquoi il est essentiel de la pratiquer avec un professionnel certifié qui saura vous accompagner et adapter les séances à vos besoins.
Peut-on vivre avec un stress post-traumatique ?
Vivre avec un stress post-traumatique est possible grâce à un accompagnement psychologique adapté qui vous permettra de développer des stratégies d'adaptation et d'améliorer votre qualité de vie, même si cela demande du temps et un suivi régulier avec un professionnel spécialisé en psychotraumatologie.
