Les 7 étapes que tout psychologue utilise pour accompagner le deuil
Psychologue - Par Mélisande Grisvard, le 4 août 2025
12 min
Perdre un être cher est l’une des épreuves les plus difficiles de la vie. Le deuil est un processus naturel qui s’étend sur plusieurs semaines, plusieurs mois, parfois davantage, et qui peut affecter la santé mentale comme la santé physique.
Pour traverser cette période et retrouver peu à peu un équilibre émotionnel, consulter un psychologue spécialisé dans l’accompagnement du deuil peut être important.
Découvrez ce qu’est le deuil, quelles sont ses étapes, dans quels cas consulter un psychologue, quelles approches existent, combien coûte une séance et comment choisir le bon professionnel.
En bref :
Le deuil est une réaction naturelle et nécessaire à la perte d’un proche, qui n’a pas de durée standard.
7 étapes de repère : choc, déni, colère, tristesse, résignation, acceptation, reconstruction. Elles ne sont ni linéaires ni obligatoires : chacun les vit dans son ordre et à son rythme.
Quand consulter un psychologue ? Si la souffrance reste très intense après plusieurs semaines, si le quotidien devient difficile, si vous vous isolez ou si la culpabilité vous envahit.
Quelles approches ? TCC, EMDR, thérapie psychodynamique ou systémique, séances individuelles, groupes de parole ou consultations en ligne.
Prix : environ 60 € la séance en moyenne, le dispositif Mon soutien Psy permet un remboursement partiel de 12 séances par an sur adressage d’un médecin.
Urgence : en cas d’idées suicidaires, appelez le 3114 (gratuit, 24h/24, 7j/7) ou le 15.
Qu’est-ce qu’un deuil ?
Le deuil est la réaction psychologique, émotionnelle et physique qui suit la perte d’un proche (ou d’un animal). C’est un processus naturel et nécessaire : il permet progressivement d’accepter la réalité de la perte et de réapprendre à vivre sans la personne disparue.
Un point important : il n’existe pas de “bonne” façon de faire son deuil. Les étapes décrites ci-dessous sont des repères pour comprendre ce que l’on traverse, pas un parcours à suivre à la lettre. On peut revenir en arrière, vivre plusieurs émotions en même temps ou ne pas passer par certaines phases.
Quelles sont les étapes du deuil ?
Lorsqu’une personne est en deuil, elle traverse généralement plusieurs étapes : le choc, le déni, la colère, la tristesse (ou dépression réactionnelle), la résignation, l’acceptation puis la reconstruction.
Ce découpage s’inspire notamment des travaux de la psychiatre Elisabeth Kübler-Ross, qui décrivait 5 étapes (déni, colère, marchandage, dépression, acceptation), la version en 7 étapes, plus répandue aujourd’hui, ajoute le choc initial et la reconstruction.
Étape | Ce que vous pouvez ressentir | Durée indicative |
1. Le choc | Sidération, engourdissement émotionnel, sensation d’irréalité | Quelques heures à quelques jours |
2. Le déni | Difficulté à intégrer la perte, comportements “comme si” la personne était toujours là | Variable, temporaire |
3. La colère | Sentiments d’injustice et de révolte, contre soi, les proches, les soignants ou le défunt | Variable |
4. La tristesse | Vide, repli sur soi, fatigue intense, crises de larmes | Plusieurs mois |
5. La résignation | Lassitude, impression que rien ne changera | Plusieurs semaines |
6. L’acceptation | Retour progressif de l’énergie, capacité à se projeter | Plusieurs mois |
7. La reconstruction | Nouveaux projets, plaisir retrouvé, présence du défunt dans la mémoire | Progressive |
Les durées sont indicatives : chaque deuil est unique et dépend de la relation avec la personne disparue, des circonstances du décès et du soutien de l’entourage.
Le choc
La première étape est celle du choc émotionnel, une réaction immédiate à l'annonce du décès. La personne endeuillée peut ressentir une forme de sidération ou d'engourdissement émotionnel, qui agit comme un mécanisme de protection face à la brutalité de la nouvelle.
Généralement de courte durée, cette phase peut être particulièrement intense en cas de perte soudaine ou inattendue.
Le déni
Dans le déni, la personne refuse d'accepter la réalité de la perte. Il peut se manifester par des comportements comme :
Continuer à parler du défunt au présent
Garder ses habitudes comme s'il était toujours là
Avoir du mal à parler de la perte ou à en entendre parler
Bien que temporaire, le déni est un mécanisme de protection psychologique qui permet d'amortir le choc initial.
La colère
La colère survient généralement lorsque la personne endeuillée prend pleinement conscience de la perte. Elle s'accompagne de sentiments d'injustice et de révolte, qui peuvent être dirigés :
Contre soi-même (« j'aurais dû… »)
Contre les proches
Contre le personnel médical
Contre la personne décédée elle-même
Bien que déstabilisante, cette étape est une réaction normale : il est important de ne pas culpabiliser si vous la traversez.
La tristesse (ou dépression réactionnelle)
C'est généralement la phase la plus éprouvante : vous mesurez l'ampleur de la perte, ce qui peut s'accompagner d'une profonde mélancolie et d'un sentiment de vide. Elle se manifeste par :
Un repli sur soi
Une fatigue intense
Des crises de larmes
Des troubles du sommeil ou de l'appétit
Cette tristesse est une réaction naturelle au deuil et peut durer plusieurs mois. Elle permet progressivement d'intégrer l'absence. Si elle s'aggrave ou ne s'allège jamais, il est utile d'en parler à un psychologue ou à votre médecin (voir plus bas).
La résignation
La personne endeuillée cesse peu à peu de lutter contre la situation. Pendant plusieurs semaines, on peut ressentir une profonde lassitude et l'impression que rien ne pourra plus changer. C'est une période charnière qui annonce l'acceptation, même si se projeter dans l'avenir reste difficile.
L’acceptation
Vous prenez réellement conscience de la perte, sans pour autant oublier votre proche. Cette phase peut durer plusieurs mois : vous retrouvez progressivement de l'énergie et la capacité de vous projeter. Elle marque un tournant, car elle permet de reprendre goût à la vie tout en gardant une place particulière pour la personne disparue.
La reconstruction
Dernière étape du travail de deuil, la reconstruction consiste à se projeter dans un nouvel avenir et à construire de nouveaux projets. Vous apprenez à vivre avec l'absence tout en redécouvrant le plaisir des petits moments du quotidien. La personne disparue n'est pas « remplacée » : elle prend une nouvelle place dans votre histoire.
Combien de temps dur un deuil ?
La durée d’un deuil est très personnelle. Les spécialistes évoquent généralement une période 6 mois à 2 ans pour traverser les principales étapes, mais certaines personnes ont besoin de plus de temps. Ce qui compte n’est pas la durée, mais l’évolution : la douleur, même vive, devrait progressivement laisser plus de place à des moments d’apaisement.
Pourquoi consulter un psychologue en période de deuil ?
Un soutien extérieur peut vraiment aider, en particulier si vous vous sentez démuni face à cette épreuve. Le psychologue offre un espace confidentiel et sans jugement pour exprimer vos émotions, mettre des mots sur la perte et retrouver des repères.
Plusieurs signes peuvent indiquer qu’il est temps de consulter un psychologue spécialisé dans le deuil :
Une tristesse persistante qui ne diminue pas après plusieurs semaines
Des difficultés à accomplir les tâches du quotidien (travail, démarches, repas)
Un isolement social prolongé
Des troubles du sommeil ou de l’appétit
Des pensées récurrentes qui empêchent d’avancer
Une culpabilité excessive liée au décès
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller “très mal” pour consulter : demander de l’aide tôt est une démarche courageuse, pas un signe de faiblesse.
Quels sont les différents types d’accompagnement psychologique du deuil ?
Plusieurs formes d’accompagnement existent. Elles peuvent aussi s’allier.
Type d’accompagnement | Pour qui ? | Avantages |
Psychologie individuelle | Toute personne qui souhaite un suivi personnalisé et confidentiel | Espace sécurisé pour exprimer ses émotions et travailler sur l’acceptation de la perte |
Groupes de parole | Personnes qui souhaitent partager avec d’autres personnes endeuillées | S’exprimer sans peur du jugement, se sentir moins seul, échanger avec des personnes qui vivent la même épreuve |
Consultations en ligne | Personnes à mobilité réduite, éloignées d’un cabinet ou peu disponibles | Accès facilité, souplesse des horaires, pas de déplacement |
La psychologie individuelle
Certains psychologues sont spécialisés dans le deuil et vous aident à vous reconstruire au fil des séances. Le suivi individuel offre un espace sécurisé pour exprimer vos émotions et travailler sur l’acceptation de la perte, à votre rythme.
Les groupes de parole
Participer à un groupe de parole permet d’exprimer librement son ressenti, entouré de personnes qui traversent la même expérience. Certaines associations (comme Vivre son deuil ou JALMALV) proposent des groupes animés par des bénévoles formés ou des professionnels.
Les consultations en ligne
De nombreux psychologues proposent désormais des consultations à distance en visioconférence. Elles facilitent l’accès à un accompagnement pour les personnes endeuillées qui ont du mal à se déplacer ou qui vivent loin d’un cabinet.
Quelles sont les méthodes psychologiques efficaces dans le deuil ?
Il n’existe pas une seule “meilleure” thérapie du deuil : le choix dépend de votre situation, de la nature de la perte et de votre sensibilité. Voici les approches les plus courantes.
Approche | Principe | Utile notamment si… |
TCC (thérapie cognitivo-comportementale) | Identifier et modifier les pensées dysfonctionnelles liées au deuil, mettre en place des stratégies plus saines | Vous êtes envahi par la culpabilité, les ruminations ou l’évitement |
EMDR | Retraiter les souvenirs douloureux ou traumatiques grâce à des stimulations bilatérales | Le décès a été brutal ou traumatique, avec des images qui reviennent |
Thérapie psychodynamique / psychanalyse | Explorer les liens, généralement inconscients, avec le défunt et les enjeux relationnels du deuil | Vous souhaitez comprendre en profondeur votre relation à la personne disparue |
Thérapie systémique | Travailler sur la dynamique familiale et la façon dont chacun vit la perte | Le deuil touche toute une famille et les échanges sont difficiles |
Comment choisir le bon psychologue pour un accompagnement de deuil ?
Pour trouver le professionnel qui vous convient, vérifiez que le psychologue :
Est bien psychologue : le titre est protégé et vérifiable (numéro ADELI ou RPPS)
Est formé ou spécialisé dans l’accompagnement du deuil
A une expérience clinique auprès des personnes endeuillées
Utilise plusieurs approches (TCC, EMDR, psychodynamique, systémique…)
Propose la téléconsultation si vous en avez besoin, ou se trouve près de chez vous pour limiter les trajets
Vous met à l’aise : le lien de confiance est déterminant, n’hésitez pas à essayer une première séance avant de vous engager
Sur Liberlo, vous pouvez trouver un psychologue disponible dans votre région, consulter son profil, ses spécialités et prendre rendez-vous en ligne.
Quel est le prix d’une séance avec un psychologue spécialisé dans le deuil ?
Le prix varie selon la région, l’expérience du praticien, le type de consultation et la durée de la séance. Il tourne généralement autour de 60 € par consultation.
Lancé en 2022, le dispositif Mon soutien Psy permet de bénéficier d’un remboursement partiel de 12 séances par an :
Il faut être adressé par un médecin généraliste
Le psychologue doit être conventionné avec le dispositif
L’Assurance maladie rembourse une partie de la séance et votre mutuelle peut compléter le reste
Pensez à demander au psychologue s’il est conventionné avant de prendre rendez-vous.
Quels sont les signaux d’alarme du deuil ?
Le deuil n’est pas une maladie, mais il peut parfois devenir compliqué. Les spécialistes parlent de trouble du deuil prolongé lorsque la souffrance reste très intense et invalidante bien après la perte (au-delà d’environ 6 mois selon la CIM-11 de l’OMS, 12 mois selon le DSM-5-TR). Consultez votre médecin traitant si vous observez :
Une dépression majeure (perte d’envie, d’espoir, impossibilité de se lever ou de s’alimenter)
Des troubles anxieux persistants
Des troubles psychosomatiques graves
Une consommation élevée d’alcool, de médicaments ou d’autres substances
Si un deuil traumatique a engendré une dépression, un traitement médicamenteux peut être nécessaire : seul votre médecin pourra le prescrire.
Psychologie : comment aider une personne en deuil ?
Si c’est l’un de vos proches qui est en deuil, quelques gestes font une vraie différence :
Être présent et disponible, sans chercher à réparer
Écouter sans juger, et laisser la personne parler du défunt autant qu’elle le souhaite
Proposer une aide (repas, démarches, accompagnement) plutôt que le vague “n’hésite pas à m’appeler”
Éviter les phrases toutes faites (“il est mieux là où il est”, “il faut tourner la page”)
Rester présent dans la durée, car le soutien est généralement le plus rare après les premières semaines
L’encourager à consulter un psychologue si sa souffrance s’installe
Pour la personne endeuillée, bénéficier de l’accompagnement d’un psychologue permet de construire une nouvelle relation avec le souvenir de son proche et de disposer des outils nécessaires pour avancer.
Consulter un psychologue spécialisé dans le deuil est une démarche courageuse pour aller mieux.
FAQ
Quelles sont les étapes du deuil ?
On distingue généralement 7 étapes : le choc, le déni, la colère, la tristesse, la résignation, l’acceptation et la reconstruction. Elles servent de repères et ne se vivent pas forcément dans cet ordre. Le modèle initial de Kübler-Ross en comptait 5 : déni, colère, marchandage, dépression et acceptation.
Que disent les psychologues à propos du deuil ?
Les psychologues s’accordent à dire que le deuil est un processus naturel et nécessaire, qui permet d’accepter la perte d’un être cher et de se reconstruire. Chaque deuil est unique, et un accompagnement professionnel peut parfois aider à traverser cette période.
Quel type de psychologue peut aider en cas de deuil ?
Vous pouvez faire appel à un psychologue clinicien formé à l’accompagnement du deuil. Il pourra s’appuyer sur différentes approches (TCC, EMDR, psychodynamique, systémique) et vous écoutera avec bienveillance tout au long de ce processus.
Quelle est la meilleure thérapie pour le deuil ?
La TCC est l’une des approches les plus étudiées car elle aide à identifier les pensées dysfonctionnelles et donne des outils pour avancer. L’EMDR, la thérapie psychodynamique, la thérapie systémique et les groupes de parole peuvent aussi être bénéfiques selon votre situation.
Combien de temps dure un deuil ?
La durée est très personnelle. Les spécialistes évoquent généralement une période 6 mois à 2 ans pour traverser les différentes étapes, mais certaines personnes ont besoin de plus de temps.
Comment savoir si mon deuil est “normal” ?
Un deuil est normal tant que la douleur, même intense, laisse peu à peu place à des moments d’apaisement. Si votre souffrance reste invalidante après plusieurs mois, si vous ne parvenez plus à accomplir vos activités quotidiennes ou si vous avez des idées suicidaires, parlez-en à un psychologue ou à votre médecin.
Un psychologue peut-il être remboursé pour un deuil ?
Oui, en partie, via le dispositif Mon soutien Psy : jusqu’ à 12 séances par an, sur adressage d’un médecin et avec un psychologue conventionné.
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