Sommaire
- 1Test relation toxique : comment la reconnaître ?
- 2Quelles conséquences a une relation toxique ou emprise psychologique sur la santé mentale ?
- 3Relation toxique : quel est le rôle du psychologue ?
- 4Comment sortir d’une relation toxique avec un psychologue ?
- 5Psychologue ou psychiatre : qui consulter pour sortir d’une relation toxique ?
- 6Comment choisir un bon psychologue ?
- 7Victime : comment revivre après une relation toxique ?
- 8FAQ
Il peut parfois arriver qu’une relation amoureuse évolue et se transforme en relation toxique. Certains signaux doivent vous alerter car si vous en êtes victime, les conséquences sur la santé mentale sont bien souvent dévastatrices.
Un psychologue pourra alors être un allié redoutable pour sortir d’une relation toxique et retrouver votre épanouissement personnel. L’équipe de Liberlo vous explique donc en quoi consiste une relation toxique et comment l’accompagnement d’un psychologue peut être bénéfique pour retrouver sa sérénité au quotidien.
Sur notre site Liberlo, prenez facilement un rendez-vous avec un psychologue à Lyon pour une écoute et un accompagnement sur mesure.
Si vous cherchez à surmonter une relation toxique, vous pouvez sélectionner une thématique spécifique. Un psychologue à Paris peut vous offrir le soutien nécessaire pour avancer.
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Test relation toxique : comment la reconnaître ?
Les relations toxiques n’ont pas toutes la même intensité. Lorsque les bases de la relation sont endommagées, celle-ci peut se déséquilibrer, devenir dysfonctionnelle, voire malsaine pour les partenaires.
Si vous pensez que vous vous trouvez dans une relation toxique, certains indicateurs pourront vous alerter quant à cette éventualité. La relation est alors basée sur la culpabilité, la peur et les faiblesses des partenaires.
Pour savoir si votre relation est toxique, nous vous proposons de réaliser le test ci-dessous qui vous aidera à qualifier le type de relation dans laquelle vous êtes. Si vous reconnaissez votre relation à travers ces lignes, vous êtes probablement dans une relation dangereuse pour vous.
Une relation toxique est généralement reconnaissable par :
- Le fait d’être constamment dévalorisé par votre partenaire, en public ou en privé.
Ce dernier ne respecte pas votre opinion, il vous fait vous sentir coupable, se montre blessant et dévalorisant. Ses moqueries, remarques et insultes peuvent aussi être ressenties comme du harcèlement. Le partenaire toxique est un pervers narcissique qui cherche par tous les moyens à amplifier son autorité et son emprise.
- Le contrôle et la jalousie
Votre partenaire est jaloux, possessif, il contrôle où vous allez, ce que vous faites et comment vous vous habillez. Avec le temps, l’intrusion dans votre intimité continue à prendre de l’ampleur. La relation peut alors devenir très envahissante. Il est possible que votre partenaire effectue des recherches sur vous, vous espionne, vous suive ou fasse preuve de violence à votre égard.
- Une relation dominé / dominant
Une relation toxique est principalement gouvernée par un profond déséquilibre entre les partenaires. Nous pouvons y observer des rapports de soumission, de domination et une dépendance affective. Parfois, nous constatons même un sentiment de persécution au sein du couple. Ce sentiment de domination peut s’étendre à d’autres niveaux. Votre partenaire peut insister pour avoir des relations sexuelles ou cherche à vous dominer par des regards, des gestes ou des paroles.
- Un isolement et un chantage affectif
Un partenaire toxique cherche souvent à vous manipuler. Il n’hésite pas à se positionner en victime pour obtenir ce qu’il souhaite. Il use de nombreuses techniques de manipulation pour parvenir à ses fins. Son objectif sera de vous rendre dépendant. Pour amplifier son emprise, il vous éloigne de vos proches en vous isolant.
- Le fait de se sentir anxieux, déprimé ou de ressentir un stress quasi-permanent à cause de votre relation.
Vous ne parvenez plus à communiquer avec votre partenaire et à le comprendre. Vous vous sentez coupable et vous avez l’impression que ce qui vous arrive est de votre faute. Vous perdez confiance en vous et vos proches observent un changement radical dans votre état d’esprit.
D’autres signaux doivent vous inquiéter et vous faire réagir, comme la maltraitance au sein du couple, qui peut prendre différentes formes : psychologique, émotionnelle, physique, sexuelle, etc. Le partenaire toxique vous ment à répétition et vous manque de respect lorsqu’il vous parle.
Quelles conséquences a une relation toxique ou emprise psychologique sur la santé mentale ?
Une relation toxique aura des conséquences négatives sur votre santé mentale à long terme, si vous en êtes victime. Elle nuit clairement à l’épanouissement individuel de chacun des partenaires. Les conséquences d’une relation toxique sur la santé mentale peuvent notamment être représentées par :
- Une baisse de l’estime et de la confiance en soi
- Des disputes et crises de jalousie à répétition qui ajoutent du stress, de l’angoisse et de l’anxiété au quotidien
- Une altération du comportement : une relation toxique atteint profondément la personnalité des partenaires. Elle peut conduire à un enfermement à deux qui débouche sur un isolement social et peut aussi être source d’importantes tensions.
- Un maintien des partenaires dans un état de détresse, de souffrance qui entraîne une dépression, voire une destruction de soi dans les cas les plus graves (automutilation, pensées suicidaires…).
Relation toxique : quel est le rôle du psychologue ?
En tant qu’expert des émotions, du comportement et de la santé mentale, le psychologue intervient auprès des personnes victimes de détresses ou de difficultés psychologiques.
Il faut bien garder à l’esprit que le psychologue n’est pas un médecin. Il ne peut ainsi pas prescrire de traitements médicamenteux à ses patients. Un psychologue doit avoir réalisé entre 7 et 9 ans d’études universitaires en psychologie.
L’usage de ce titre professionnel reste réservé aux personnes “titulaires d’un diplôme ou d’un titre sanctionnant une formation universitaire fondamentale”.
Le rôle du psychologue consiste à :
- Évaluer la santé mentale et le fonctionnement psychologique de son patient
- Déterminer de quelles manières il pourrait lui venir en aide
- Intervenir dans la limite des traitements qu’il est habilité à faire (comme la psychothérapie)
- Recommander à son patient de consulter un médecin ou un autre professionnel de santé lorsque cela est nécessaire
Comment sortir d’une relation toxique avec un psychologue ?
Pour parvenir à sortir d’une relation toxique, vous pourrez compter sur l’aide d’un psychologue. En effet, il est connu que l’emprise qu’a le partenaire toxique sur sa victime est telle qu’il vaut mieux s’en défaire à l’aide d’un accompagnement thérapeutique.
Par ailleurs, des relations passées peuvent aussi être à l’origine de traumatismes sans que vous en ayez conscience. De cette manière, elles peuvent influencer votre comportement avec votre partenaire. Les relations toxiques sont dangereuses car elles ont vocation à vous enfermer dans un mode de fonctionnement des plus destructeurs.
Un psychologue pourra vous accompagner pour sortir d’une relation toxique. Vous serez libre d’en parler sereinement avec ce spécialiste pour faire la lumière sur ce qui ne va pas et sur ce qui doit être changé pour votre propre épanouissement personnel.
Une relation toxique ne deviendra généralement pas saine. C’est pourquoi, la meilleure solution à préconiser reste donc bien souvent l’émancipation. Cela va de soi puisqu’il sera difficile de voir la relation évoluer avec les mécanismes relationnels basiques qui sont, eux-mêmes, dysfonctionnels (échange, dialogue, ajustement mutuel, etc.).
Pour sortir de cette relation toxique et reprendre votre vie en main, il faudra bien évidemment accepter le soutien du psychologue et avoir envie d’avancer. Ce professionnel aura alors les cartes en main pour vous aider à vous reconstruire et à passer au-delà des mécanismes qui vous emprisonnent dans cette relation.
Psychologue ou psychiatre : qui consulter pour sortir d’une relation toxique ?
Le choix entre un psychiatre et un psychologue dépend de vos besoins. Le psychiatre, qui est un médecin spécialisé, prescrit des médicaments en cas de dépression sévère ou d’anxiété majeure liées aux séquelles émotionnelles.
Un suivi combiné s’avère parfois nécessaire : le psychiatre gère l’aspect médicamenteux pendant que le psychologue travaille sur les mécanismes relationnels dysfonctionnels à travers des séances de thérapie. Cette approche double maximise les chances de guérison.
La première consultation permet d’évaluer votre situation et de déterminer le parcours de soins adapté. Les séances avec un psychologue sont remboursées sous certaines conditions via le dispositif MonPsy, tandis que les consultations psychiatriques sont prises en charge par l’Assurance Maladie.
Comment choisir un bon psychologue ?
Plusieurs méthodes existent pour choisir un bon psychologue qui pourra vous accompagner durant ce parcours. Nous vous recommandons de privilégier un psychologue habitué à la gestion de telles problématiques.
En effet, au cours de leur formation, les psychologues se spécialisent dans un domaine en particulier, comme la neuropsychologie, la psychologie du travail ou encore la psychopathologie générale.
Si vous êtes dans une relation toxique, nous vous invitons alors à vous orienter vers un psychologue qui vous aidera à en sortir, par le biais d’un accompagnement de soutien ou cognitivo-comportemental.
Pour sélectionner le meilleur psychologue selon vos besoins, vous pouvez :
- Vous fier au bouche-à-oreille et à l’avis de vos proches : votre entourage connaît peut-être un bon psychologue qui aurait pu leur apporter son soutien lors de circonstances similaires.
- Échanger à ce sujet avec votre médecin traitant afin qu’il vous oriente lui-même vers un confrère.
- Utiliser l’annuaire de Liberlo, qui recense des praticiens certifiés et vous permettra, en quelques clics, de prendre rendez-vous avec un psychologue près de chez vous.
Victime : comment revivre après une relation toxique ?
Les relations toxiques peuvent s’installer dans tous les domaines de la vie : couple, famille, travail ou amitiés. Ces relations malsaines provoquent une souffrance psychologique profonde chez les victimes, impactant leur santé mentale et leur bien-être au quotidien.
Un psychologue spécialisé représente un soutien précieux pour identifier les mécanismes toxiques, se libérer de l’emprise et retrouver son équilibre personnel. La thérapie permet de reprendre confiance en soi et d’apprendre à construire des relations saines.
FAQ
Combien de temps pour se remettre d’une relation toxique ?
La durée de guérison après une relation d’emprise varie selon chaque personne et la profondeur des blessures émotionnelles. Le rétablissement peut prendre plusieurs mois à plusieurs années, selon l’intensité de la relation de couple vécue et le soutien reçu. Un accompagnement psychologique adapté permet souvent d’accélérer ce processus de reconstruction personnelle et de retrouver une stabilité émotionnelle.
Quelle thérapie est la plus adaptée après une relation toxique ?
La thérapie cognitivo-comportementale s’avère particulièrement adaptée pour surmonter les séquelles d’une situation toxique. Des approches comme la thérapie EMDR ou la thérapie des schémas permettent de traiter les traumatismes et de restaurer une image positive de soi. Un psychologue spécialisé dans les violences psychologiques saura déterminer la méthode la plus appropriée selon vos besoins spécifiques.
Comment se reconstruire après une relation toxique ?
Un accompagnement par un psychologue spécialisé aide à surmonter les blessures émotionnelles grâce à différentes approches thérapeutiques. La thérapie intégrative, qui combine plusieurs méthodes, permet d’aborder la guérison sous différents angles. Le professionnel adapte les outils thérapeutiques selon votre vécu personnel et vos besoins spécifiques de reconstruction.