Le psychologue spécialisé en relation toxique : un allié redoutable

Il peut parfois arriver qu’une relation amoureuse évolue et se transforme en relation toxique. Certains signaux doivent vous alerter car si vous en êtes victime, les conséquences sur la santé mentale peuvent être dévastatrices.

Un psychologue pourra alors être un allié redoutable pour sortir d’une relation toxique et retrouver votre épanouissement personnel. Nous vous expliquons donc en quoi consiste une relation toxique et comment l’accompagnement d’un psychologue peut être bénéfique pour retrouver sa sérénité au quotidien.

En bref :

• Une relation toxique se reconnaît à la dévalorisation, au contrôle, à un rapport dominant/dominant et à l’isolement affectif.

• Elle a des conséquences durables sur la santé mentale : perte d’estime de soi, anxiété, dépression, voire idées suicidaires dans les cas les plus graves.

• Le psychologue évalue le fonctionnement psychologique, propose un accompagnement cognitivo-comportemental et oriente vers un médecin si besoin.

• Contrairement au psychiatre, il ne prescrit pas de médicaments : les deux professionnels peuvent intervenir en complémentarité.

• Les consultations sont partiellement remboursées via le dispositif MonPsy ou pas l’Assurance Maladie pour un suivi psychiatrique.

• Le suivi dure plusieurs mois à plusieurs années selon la profondeur des blessures et la qualité de l’accompagnement.

Test relation toxique : comment la reconnaître ?

Les relations toxiques n’ont pas toutes la même intensité. Lorsque les bases de la relation sont endommagées, celle-ci peut se déséquilibrer, devenir dysfonctionnelle, voire malsaine pour les partenaires.

Si vous pensez que vous vous trouvez dans une relation toxique, certains indicateurs pourront vous alerter quand à cette éventualité. La relation est alors basée sur la culpabilité, la peur et les faiblesses des partenaires.

Pour savoir si votre relation est toxique, nous vous proposons de réaliser le test ci-dessous qui vous aidera à qualifier le type de relation dans laquelle vous êtes. Si vous reconnaissez votre relation à travers ces lignes, vous êtes probablement dans une relation dangereuse pour vous.

Une relation toxique est généralement reconnaissable par les signaux suivants :

• La dévalorisation constante : votre partenaire ne respecte pas votre opinion, vous fait vous sentir coupable, se montre blessant et dévalorisant, en public ou en privé. Ses moqueries, remarques et insultes peuvent être ressenties comme du harcèlement. Le partenaire toxique est parfois un pervers narcissique qui cherche par tous les moyens à amplifier son autorité et son emprise.

• Le contrôle et la jalousie : votre partenaire est possessif, il contrôle où vous allez, ce que vous faites et comment vous vous habillez. Avec le temps, l’intrusion dans votre intimité prend de l’ampleur, jusqu’à des recherches sur vous, de l’espionnage, du harcèlement ou de la violence.

• Un rapport dominant/dominé : la relation est gouvernée par un profond déséquilibre entre les partenaires, avec des rapports de soumission, de domination et une dépendance affective. Ce sentiment de domination peut s’étendre à la sphère sexuelle, par des regards, des gestes ou des paroles insistants.

• L’isolement et le chantage affectif : le partenaire toxique manipule, se positionne en victime pour obtenir ce qu’il souhaite et vous éloigne progressivement de vos proches pour amplifier son emprise.

• Une anxiété ou un stress permanent : vous ne parvenez plus à communiquer avec votre partenaire ni à le comprendre, vous vous sentez coupable, vous perdez confiance en vous et vos proches observent un changement radical dans votre état d’esprit.

• La maltraitance sous toutes ses formes : psychologique, émotionnelle, physique ou sexuelle, accompagnée de mensonges répétés et de manque de respect.

Quelles conséquences a une relation toxique ou une emprise psychologique sur la santé mentale ?

Une relation toxique aura des conséquences négatives sur votre santé mentale à long terme si vous en êtes victime. Elle nuit clairement à l’épanouissement individuel de chacun des partenaires. Les conséquences d’une relation toxique sur la santé mentale peuvent notamment être :

• Une baisse de l’estime et de la confiance en soi.

• Des disputes et crises de jalousie à répétition, qui ajoutent du stress, de l’angoisse et de l’anxiété au quotidien.

• Une altération du comportement : une relation toxique atteint profondément la personnalité des partenaires et peut conduire à un enfermement à deux, débouchant sur un isolement social et d’importantes tensions.

• Un état de détresse durable, qui peut entraîner une dépression, voire une destruction de soi dans les cas les plus graves (automutilation, pensées suicidaires…).

Relation toxique : quel est le rôle du psychologue ?

En tant qu’expert des émotions, du comportement et de la santé mentale, le psychologue intervient auprès des personnes victimes de détresses ou de difficultés psychologiques.

Il faut bien garder à l’esprit que le psychologue n’est pas un médecin : il ne peut pas prescrire de traitements médicamenteux à ses patients. Un psychologue doit avoir réalisé entre 7 et 9 ans d’études universitaires en psychologie.

L’usage de ce titre professionnel reste réservé aux personnes titulaires d’un diplôme ou d’un titre sanctionnant une formation universitaire fondamentale.

Le rôle du psychologue consiste à :

• Évaluer la santé mentale et le fonctionnement psychologique de son patient.

• Déterminer de quelle manière il peut lui venir en aide.

• Intervenir dans la limite de l’accompagnement qu’il est habilité à réaliser (comme la psychothérapie).

• Recommander à son patient de consulter un médecin ou un autre professionnel de santé lorsque cela est nécessaire.

Comment sortir d’une relation toxique avec un psychologue ?

Pour parvenir à sortir d’une relation toxique, vous pourrez compter sur l’aide d’un psychologue. En effet, il est connu que l’emprise qu’a le partenaire toxique sur sa victime est telle qu’il vaut mieux s’en défaire à l’aide d’un accompagnement thérapeutique.

Par ailleurs, des relations passées peuvent aussi être à l’origine des traumatismes sans que vous en ayez conscience, et influencer votre comportement avec votre partenaire actuel. Les relations toxiques sont dangereuses car elles ont vocation à vous enfermer dans un mode de fonctionnement des plus destructeurs.

Un psychologue pourra vous accompagner pour sortir d’une relation toxique. Vous serez libre d’en parler sereinement avec ce spécialiste pour faire la lumière sur ce qui ne va pas et sur ce qui doit être changé pour votre propre épanouissement personnel.

Une relation toxique ne deviendra généralement pas saine. C’est pourquoi, la meilleure solution à préconiser reste l’émancipation : il sera difficile de voir la relation évoluer avec des mécanismes relationnels basiques (échange, dialogue, ajustement mutuel) qui sont eux-même dysfonctionnels.

Pour sortir de cette relation toxique et reprendre votre vie en main, il faudra accepter le soutien du psychologue et avoir envie d’avancer. Ce professionnel aura alors les cartes en main pour vous aider à vous reconstruire et à dépasser les mécanismes qui vous emprisonnent dans cette relation.

Psychologue ou psychiatre : qui consulter pour sortir d’une relation toxique ?

Le choix entre un psychiatre et un psychologue dépend de vos besoins. Un suivi combiné s’avère parfois nécessaire : le psychiatre gère l’aspect médicamenteux pendant que le psychologue travaille sur les mécanismes relationnels dysfonctionnels à travers des séances de psychothérapie. Cette approche double améliore les chances d’aller rapidement mieux.

La première consultation permet d’évaluer votre situation et de déterminer le parcours de soins adapté.

Comment choisir un bon psychologue ?

Plusieurs méthodes existent pour choisir un bon psychologue qui pourra vous accompagner durant ce parcours. Nous vous recommandons de privilégier un psychologue habitué à la gestion de telles problématiques.

Au cours de leur formation, les psychologues se spécialisent dans un domaine en particulier, comme la neuropsychologie, la psychologie du travail ou encore la psychopathologie générale.

Si vous êtes dans une relation toxique, orientez-vous vers un psychologue qui vous aidera à en sortir, par le biais d’un accompagnement de soutien ou cognitivo-comportemental. Pour sélectionner le meilleur psychologue selon vos besoins, vous pouvez : 

• Vous fier au bouche-à-oreille et à l’avis de vos proches : votre entourage connaît peut-être un bon psychologue qui aurait pu leur apporter son soutien lors de circonstances similaires.

• Échanger avec votre médecin traitant afin qu’il vous oriente lui-même vers un confrère.

• Utiliser l’annuaire de Liberlo, qui recence des praticiens qualifiés et vous permet, en quelques clics, de prendre rendez-vous avec un psychologue près de chez vous.

Victime : comment revivre après une relation toxique ?

Les relations toxiques peuvent s’installer dans tous les domaines de la vie : couple, famille, travail ou amitiés. Ces relations malsaines provoquent une souffrance psychologique profonde chez les victimes, impactant leur santé mentale et leur bien-être au quotidien.

Un psychologue spécialisé représente un véritable soutien pour identifier les mécanismes toxiques, se libérer de l’emprise et retrouver son équilibre personnel. La thérapie permet de reprendre confiance en soi et d’apprendre à construire des relations saines.

FAQ

Combien de temps pour se remettre d’une relation toxique ?

La durée pour se remettre d’une relation toxique varie selon chaque personne et la profondeur des blessures émotionnelles. Le rétablissement peut prendre plusieurs mois à plusieurs années, selon l’intensité de la relation de couple vécue et le soutien reçu. Un accompagnement psychologique adapté permet d’accélérer ce processus de reconstruction personnelle et de retrouver une stabilité émotionnelle.

Quelle thérapie est la plus adaptée après une relation toxique ?

La thérapie cognitivo-comportementale s'avère particulièrement adaptée pour surmonter les séquelles d'une situation toxique. Des approches comme la thérapie EMDR ou la thérapie des schémas permettent d’apaiser les traumatismes et de restaurer une image positive de soi. Un psychologue spécialisé dans les violences psychologiques saura déterminer la méthode la plus appropriée selon vos besoins.

Comment se reconstruire après une relation toxique ?

Un accompagnement par un psychologue spécialisé aide à surmonter les blessures émotionnelles grâce à différentes approches. La thérapie intégrative, qui combine plusieurs méthodes, permet d'aborder le retour à un bien-être mental sous différents angles. Le professionnel adapte les outils selon votre vécu personnel et vos besoins de reconstruction.