Qu'est-ce que la fibromyalgie ?
Chronique, la fibromyalgie est caractérisée par une hypersensibilité à la douleur. Celle-ci touche principalement les muscles, les tendons et les ligaments, d'où les douleurs musculaires persistantes qu'elle provoque.
En plus de ces douleurs, elle peut aussi entraîner d'autres symptômes comme des troubles du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, une fatigue extrême, des troubles cognitifs (comme le brouillard mental ou les problèmes de concentration) ainsi que des troubles digestifs.
À l'heure actuelle, la fibromyalgie toucherait 1,6% de la population mondiale, avec une prévalence nettement plus élevée chez les femmes, et au moins 12 millions de Français souffriraient de douleurs chroniques.
Difficile à détecter et souvent décelé tardivement, celle-ci est pourtant reconnaissable du fait qu'elle altère le seuil de perception de la douleur, ce qui amplifie les signaux transmis au système nerveux.
Les personnes qui en sont atteintes expriment généralement un profond désarroi puisqu'elles font face à un des symptômes dits "invisibles" mais qui sont pourtant réellement invalidants.
Quelles sont les causes de la fibromyalgie ?
Multiples et encore débattues par la recherche, les causes de la fibromyalgie sont plutôt représentés par un ensemble de facteurs qui interagissent entre eux. Bien que certaines personnes présentent des anomalies au niveau du système nerveux, il arrive aussi que d'autres soient sujettes à des carences nutritionnelles ainsi que des troubles métaboliques.
Afin d'accompagner au mieux une personne fibromyalgique, comprendre les causes profondes de ce trouble est indispensable puisque cela permettra d'adapter son hygiène de vie, d'améliorer son alimentation, de choisir les bons compléments alimentaires ainsi que de réduire les sources de stress.
C'est aussi en comprenant les causes de la fibromyalgie qu'il est possible de restaurer sa confiance en soi, et de reprendre la maîtrise de son corps et de son bien-être.
Des facteurs génétiques
Dans le cadre de la fibromyalgie, il peut arriver que certains cas laissent penser à une prédisposition héréditaire. En effet, lorsqu'une personne a un parent atteint de fibromyalgie, elle présente un risque plus élevé de développer ce trouble chronique.
Cette hypothèse génétique est également renforcée du fait de la présence de mutations affectant la transmission de la douleur dans le système nerveux. Sans agir sur la génétique elle-même, la naturopathie permet cependant de moduler l'expression des symptômes via l'adoption d'une hygiène de vie plus saine.
En aidant le corps à mieux gérer le stress et l'inflammation, et en optant pour une alimentation plus adaptée, la naturopathie contribue ainsi à limiter les déclencheurs liés à cette prédisposition.
Des carences en vitamines, minéraux et anti-oxydants
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie présentent des carences en magnésium, vitamine D, fer ou encore en antioxydants. Ayant pour conséquence d'affaiblir l'organisme, d'augmenter les radicaux libres et de perturber le fonctionnement cellulaire, ces carences peuvent être dues à une mauvaise alimentation ou à une mauvaise assimilation intestinale.
Le naturopathe sera alors en capacité d'évaluer ces déséquilibres et de proposer un plan alimentaire plus adapté ainsi que des compléments alimentaires qui viendront compenser les éventuelles carences.
L'objectif d'un accompagnement par la naturopathie est de soutenir les fonctions vitales, de diminuer la fatigue chronique et de favoriser un retour à une plus grande sensation de bien-être.
Une surcharge en calcium
Lorsqu'une personne est atteinte d'une fibromyalgie, il arrive aussi qu'une accumulation anormale de calcium dans les tissus musculaires soit présente. Cette surcharge pourrait notamment contribuer aux douleurs particulièrement intenses que cette dernière ressent.
Dans le cadre de la naturopathie, le praticien cherchera alors à limiter cette accumulation en incitant son client à revoir son alimentation (suppression des produits laitiers, par exemple), à pratiquer une activité sportive douce (comme le yoga ou la marche), ou encore à recourir à l'usage de plantes drainantes telles que la reine des prés.
L'usage d'huiles végétales en massage peut aussi aider à améliorer la circulation et à éliminer les déchets acides qui sont responsables de l'inflammation.
Des anomalies du système nerveux
Ayant une grande importance en cas de fibromyalgie, le système nerveux est généralement altéré chez les personnes qui en sont touchées et donne lieu à une hypersensibilité aux stimuli, ce qui se traduit par un seuil de perception de la douleur plus bas que la moyenne.
Le stress chronique, les traumatismes ou les inflammations répétées peuvent déséquilibrer le système nerveux autonome.
Grâce à des techniques de relaxation profonde comme la cohérence cardiaque ou la réflexologie plantaire, la naturopathie contribue à réguler les réponses nerveuses et à calmer les tensions. Elle favorise ainsi un meilleur équilibre corps-esprit, qui est nécessaire pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.
Des facteurs physiologiques
La fibromyalgie peut aussi être due à des facteurs physiologiques tels qu'une perméabilité intestinale, des déséquilibres hormonaux, ou bien une mauvaise élimination des toxines.
Ces facteurs perturbent l’ensemble de l’organisme et participent à l’installation de symptômes chroniques. Une alimentation anti-inflammatoire, riche en petits poissons gras, légumes racines (comme les pommes de terre) et cassis (un antioxydant puissant), permet de soulager efficacement ces troubles.
Quels sont les symptômes de la fibromyalgie ?
Nombreux et pouvant varier d'une personne à l'autre, les symptômes de la fibromyalgie sont notamment représentés par :
Une douleur diffuse au niveau des muscles, tendons et articulations
Des troubles du sommeil
Une fatigue persistante
Des sensations de jambes sans repos
Des maux de tête
Un brouillard mental (difficultés à se concentrer, à mémoriser ou à trouver ses mots)
La combinaison de ces différents symptômes forme un véritable cercle vicieux : plus la douleur est présente, plus le sommeil est perturbé et plus le corps est épuisé. En s'attaquant véritablement aux causes de la fibromyalgie et pas seulement à ses diverses manifestations, le naturopathe peut alors offrir un véritable soutien et apaisement aux personnes concernées.
Permettant de mieux vivre avec la fibromyalgie, la naturopathie consiste alors à identifier les causes profondes de ce trouble, à mieux éliminer les déchets acides et à soutenir les grandes fonctions de l'organisme.
Vous offrant un véritable soulagement si vous êtes fibromyalgique, le naturopathe s'intéresse ainsi à votre état de santé, votre mode de vie, votre alimentation, vos habitudes de sommeil ainsi qu'à vos sources de stress.
À partir de là, il pourra élaborer un programme d'hygiène de vie sur mesure que vous pourrez à suivre dans les prochaines semaines. Son objectif est de rompre le cercle vicieux dans lequel vous vous trouvez, au milieu des douleurs, de la fatigue et de la perte de confiance en soi, afin d'améliorer votre quotidien.
Trouver l'origine du trouble
Pour soulager les symptômes de la fibromyalgie, il faut avant tout comprendre ce qui l'a déclenchée ou aggravée. Un choc émotionnel, une infection virale, une perméabilité intestinale, une carence nutritionnelle ou encore un déséquilibre hormonal peuvent en être la cause.
Cherchant à remonter aux origines de ce trouble, le naturopathe aura recours à différents outils d'observation, comme l'iridologie ou le bilan de vitalité.
Une fois qu'il aura identifié l'origine, il pourra alors vous suggérer diverses actions à mettre en place comme un changement alimentaire, un rééquilibrage du microbiote ainsi qu'un soutien hépatique. Autant de techniques qui contribueront à redonner au corps les ressources nécessaires pour bien se défendre.
Diminuer l'inflammation
Étant au cœur de la fibromyalgie, l'inflammation chronique entretient les douleurs musculaires, l'épuisement et la vulnérabilité du système immunitaire. Afin d'apaiser l'inflammation, la naturopathie s'appuie sur une alimentation anti-inflammatoire représentée par :
La réduction des produits laitiers
La consommation de petits poissons gras riches en oméga-3
La consommation régulière de légumes colorés riches en antioxydants
Les plantes comme le cassis, la reine des prés ou les plantes adaptogènes peuvent aussi aider à diminuer l'inflammation, comme des massages aux huiles végétales qui détendront les muscles et stimuleront la circulation.
Réduire le stress
Perturbant le système nerveux, altérant la qualité du sommeil et renforçant la perception de la douleur, le stress est un facteur particulièrement aggravant dans les troubles fibromyalgiques.
C'est pourquoi, la naturopathie a aussi pour but d'apprendre à mieux gérer son stress en ayant recours à des techniques comme la cohérence cardiaque, la relaxation profonde, les bains chauds aux huiles essentielles ou encore la réflexologie plantaire.
Ces différentes méthodes favorisent ainsi un plus grand bien-être et aident à relâcher les tensions physiques et mentales.
Apprendre à se détendre, même de temps en temps, est une véritable clé pour sortir de l’état d’alerte permanent dans lequel se trouve votre organisme en cas de fibromyalgie.
Lutter contre la fatigue et renforcer l'immunité
Représentant un symptôme particulièrement handicapant de la fibromyalgie, la fatigue chronique peut être apaisée par la naturopathie par le biais d'une alimentation revitalisante, riche en fruits et légumes, en vitamine D, en minéraux et en acides gras essentiels.
Le naturopathe pourra aussi vous conseiller de vous supplémenter en prenant des compléments alimentaires qui viendront combler vos éventuelles carences et redonner de l'énergie à votre corps.
Pour soutenir la vitalité sans provoquer de nervosité, vous pouvez aussi vous tourner vers des plantes adaptogènes comme la Rhodiola Rosea ou l'Éleuthérocoque. Renforcer les défenses naturelles de votre organisme contribuera à améliorer sa résistance aux infections, qui peuvent être particulièrement fréquentes chez les personnes immunodéprimées.
Réguler le système nerveux
Le système nerveux étant régulièrement en hyperactivité en cas de fibromyalgie, cela peut ainsi entraîner une hypersensibilité à la douleur, une perturbation du sommeil, une irritabilité ou encore une difficulté à gérer les émotions.
Grâce à la naturopathie, chaque personne parviendra alors à s'offrir un temps de pause ou à se ressourcer en recourant à des techniques de recentrage.
Pour calmer ou apaiser l'esprit, différentes plantes calmantes peuvent être utilisées comme la mélisse ou l'aubépine.
Vous pouvez aussi trouver un endroit confortable où vous installer et réaliser quelques exercices de respiration, de méditation ou encore vous initier à l'autohypnose. Réguler votre système nerveux permettra de mieux gérer vos douleurs ainsi que d'améliorer la relation vous entretenez avec votre corps.
Pratiquer une activité physique
Même si bouger peut sembler contre-intuitif en cas de fibromyalgie, cela peut tout de même vous aider à vous sentir mieux. Le manque d'exercice aggrave les raideurs, affaiblit les muscles et peut aussi entretenir la fatigue au quotidien.
En naturopathie, il vous sera toutefois recommandé de pratiquer une activité sportive douce telle que la marche, le yoga, la natation ou encore le stretching.
Lorsqu'elle est bien choisie, l'activité sportive peut stimuler la circulation, éliminer les déchets acides, libérer les endorphines et redonner confiance en soi, ce qui aura une influence positive sur votre bien-être au quotidien.
Améliorer la qualité du sommeil
Très fréquents en cas de fibromyalgie, les troubles du sommeil peuvent notamment prendre la forme de difficultés à s'endormir, de réveils nocturnes ou encore d'un sommeil non réparateur, ce qui peut avoir pour conséquence d'aggraver la douleur et la fatigue.
Pour bénéficier d'un sommeil de meilleure qualité, il est alors important de respecter son rythme chronobiologique, de diminuer les excitants, de recourir à des tisanes calmantes ou de prendre un bain chaud le soir pour relâcher les éventuelles tensions.
Des plantes comme la valériane ou la passiflore peuvent aussi être utilisées. Il s’agit de recréer une routine apaisante qui invite le corps et l’esprit à se relâcher. Un sommeil réparateur est une des clés majeures pour rompre le cercle vicieux de la fibromyalgie.
Quelles autres solutions naturelles apaisent les symptômes de la fibromyalgie ?
Bien que la naturopathie soit particulièrement efficace pour apaiser les symptômes ou douleurs liés à la fibromyalgie, vous pouvez toutefois compléter cet accompagnement en vous intéressant à la cryothérapie, à l'acupuncture et aux plantes antidouleurs.
Ces solutions permettent d’agir sur plusieurs aspects de ce trouble tels que sur les douleurs musculaires, la fatigue, les troubles du sommeil, le stress ou encore le brouillard mental. Là encore, l’idée est de renforcer l’organisme, plutôt que de simplement masquer les symptômes.
La cryothérapie
Consistant à exposer le corps à un froid intense pendant quelques minutes, la cryothérapie peut sembler surprenante mais elle permet toutefois de soulager les douleurs ou autres symptômes de la fibromyalgie.
Plusieurs clients rapportent une nette amélioration de leurs douleurs musculaires et de leur état de fatigue après plusieurs séances.
Recourir au froid peut aussi provoquer une vasoconstriction suivi d'un effet anti-inflammatoire marqué, ce qui permettra d'éliminer plus rapidement les déchets acides présents dans les tissus. Cette technique aide aussi à améliorer la qualité du sommeil et à stimuler l'immunité.
Lorsqu'elle est bien encadrée, la cryothérapie peut être une porte de sortie intéressante pour rompre le cercle vicieux douleur-fatigue-inflammation, caractérisant de nombreux cas en fibromyalgie.
L'acupuncture
Issue de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture est une pratique millénaire qui est notamment reconnue pour sa capacité à rétablir l'équilibre énergétique dans le corps.
Si vous êtes atteint de fibromyalgie, celle-ci vous permettra de soulager votre stress, vos douleurs ainsi que vos troubles du sommeil.
Grâce à la stimulation de certains points d'énergie spécifiques, l'acupuncture aide à réguler le système nerveux, à détendre les tensions ainsi qu'à améliorer la circulation de l'énergie vitale.
Pouvant varier d'une personne à l'autre, les effets entraînent tout de même une nette amélioration du bien-être de manière générale.
Les plantes antidouleurs
Si vous souffrez de fibromyalgie, sachez que certaines plantes possèdent des propriétés naturellement antalgiques et anti-inflammatoires très intéressantes. La reine des prés est notamment réputée pour soulager les douleurs articulaires et musculaires.
Riche en flavonoïdes, le cassis contribue à réduire l'inflammation et à drainer les toxines. l'ashwagandha et le ginseng sont des plantes adaptogènes qui aident à soutenir l'organisme face au stress et à la fatigue.
Utilisées en infusion, en teinture-mère ou en complément alimentaire, ces plantes ont pour but de renforcer les effets de la naturopathie, de la cryothérapie ainsi que de l'acupuncture.
FAQ
La naturopathie est-elle efficace contre la fibromyalgie ?
Bien que la naturopathie ne guérisse pas la fibromyalgie, elle s’avère particulièrement efficace pour soulager les symptômes, améliorer la qualité de vie et accompagner durablement les personnes atteintes de ce trouble grâce à une approche globale et naturelle.
Quelle est la meilleure thérapie pour la fibromyalgie ?
Il n'existe pas une seule meilleure thérapie pour la fibromyalgie. En effet, accompagner ce trouble nécessite de combiner différentes méthodes naturelles telles que la pratique d'une activité physique adaptée, la gestion du stress ou encore le recours à la naturopathie.
Quels sont les aliments à supprimer en cas de fibromyalgie ?
En cas de fibromyalgie, il est recommandé de supprimer ou réduire les produits laitiers, le gluten, le sucre raffiné, les aliments ultra-transformés et les excitants comme le café puisqu'ils peuvent entretenir l’inflammation et aggraver les symptômes.
