Thyroïde lente ? Ces 8 conseils de naturopathe vont vous surprendre

Si vous vous sentez constamment fatigué ou que vous avez du mal à perdre du poids malgré une alimentation équilibrée, il est possible que votre thyroïde y soit pour quelque chose. Située à la base du cou, cette petite glande en forme de papillon joue un rôle dans votre métabolisme et votre bien-être.

Les troubles thyroïdiens touchent principalement les femmes et concernent plus de 5 millions de personnes en France. Face à ces déséquilibres, de plus en plus de personnes se tournent vers des approches naturelles pour soulager leurs symptômes, à commencer par la naturopathie.

Découvrez 8 conseils naturopathiques pour prendre naturellement soin de votre thyroïde, ainsi que la manière dont l’alimentation, les plantes et certains ajustements du quotidien peuvent vous aider à retrouver votre vitalité et votre équilibre hormonal.

En bref :

• La thyroïde régule le métabolisme, le poids, la température corporelle, l’humeur et la fertilité via deux hormones : la T4 (inactive) et la T3 (active).

• Les deux troubles principaux sont l’hypothyroïdie (ralentissement, fatigue, prise de poids) et l’hyperthyroïdie (accélération, perte de poids, nervosité).

• Le stress chronique perturbe la production hormonale thyroïdienne en augmentant le cortisol : 20 à 25% des personnes en hypothyroïdie présentent des troubles de l’humeur associés.

• La naturopathie agit en complément d’un suivi médical, jamais en remplacement.

• Un naturopathe spécialisé peut s’appuyer sur la phytothérapie, la micronutrition (iode, sélénium, zinc) et l’accompagnement nutritionnel.

⚠️ Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Seul un médecin ou un endocrinologue est habilité à diagnostiquer un trouble thyroïdien. La naturopathie s’inscrit en complément d’un suivi médical.

Comment fonctionne la thyroïde ?

La thyroïde produit principalement deux hormones : la T4 (thyroxine), une hormone inactive, et la T3 (triiodothyronine), sa forme active. La T4 est convertie ne T3 à environ 90% dans d’autres organes, comme le foie, les reins, le cœur et le cerveau, car seule la T3 agit réellement sur nos cellules.

C’est pourquoi, l’approche naturopathique considère l’organisme dans sa globalité plutôt que la seule glande thyroïde.

Cette production est pilotée par un mécanisme de régulation appelé l’axe hypothalamo-hypophyso-thyroïdien : l’hypothalamus libère la TRH, qui stimule l’hypophyse à produit la TSH, laquelle indique à la thyroïde de sécréter T4 et T3.

Lorsque le taux d’hormones est suffisant, un rétrocontrôle stoppe la production de TSH, un équilibre fin, sensible au stress et à l’inflammation. La thyroïde influence la fréquence cardiaque, la production de chaleur, la fertilité ainsi que la digestion. Elle contribue ainsi à réguler :

• Le métabolisme et le contrôle du poids

• La température corporelle

• Le transit et la digestion

• L’humeur et l’énergie

• Les cycles féminins et la fertilité

• Le rythme cardiaque

Quels sont les principaux troubles thyroïdiens ?

Il existe 2 troubles thyroïdiens principaux : l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie, aux manifestations opposées.

Un doute sur vos symptômes ? Échangez avec un naturopathe spécialisé en troubles thyroïdiens.

Quelles sont les causes psychologiques de l'hypothyroïdie ?

Les causes psychologiques de l’hypothyroïdie sont étroitement liées à notre état émotionnel. Le stress chronique et les émotions négatives prolongées peuvent perturber la production d’hormones thyroïdiennes en augmentant le taux de cortisol dans l’organisme.

La thyroïde étant particulièrement sensible aux variations hormonales, elle peut ralentir son activité face à ces perturbations émotionnelles. C’est pourquoi, la gestion du stress et l’équilibre émotionnel sont essentiels dans l’accompagnement naturopathique des troubles thyroïdiens.

Les études montrent d’ailleurs qu’environ 20 à 25% des personnes souffrant d’hypothyroïdie présentent des troubles de l’humeur associés. Un accompagnement optimal prend ainsi en compte à la fois les aspects physiques et psychologiques.

Quels sont les facteurs des troubles thyroïdiens ?

Le cœur de la naturopathie consiste à identifier la ou les causes profondes d’un trouble. Les troubles thyroïdiens peuvent ainsi être dus à des facteurs environnementaux, nutritionnels, hormonaux et auto-immuns.

Les facteurs environnementaux peuvent être représentés par les perturbateurs endocriniens (pesticides, plastiques, cosmétiques), les métaux lourds ainsi que les halogènes (fluor, chlore, brome).

Du côté des facteurs nutritionnels, ces derniers concernent les carences en iode, sélénium et zinc, les déséquilibres alimentaires ainsi que les troubles digestifs affectant la bonne absorption des aliments.

Les facteurs hormonaux, quant à eux, peuvent être des déséquilibres œstrogène/progestérone, du stress chronique et de la fatigue surrénalienne, ou encore liés au post-partum, lorsque aucun suivi nutritionnel n’est mis en place.

Parmi les facteurs auto-immuns, nous retrouvons notamment la maladie d’Hashimoto (hypothyroïdie) et la maladie de Basedow (hyperthyroïdie).

Naturopathe spécialisé en thyroïde : comment peut-il aider ?

Un naturopathe peut vous aider à retrouver un meilleur confort de vie au quotidien et à réduire vos symptômes grâce à la phytothérapie, une micronutrition ciblée ainsi qu’un accompagnement nutritionnel personnalisé.

La phytothérapie

En cas d’hypothyroïdie, l’ashwagandha peut aider à soutenir une thyroïde au ralenti, tandis que le curcuma agit à la fois sur le foie et sur les inflammations thyroïdiennes. Dans le cadre de l’hyperthyroïdie, le lycope est la place la plus reconnue pour apaiser une thyroïde trop active : associé à l’aubépine, il aide à calmer les palpitations et la nervosité.

La micronutrition

Le naturopathe conseille généralement d’enrichir l’alimentation en iode, sélénium et zinc. L’iode, essentiel à la production des hormones thyroïdiennes, se trouve principalement dans les algues marines, les poissons de mer, les fruits de mer et les œufs.

Le sélénium, cofacteur indispensable à la conversion T4/T3 et à la protection antioxydante de la glande, se trouve notamment dans les noix du Brésil. Le zinc, quant à lui, est nécessaire à la synthèse et à la conversion des hormones thyroïdiennes.

L’accompagnement nutritionnel

Lors d’une séance, le naturopathe met en place un accompagnement visant à adopter une alimentation anti-inflammatoire, à limiter les goitrogènes crus, à soutenir la fonction hépatique, pour optimiser la conversion T4/T3, et à équilibrer le microbiote intestinal.

Quelles sont les maladies auto-immunes liées à la thyroïde ?

Parmi les maladies auto-immunes pouvant être liées à la thyroïde, nous pouvons notamment retrouver la thyroïdite d'Hashimoto et la maladie de Basedow.

La thyroïdite d'Hashimoto

La maladie auto-immune de la thyroïde Hashimoto nécessite une approche spécifique qui a pour but de :

• Moduler le système immunitaire

• Réduire l'inflammation

• Corriger les carences nutritionnelles

• Gérer le stress oxydatif

La maladie de Basedow

Cette hyperthyroïdie auto-immune nécessite de calmer le système nerveux, de moduler l'hyperactivité immunitaire, d'apporter un soutien nutritionnel au corps et de mieux gérer son stress et son anxiété.

Comment se passe une séance avec un naturopathe spécialisé en thyroïde ?

Une séance de naturopathie spécialisée dans les troubles thyroïdiens permet de réaliser un bilan de vos habitudes de vie, d’évaluer vos facteurs de stress et de bénéficier de conseils nutritionnels pour apaiser vos éventuels symptômes.

Le naturopathe enseigne aussi différentes techniques pour mieux gérer le stress au quotidien. Seul un médecin est habilité à poser un réel diagnostic à la lecture de vos signes cliniques.

Consulter un naturopathe représente un véritable complément à votre suivi médical, en aucun cas un remplacement.

Quand consulter un naturopathe pour la thyroïde ?

Si vous hésitez à consulter un naturopathe, il est généralement recommandé de le faire en cas de :

• Fatigue persistante malgré un traitement médical adapté

• Difficultés de perte de poids liées à la thyroïde

• Effets secondaires des traitements conventionnels

• Souhait d'une approche préventive familiale

• Troubles thyroïdiens subcliniques

• Accompagnement des maladies auto-immunes

Une première consultation d'1h30 à 2h est généralement nécessaire pour effectuer un bilan complet et établir un programme sur-mesure. Un suivi de 4 à 6 semaines permet ensuite d'ajuster l'accompagnement, ou de 3 mois pour évaluer l'évolution sur la durée.

Prêt à passer à l’action ? Réservez votre première consultation avec un naturopathe Liberlo.

Que mettre en place au quotidien pour favoriser le bon fonctionnement de la thyroïde ?

Pour soutenir votre thyroïde au quotidien, privilégiez les aliments riches en iode (algues, poissons de mer), consommez des noix du Brésil pour le sélénium, optez pour des aliments riches en zinc (graines de courge, légumineuses) et adoptez une alimentation anti-inflammatoire.

Votre hygiène de vie compte tout autant : apprenez à mieux gérer votre stress, veillez à un sommeil de qualité, pratiquez une activité physique régulière et limitez votre exposition aux perturbateurs endocriniens.

Identifier les causes de vos troubles thyroïdiens, soutenir les fonctions naturelles de l’organisme et optimiser votre hygiène de vie peuvent contribuer significativement à l’amélioration de votre qualité de vie.

FAQ

Comment nettoyer la thyroïde de façon naturelle ?

Adoptez une alimentation riche en iode (algues, poissons), en sélénium (noix du Brésil) et en zinc (graines de courge), tout en limitant l’exposition aux perturbateurs endocriniens et en soutenant le foie grâce à des plantes comme le curcuma.

Quelle émotion est liée à la thyroïde ?

La thyroïde est particulièrement sensible au stress chronique et aux émotions négatives prolongées, qui augmentent le cortisol et peuvent perturber la production d’hormones thyroïdiennes.

Un naturopathe peut-il aider en cas de troubles de la thyroïde ?

Un naturopathe peut proposer des conseils nutritionnels ciblés, de la phytothérapie adaptée et un accompagnement pour gérer le stress.

Comment masser sa thyroïde ?

Appliquez de légers mouvements circulaires avec les doigts à la base du cou, matin et soir, sans pression excessive, pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la détente de cette zone sensible.

Quel jus est bon pour la thyroïde ?

Les jus d’agrumes et les jus verts riches en vitamine C sont bénéfiques grâce à leurs propriétés antioxydantes et à leur apport en nutriments essentiels comme l’iode et le sélénium.

Thyroïde : quels sont les aliments à limiter ?

Il est généralement conseillé de limiter le gluten, les produits laitiers, le soja et ses dérivés, les aliments transformés riches en sucres raffinés, ainsi que les crucifères consommés crus (choux, brocolis) en excès.

Comment soutenir naturellement le foie et la thyroïde ?

Une alimentation riche en antioxydants (curcuma, citron), en nutriments essentiels (iode, sélénium, zinc) et en plantes drainantes (pissenlit, chardon-marie), associé à une bonne hydratation et une activité physique régulière, peut soutenir ces deux organes.