La naturopathie et la gestion des émotions

Les émotions ne sont pas que dans la tête. Celles-ci s’inscrivent aussi sur une réalité physique propre à chacun : notre organisme.

En effet, les émotions ont aussi une origine physiologique. Et la naturopathie vous aide à y voir plus clair. Grâce au bilan de vitalité, celle-ci vous informe sur le fonctionnement de votre corps.

La naturopathie permet de développer la connaissance de son corps et de ses réactions métaboliques, qu’une majorité de personnes n’a pas acquise.

Grâce à ses piliers que sont l’humorisme, le vitalisme, l’hygiénisme, le causalisme et l’holisme, la naturopathie permet à chacun de développer les capacités de comprendre son corps et ses besoins.

Pour mémoire :

• L’humorisme représente la science des humeurs. Les humeurs sont tous les liquides présents dans le corps : sang, lymphe, bile et atrabile. Il fait état des surcharges et des carences dans l’organisme et de la fluidité de la circulation dans ce dernier. Cet enseignement nous vient d’Hippocrate, premier médecin, 2300 ans avant JC.
• Le vitalisme présuppose un principe vital inhérent à tout organisme vivant. Nous parlons ici de force ou énergie vitale. C’est le facteur immatériel et indispensable à la santé et à la guérison. Dans les médecines traditionnelles : il s’agit du Qi pour la Médecine Traditionnelle Chinoise, du Prâna pour l’Ayurvéda.
• L’hygiénisme s’occupe des principes d’hygiène de vie, c’est l’art de vivre en accord avec son corps, son environnement.
• Le causalisme permet d’aller au-delà du symptôme et de chercher la cause première de la maladie afin que celle-ci ne réapparaisse plus. Il existe 3 causes potentielles : la première est physique, la 2^ème est psychosomatique, la 3^ème est spirituelle.
• L’holisme implique de prendre l’individu dans sa globalité au niveau des différents plan de son être : réalité biologique, émotionnelle, énergétique, mentale, sociale, spirituelle.

Le préalable : le bilan de vitalité*

Ainsi, quand une personne va voir un naturopathe, celui-ci va effectuer un bilan de vitalité dans lequel l’ensemble du corps est pris en considération.

Grâce à ce bilan, le naturopathe va identifier les fonctionnements du corps avec l’aide d’un entretien poussé où les détails de l’hygiène de vie de la personne seront passés en revue : alimentation, respiration, repos, sommeil, activité physique, antécédents médicaux… et aussi la structure du corps. A la suite duquel, il vous proposera un « programme d’hygiène vital »** dans lequel seront indiqués tous les conseils pour mettre en place une hygiène de vie individualisée.

Selon les naturopathes, la séance du bilan dure entre 1h30 à 2 heures.

Faire le point sur le fonctionnement de son corps et faire connaissance avec son organisme

Cet entretien permet à la personne de prendre conscience de son hygiène de vie : la façon dont elle mange, dort, prend du temps de repos, du temps d’activité physique, des loisirs, ses relations dans les différents environnements de sa vie familiale, amicale et professionnelle. Ses symptômes physiologiques et notamment digestifs : éructations, acidités, gaz, ballonnements ainsi que les antécédents médicaux sont évoqués.

Mais aussi, la façon dont elle mastique, respire, se tient au niveau postural, se met en mouvement, va à la selle, …

Les émotions sont un sujet important du bilan de vitalité. Le naturopathe s’intéresse à la façon dont les émotions sont vécues par le client. Est-ce que la personne exprime de l’ouverture, un renfermement ou un débordement face à cette question.

Ces détails sont précieux afin de cibler au mieux l’individu, sa problématique afin de lui proposer des conseils individualisés.

Les carences, les excès et l’équilibre acido-basique

En naturopathie, l’un des piliers les plus important de la santé est l’équilibre acido-basique. Celui-ci se résume en un équilibre entre les acides qui sont provoqués par le mouvement même de la vie et les bases, minéraux situés dans nos tissus et systèmes.

Les carences et les excès générés par une mauvaise alimentation et le stress sont délétères pour l’équilibre acido-basique.

Et en même temps, penser, être en mouvement, avoir des émotions, c’est produire de l’acide, le corps s’acidifie naturellement. L’important est de savoir ce qu’il y a en face comme système tampon pour éviter la dégradation des tissus et organes. Pour se faire, il est important de s’intéresser aux réserves alcalines de l’individu qui viendront compenser cette acidité. Et savoir où et comment les trouver.

L’équilibre acido-basique en équilibre est la conséquence naturelle d’une hygiène de vie adaptée à l’individu.

La naturopathie met en lien différentes pratiques ancestrales pour proposer à l’individu une hygiène de vie qui lui corresponde afin d’aider à une meilleure gestion de l’acidité par l’organisme. Ces différentes pratiques induisent pour l’individu, une relation apaisée à ses émotions.

Les outils de la naturopathie pour harmoniser ses émotions

La naturopathie propose différentes techniques dont les plus importantes sont les plus accessibles à chacun. C’est celles aussi qui demandent le plus d’attention au quotidien. Il s’agit du quatuor gagnant de la respiration, du mouvement et de l’alimentation et de l’hygiène émotionnelle/mentale. Les autres techniques sont intéressantes et très utiles pour compléter ces quatre techniques majeures.

La respiration

Nous respirons environ 25000 fois par jour, soit environ 17 respirations par minute. La respiration est, sans conteste, l’outil le plus puissant mis à disposition de chacun. Il n’y pas une autre pratique qui peut rentrer en concurrence avec celle-ci, car c’est celle que tout à chacun pratique le plus par jour. Aussi, apprendre au client à en prendre conscience et à la réguler permet de donner à son organisme un outil aussi bien de régulation des fluides que de gestion du stress.

La respiration est le seul mécanisme dans le corps qui soit autonome (régulée par le système nerveux autonome) et régulable par la volonté. Apprendre à respirer au client pour que sa respiration autonome soit la plus lente possible permet de limiter les effets délétères de l’acidification.

Les moines tibétains, les méditants de toutes les époques l’ont expérimenté bien avant nous.

La respiration se qualifie en fonction de 5 variables : le rythme (le ratio inspiration et expiration), la fréquence (le nombre par minute), si elle se fait par le nez ou la bouche, le volume d’air respiré, la durée de l’apnée ainsi que la zone du corps sollicitée pour la respiration.

Les techniques de respiration sont nombreuses et adaptables en fonction de la situation vécue : les respirations à pratiquer au quotidien pour améliorer les variables ci-dessus et les respirations dites d’urgence pour apaiser sur le moment.

La respiration ventrale est celle connue pour apaiser au coucher par exemple. Elle consiste à inspirer en conscience par le nez lentement en faisant gonfler doucement le ventre comme un ballon. Et expirer lentement par la bouche, le ventre se dégonfle. Il est intéressant de la pratique 2 à 3 minutes minimum plusieurs fois par jour au moment des changements de tâches. Elle favorise le repos du corps, par conséquent une meilleure gestion des acides. Et elle induit le calme de l’esprit, par conséquent une meilleure gestion des émotions.

Le mouvement

Sans mouvement pas de vie ! L’exercice physique modéré va permettre de faciliter la circulation des fluides (sang, lymphe, liquide intra-cellulaire) dans le corps et par conséquent va permettre à des acides de se déloger. Les pratiques telles que le yoga, le qi qong permettent la mise en circulation des fluides et de l’énergie dans le corps ainsi que la danse et l’auto-massage.

Mais aussi les exercices à forte intensité vont solliciter le corps pour permettre un travail de libération des émotions. Le shaking, l’action de se secouer, pendant quelques minutes permet de décharger le corps, changer d’énergie en libérant les tensions, les émotions bloquées.

Chaque émotion est une énergie qui se met en mouvement pour sortir au-dehors (e-movere en latin).

Par ailleurs, le mouvement permet la production d’une hormone, la dopamine, qui favorise les émotions positives comme la motivation.

Ne pas oublier que le mouvement est corollaire du repos qui est tout aussi important et nécessaire pour l’organisme.

L’alimentation

Un apport alimentaire adéquat avec les vitamines, minéraux et oligo-éléments est nécessaires au fonctionnement de l’organisme. De nos jours, l’alimentation est bien trop souvent transformée, raffinée et dénaturée. Cette alimentation dite industrielle ne peut subvenir correctement aux besoins du corps.

Les aliments ultra-transformés où les glucides sont présents en grande quantité mettent l’organisme en sur excitation et induisent ensuite une hypoglycémie réactive délétère pour celui-ci. Une personne qui vit une hypoglycémie est en manque de sucre, et est par conséquent beaucoup plus sensible, irritable et énervée.

Cette alimentation amène à une dépendance aux sucres qui favorise l’inflammation de l’organisme, donc la production d’acides.

Pour un mental serein, l’apport de protéines (animales ou végétariennes), de glucides complets ou semi-complets ainsi que de lipides non hydrogénés sont une base très importante. Schématiquement, les protéines permettent l’assimilation des acides aminés essentiels pour la production des hormones. Les glucides permettent le bon fonctionnement du cerveau et des muscles. Les lipides permettent que les nutriments rentrent dans le milieu intra-cellulaires grâce aux phospholipides et jouent un rôle dans la production hormonales également.

A cela s’ajoute les minéraux comme le fer et le magnésium pour éviter la fatigue cérébrale et musculaire, les lipides poly-insaturés omégas 3 pour la fluidité sanguine et l’alimentation cérébrale et les vitamines du groupe B.

Aussi, une alimentation individualisée contribue à une harmonisation des émotions chez l’individu.

L’hygiène émotionnelle et la santé du mental

La première technique d’hygiène émotionnelle est celle de la respiration. Quand une émotion arrive, il est recommandé de respirer avec cette émotion afin de permettre un état d’accueil de ce qui est sur le moment présent à la place du refus ou du déni.

Pour faire face à une urgence ou un choc, la respiration nommée géante est recommandée : inspiration sur 3 secondes, apnée poumons pleins sur 5 secondes et expiration par la bouche sur 10 secondes. Cete pratique se réalise sur 5 à 10 minutes en fonction des besoins.

La pratique de la respiration peut être complétée par l’olfaction d’une huile essentielle ou une synergie d’huiles essentielles dans le but de calmer le mental.

Sans oublier, les élixirs floraux dont les plus connus sont les 38 Fleurs de Bach qui permettront à la personne de développer le pendant positif d’une émotion dite négative. Par exemple : l’émotion de peur pourra faire place au ressenti du courage au fil du temps de la cure. Les Fleurs de Bach sont des remèdes à prendre sur 21 jours à raison de 3 fois par jour. Ils sont non invasif, non toxique et sans effet secondaire pour la personne.

L’importance de considérer le corps comme vecteur de bien-être émotionnel

La naturopathie propose la maîtrise, plutôt que la gestion, des émotions de l’individu en proposant à celui-ci de connaître son propre corps et ses mécanismes de régulation, et les pratiques pour activer ceux-ci. Elle offre ainsi un angle de vue global pour permettre à chacun de comprendre son corps, son fonctionnement et ses messages.

Ainsi, la naturopathie, grâce à ses différentes techniques, permettra à chaque personne de re-trouver son bien-être par un retour à une hygiène de vie adaptée jour après jour.

Ainsi, l’adage « un esprit sain dans un corps sain » prend tout son sens.

Article rédigé par Anne-Christine Van Wambeke, naturopathe et florithérapeute, en visio, Toulouse et Rieucazé (stage sur les émotions en août et en octobre 2024).

*le bilan de vitalité n’est en aucun cas un diagnostic médical. La naturopathie ne remplace en aucun cas la médecine conventionnelle.
** le programme d’hygiène vital n’est pas une ordonnance, en fonction des naturopathes celui-ci peut être papier, numérique ou oral