Qu'est-ce qu'un deuil ?
Le deuil est une réaction naturelle et nécessaire face à la perte d'un proche. C'est aussi un processus indispensable de délivrance, c'est pourquoi il est nécessaire de passer par plusieurs étapes. Cette période de reconstruction psychologique permet progressivement d'accepter la réalité de la perte et de réapprendre à vivre sans la personne disparue.
Pourquoi consulter un psychologue en période de deuil ?
Un soutien extérieur peut être nécessaire si vous êtes endeuillé, et en particulier si vous vous sentez complètement démuni face à cette douloureuse épreuve. Plusieurs signes peuvent indiquer qu'il est temps de consulter un psychologue spécialisé dans le deuil comme :
Une tristesse persistante qui ne diminue pas après plusieurs semaines
Des difficultés à accomplir les tâches du quotidien
Un isolement social prolongé
Des troubles du sommeil ou de l'appétit
Des pensées récurrentes qui empêchent d'avancer
Une culpabilité excessive liée au décès
Quelles sont les étapes du deuil ?
Lorsqu'une personne est en période de deuil, elle passe généralement par différentes étapes qui sont le choc, le déni, la colère, la dépression et la tristesse, la résignation, l'acceptation ainsi que la reconstruction.
Le choc
La première étape du deuil est celle du choc émotionnel, une réaction immédiate qui survient à l'annonce du décès.
Au cours de cette phase, la personne endeuillée peut ressentir une forme de sidération ou d'engourdissement émotionnel qui agit comme un mécanisme de protection face à la brutalité de la nouvelle.
Généralement de courte durée, cette étape peut être particulièrement intense en cas de perte soudaine ou inattendue.
Le déni
Le déni est la seconde étape du deuil, durant laquelle la personne refuse d'accepter la réalité de la perte.
Cette phase se caractérise par une incapacité à intégrer la disparition de l'être cher, pouvant se manifester par des comportements comme continuer à parler du défunt au présent ou garder ses habitudes comme s'il était toujours là.
Bien que temporaire, cette étape constitue un mécanisme de protection psychologique permettant d'amortir le choc émotionnel initial.
La colère
La colère est une étape naturelle du processus de deuil qui survient généralement après le déni, lorsque la personne endeuillée prend pleinement conscience de la réalité de la perte.
Cette phase se caractérise par des sentiments d'injustice et de révolte qui peuvent être dirigés contre soi-même, les proches, le personnel médical ou même la personne décédée.
Bien que déstabilisante, cette étape du deuil est nécessaire pour progresser vers l'acceptation, et il est important de ne pas culpabiliser si vous la traversez.
La dépression et la tristesse
La dépression et la tristesse constituent une étape majeure du deuil durant laquelle vous réalisez pleinement l'ampleur de la perte, ce qui peut s'accompagner d'une profonde mélancolie et d'un sentiment de vide.
Cette phase se caractérise par un repli sur soi, une fatigue intense et parfois des crises de larmes, mais elle reste une étape naturelle et nécessaire du processus de deuil qui dure généralement entre 6 et 12 mois.
Bien que cette période soit particulièrement éprouvante, elle permet progressivement d'intégrer la réalité de l'absence et de cheminer vers l'acceptation.
La résignation
La résignation marque une étape où la personne endeuillée abandonne progressivement sa lutte contre la situation et commence à accepter la réalité de la perte.
Durant cette phase, qui peut durer plusieurs semaines, vous pouvez ressentir une profonde lassitude et avoir l'impression que rien ne pourra plus jamais changer.
C'est une période charnière qui annonce le début de l'acceptation, même si se projeter dans l'avenir reste encore difficile.
L'acceptation
L'acceptation est une étape importante où vous commencez à prendre réellement conscience de la réalité de la perte, sans pour autant oublier votre être cher.
Durant cette phase, qui peut prendre plusieurs mois, vous retrouvez progressivement votre énergie et vos capacités à vous projeter dans l'avenir.
Cette période marque un tournant important car elle vous permet de reprendre goût à la vie tout en gardant une place particulière dans votre cœur pour la personne disparue.
La reconstruction
La reconstruction représente la dernière étape du travail de deuil, durant laquelle vous commencez à vous projeter dans un nouvel avenir et à construire de nouveaux projets.
Durant cette période de reconstruction, vous apprenez progressivement à vivre avec l'absence tout en redécouvrant le plaisir des petits moments du quotidien.
Quels sont les différents types d'accompagnement psychologique du deuil ?
Si vous êtes en période de deuil, sachez que vous avez le choix parmi différents types d'accompagnement psychologique tels que la psychologie individuelle, les groupes de parole ou encore les consultations en ligne.
La psychologie individuelle
Si vous avez perdu un être cher, certains psychologues spécialisés dans le deuil pourront vous aider à vous reconstruire au fil des séances. La psychologie individuelle peut ainsi offrir un espace sécurisé pour exprimer ses émotions et travailler sur l'acceptation de la perte.
Les groupes de parole
Participer à un groupe de parole peut vous permettre d'exprimer votre ressenti librement, sans avoir peur du jugement car vous serez entouré de personnes qui vivent la même expérience que vous.
Les consultations en ligne
Avec l'évolution des pratiques complémentaires, et notamment de la psychologie, de nombreux psychologues proposent désormais des consultations à distance, ce qui permet de faciliter l'accès à un accompagnement psychologique aux personnes en deuil qui ont des difficultés à se déplacer.
Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec un psychologue spécialisé dans le deuil, nous vous conseillons de bien vérifier que le spécialiste qui vous intéresse est spécialisé dans ce domaine, qu'il a une certaine expérience clinique et qu'il a recours à divers approches thérapeutiques (TCC, psychanalyse, thérapie systémique...).
Si vous souhaitez bénéficier d'une téléconsultation, vous pouvez aussi vérifier qu'il propose cette option, ou bien où se trouve son cabinet pour réduire votre temps de trajet en choisissant un psychologue près de chez vous.
Pour trouver un professionnel qui vous convient, nous vous invitons à découvrir notre plateforme Liberlo sur laquelle vous aurez un large choix de praticiens disponibles dans votre région.
Quel est le prix d'une séance avec un psychologue spécialisé dans le deuil ?
Même si le prix d'une séance avec un psychologue peut varier en fonction de la région, de l'expérience, du type de consultation et de la durée de la séance proposée par le praticien, il tourne généralement autour de 60 euros par consultation.
Depuis 2022, le dispositif Mon soutien Psy vous permet toutefois de bénéficier d'un remboursement partiel de 12 séances par an.
Quels sont les signaux d'alarme du deuil ?
Lorsque la souffrance s'est installée ou que les aspects dépressifs durent, il peut être nécessaire de consulter votre médecin traitant. Les signaux d'alarme peuvent notamment prendre la forme de :
Si vous traversez un deuil traumatique très compliqué qui a engendré une forme de dépression, il sera peut-être nécessaire de recourir à un traitement médicamenteux, que seul votre médecin généraliste pourra vous prescrire.
Quelles sont les méthodes psychologiques efficaces dans le deuil ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à identifier et modifier les pensées dysfonctionnelles liées au deuil, tout en mettant en place une stratégie plus saine. La thérapie psychodynamique peut aussi être recommandée puisqu'elle explore les liens inconscients avec le défunt et permet de travailler sur les aspects relationnels du deuil.
Face à la perte de vos repères et aux bouleversements émotionnels que vous traversez, bénéficier de l'accompagnement d'un psychologue vous aidera à retrouver progressivement votre équilibre.
En effet, cette démarche vous permettra de construire une nouvelle relation avec le souvenir de votre proche et d'avoir les outils nécessaires pour avancer. Un psychologue spécialisé dans le deuil sera ainsi capable de vous accompagner avec bienveillance dans ce processus.
L'effondrement de vos repères et les turbulences émotionnelles que vous vivez pendant votre deuil vous donnent la sensation de perdre pied. Consulter un psychologue spécialisé dans le deuil est ainsi une démarche très courageuse pour aller mieux.
FAQ
Que disent les psychologues à propos du deuil ?
Les psychologues s'accordent à dire que le deuil est un processus naturel et nécessaire qui se déroule en plusieurs étapes (choc, déni, colère, dépression, résignation, acceptation et reconstruction), permettant progressivement d'accepter la perte d'un être cher et de se reconstruire, tout en nécessitant parfois un accompagnement professionnel pour traverser cette période difficile.
Quel type de psychologue peut aider en cas de deuil ?
Pour vous accompagner dans votre processus de deuil, vous pouvez faire appel à un psychologue clinicien spécialisé dans l'accompagnement du deuil, qui propose différentes approches thérapeutiques comme les thérapies cognitivo-comportementales ou la psychanalyse, et qui saura vous écouter avec bienveillance tout en vous guidant à travers les différentes étapes de cette période difficile.
Quelle est la meilleure thérapie pour le deuil ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est considérée comme l'une des approches les plus efficaces pour traverser un deuil, car elle permet d'identifier et modifier les pensées dysfonctionnelles tout en vous donnant des outils concrets pour avancer, même si d'autres méthodes comme la psychanalyse, les groupes de parole ou l'EMDR peuvent également être bénéfiques selon votre situation personnelle.
Combien de temps dure un deuil ?
La durée d'un deuil est très personnelle et varie selon chacun, mais les spécialistes s'accordent généralement sur une période allant de 6 mois à 2 ans pour traverser les différentes étapes du processus, même si certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de temps pour accepter la perte et se reconstruire.
