Dépression : qu'est-ce que c'est et quels sont les principaux symptômes dépressifs ?
La dépression est un trouble de l'humeur caractérisé par une souffrance psychique persistante qui impacte significativement le quotidien. Les principaux symptômes de la dépression peuvent notamment être représentés par :
Une tristesse profonde
Une perte d'intérêt pour les activités habituellement plaisantes
Une fatigue persistante et un manque d'énergie
Des troubles du sommeil et de l'appétit
Des difficultés de concentration
Un sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive
Des pensées suicidaires, dans les cas les plus graves
Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes depuis plus de 2 semaines, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale tels qu'un psychologue.
Pourquoi faire une psychothérapie en cas de dépression ?
La psychothérapie est particulièrement efficace pour soulager la dépression. Elle vous permet d'identifier les causes profondes de votre mal-être et de développer une stratégie spécifique pour y faire face.
Lors d'une séance, vous apprendrez à mieux comprendre et gérer vos émotions difficiles, à modifier vos schémas de pensées négatives, à retrouver confiance en vous ainsi qu'à améliorer vos relations avec les autres.
Recommandée pour les dépressions légères à modérées, cette discipline peut être utilisée seule ou en complément d'un traitement médicamenteux selon vos besoins.
Quelles sont les 5 phases de la dépression ?
La dépression évolue généralement en 5 phases distinctes qui peuvent varier d'une personne à l'autre. La phase préliminaire se caractérise par des signes avant-coureurs comme la fatigue et le découragement.
Vient ensuite la phase aiguë, marquée par une intensification des symptômes et un impact significatif sur le quotidien. La phase de rémission partielle permet une amélioration progressive, suivie de la phase de rémission complète où les symptômes s'estompent.
La phase de guérison, quant à elle, marque le retour à l'équilibre, bien qu'il soit nécessaire de tout de même rester vigilant pour prévenir les rechutes. Dès que vous constatez les premiers signes d'une potentielle dépression, n'hésitez pas à consulter un professionnel qui saura vous aider.
Faut-il consulter un psychologue ou un psychiatre pour une dépression ?
Le psychologue possède une formation universitaire de 5 ans en psychologie avec un diplôme de niveau Master. Son rôle consiste à proposer des séances de psychothérapie adaptées et à utiliser différentes techniques (TCC, psychanalyse, thérapie systémique, etc.).
Il veillera aussi à accompagner le client dans la compréhension de ses troubles afin de mieux gérer ses symptômes dépressifs. De son côté, le psychiatre est un médecin spécialisé en psychiatrie qui peut prescrire des antidépresseurs en cas de nécessité.
Quel psychologue consulter pour une dépression ?
Pour soulager efficacement une dépression, il est important de choisir un psychologue spécialisé dans ce trouble psychologique. C'est pourquoi, le professionnel doit avoir une solide formation en psychothérapie et une certaine expérience professionnelle dans l'accompagnement des troubles dépressifs.
Nous vous recommandons d'opter pour un praticien qui utilise des techniques reconnues comme la TCC ou la psychanalyse, qui ont d'ores et déjà prouvé leur efficacité pour soulager la dépression.
La qualité de la relation avec le psychologue que vous consulterez aura aussi son importance. Lors de votre premier rendez-vous, vous devrez être attentif à l'écoute dont fait preuve le professionnel afin de déterminer si vous souhaitez poursuivre l'accompagnement avec lui.
Nous vous recommandons aussi de lui poser des questions sur son expérience, les méthodes qu'il utilise ainsi que le déroulement des séances. Il peut aussi être une bonne idée de choisir un psychologue conventionné pour bénéficier d'une prise en charge par l'Assurance maladie dans le cadre du dispositif Mon soutien Psy.
Quand consulter un psychologue pour une dépression ?
En cas de dépression légère à modérée, consulter un psychologue sera généralement la première action à mettre en place. La psychothérapie seule peut être suffisamment efficace. Il peut être nécessaire de prendre rendez-vous si vous avez :
Un sentiment de mal-être persistant depuis plusieurs semaines
Des difficultés dans vos relations sociales, personnelles ou professionnelles
Une perte de motivation et d'intérêt pour les activités quotidiennes
Des troubles du sommeil répétés
Des pensées négatives récurrentes
Si la dépression est sévère, que vous faites l'objet de pensées suicidaires ou de symptômes très invalidants, une consultation chez un psychiatre sera davantage recommandée puisque cette forme de dépression nécessitera un traitement médicamenteux en complément de séances chez un psychologue.
Quelles sont les différentes techniques utilisées pour apaiser la dépression ?
En psychologie, un praticien peut être amené à utiliser différentes techniques pour parvenir à apaiser ses clients, que cela soit la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie de pleine conscience.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est l'une des méthodes les plus efficaces pour apaiser la dépression. Elle permet d'identifier les pensées négatives automatiques, de modifier les comportements dysfonctionnels ainsi que de développer une stratégie adaptée.
La thérapie de pleine conscience (mindfulness)
La thérapie de pleine conscience aide à réduire les ruminations mentales, mieux gérer son stress et améliorer la régulation émotionnelle. Certains professionnels peuvent aussi avoir recours à la psychothérapie psychanalytique, la thérapie systémique et familiale, l'EMDR ou encore la thérapie interpersonnelle.
Pour bien choisir votre psychologue spécialisé en dépression, nous vous recommandons de commencer par vérifier sa formation dans l'apaisement des troubles dépressifs ainsi que son expérience clinique.
Vous pouvez vous renseigner sur les méthodes qu'il utilise (TCC, psychanalyse, thérapie systémique) afin de vous assurer qu'elles correspondent à vos attentes.
Lors de votre première séance, le psychologue commencera par analyser votre état psychologique, identifier vos éventuels symptômes et définir différents objectifs avec vous.
Accompagner la dépression nécessite généralement de consulter un psychologue pendant plusieurs mois, à compter d'une à deux séances par semaine.
Le but sera de travailler sur vos symptômes pour les apaiser et vous aider à retrouver un plus grand bien-être mental.
Bien que le psychologue sera un pilier pour vous aider à aller mieux, vous engager personnellement aura aussi son importance. En effet, il sera important de ne louper aucun de vos rendez-vous, de vous investir pendant les séances et de mettre en pratique les exercices que le professionnel vous conseillera.
Il peut aussi être une bonne idée de tenir un journal de vos émotions et pensées afin d'extérioriser vos émotions lorsque celles-ci deviennent trop envahissantes.
Même s'il peut être tentant de se dire que vos symptômes s'apaiseront en quelques séances, il faudra généralement attendre quelques mois avant de percevoir des améliorations au niveau de votre santé mentale.
Consulter un psychologue pour soulager une dépression est démarche relativement courageuse et efficace. Que vous souffriez d'une dépression légère ou modérée, ou que vous traversiez une période de mal-être, l'accompagnement d'un professionnel qualifié pourra faire une réelle différence dans votre quotidien.
FAQ
Qui aller voir pour une dépression ?
En cas de dépression, vous pouvez consulter votre médecin traitant qui vous orientera soit vers un psychologue pour une psychothérapie adaptée si la dépression est légère à modérée, soit vers un psychiatre qui pourra prescrire des médicaments si la dépression est plus sévère, les deux professionnels pouvant travailler en complémentarité pour vous offrir le meilleur accompagnement possible.
Que disent les psychologues à propos de la dépression ?
Les psychologues considèrent la dépression comme un trouble de l'humeur complexe qui nécessite une prise en charge adaptée, alliant l'identification des causes profondes, la modification des schémas de pensées négatives et un accompagnement personnalisé pour retrouver un meilleur équilibre psychologique.
Pour vaincre la dépression, il est important de consulter un professionnel de santé mentale (psychologue ou psychiatre) qui pourra vous proposer une prise en charge adaptée alliant psychothérapie (TCC, thérapie de pleine conscience) et éventuellement un traitement médicamenteux, tout en vous accompagnant dans l'identification des causes profondes de votre mal-être pour vous aider à vous sentir mieux.
Pour trouver un psychologue qualifié près de chez vous, vous pouvez utiliser la plateforme Liberlo qui référence des professionnels certifiés, vérifiés et expérimentés dans l'accompagnement de la dépression, avec la possibilité de prendre rendez-vous en ligne et de consulter leurs spécialités ainsi que leurs disponibilités.
Pourquoi la dépression peut nécessiter une hospitalisation ?
L'hospitalisation peut s'avérer nécessaire en cas de dépression sévère lorsque la personne présente un risque suicidaire élevé, se sent submergée par sa souffrance, ne peut plus vivre seule à son domicile, ou quand les traitements ambulatoires n'ont pas été suffisamment efficaces pour améliorer son état de santé mentale.
