Définition : qu'est-ce que la dépendance affective ?
Se caractérisant par une forte dépendance aux autres pour combler ses besoins émotionnels, les personnes touchées par la dépendance affective ont tendance à s'oublier elles-mêmes à force de vouloir toujours plaire et être aimées.
Allant au-delà d'une simple passion amoureuse, cette problématique peut rapidement devenir une source de grandes souffrances.
Quels sont les signes ou symptômes de la dépendance affective ?
Si vous soupçonnez qu'une personne de votre entourage ou vous-même avez une certaine dépendance affective, il existe différents signes pour la reconnaître et déterminer s'il est nécessaire de consulter un psychologue tels que :
Une difficulté à vivre sans l'autre : impossibilité de se sentir bien en l'absence de la personne aimée
Un besoin constant d'approbation : recherche perpétuelle de validation externe
Une peur de l'abandon : angoisse intense à l'idée d'être quitté ou rejeté
Une négligence de soi : tendance à oublier ses propres besoins pour satisfaire ceux des autres
Des difficultés à fixer des limites : incapacité à dire non ou à exprimer ses désaccords
Une estime de soi fragile : sentiment de valeur personnelle dépendant du regard d'autrui
Quelles sont les causes de la dépendance affective ?
Si vous vous demandez quelles sont les causes de la dépendance affective, sachez que celles-ci proviennent généralement de l'enfance ou peuvent être liées aux premières expériences relationnelles.
Les causes liées à l'enfance
Les enfants ayant manqué d'amour, d'attention ou de sécurité affective développent régulièrement une dépendance compensatoire à l'âge adulte.
Ces carences peuvent résulter de parents émotionnellement indisponibles, d'une négligence affective chronique, d'un manque de valorisation et d'encouragements, ainsi que d'une absence de figures d'attachement stables.
Les expériences traumatisantes dans l'enfance laissent des traces profondes comme un abandon physique ou émotionnel, le divorce conflictuel des parents, le décès d'un proche, des violences physiques ou psychologiques, ou des abus sexuels.
Certains comportements parentaux favorisent le développement de la dépendance affective tels que des parents surprotecteurs, critiques, imprévisibles ou fusionnels.
Les facteurs psychologiques
Les patterns d'attachement formés dans la petite enfance, comme l'attachement anxieux, désorganisé ou évitant, influencent profondément les relations adultes.
Avoir une image de soi négative, et ressentir un sentiment d'infériorité, de l'autocritique excessive, un perfectionnisme paralysant ainsi qu'une peur du rejet et du jugement peuvent aussi entraîner le développement de la dépendance affective.
Les influences sociétales et culturelles
Les patterns relationnels ont tendance à se transmettre de génération en génération, des parents eux-mêmes dépendants affectifs aux modèles de couple dysfonctionnels, en passant par l'absence de modèles relationnels sains.
La société peut aussi contribuer à favoriser la dépendance affective par le biais de l'idéalisation de l'amour fusionnel, la valorisation du sacrifice de soi, la pression sociale pour être en couple ou encore les réseaux sociaux et le besoin de validation.
Les facteurs biologiques
Des facteurs héréditaires peuvent aussi en être à l'origine tels que la sensibilité émotionnelle, la vulnérabilité aux troubles anxieux ou la tendance à la dépression.
Les neurotransmetteurs peuvent également influencer les comportements de dépendance, ce qui est notamment dû aux déficits en sérotonine, à la dysrégulation dopaminergique ainsi qu'aux perturbations des hormones du stress.
Les évènements déclencheurs à l'âge adulte
Certains évènements vécus à l'âge adulte peuvent révéler ou aggraver une dépendance affective latente comme une rupture amoureuse traumatisante, la perte d'un être cher, des périodes de stress intense, des transitions de vie majeures ou encore des problèmes de santé.
Quel est le rôle d'un psychologue spécialisé en dépendance affective ?
Un psychologue spécialisé en dépendance affective a pour rôle d'aider à comprendre les mécanismes relationnels problématiques et d'identifier avec le client les éléments sur lesquels il faudra travailler.
Afin d'accompagner la dépendance affective, les professionnels de la psychologie peuvent recourir à différentes approches thérapeutiques comme la thérapie cognitive et comportementale (TCC), la thérapie psychodynamique ainsi que la thérapie interpersonnelle.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
La TCC permet d'identifier et de modifier les schémas de pensées et de comportements qui favorisent la dépendance affective. Cette méthode peut notamment aider à travailler sur la valorisation de soi, apprendre à fixer des limites saines et développer une autonomie affective.
La thérapie psychodynamique
Concernant la thérapie psychodynamique, celle-ci tend à explorer les racines profondes de la dépendance, qui sont généralement le fruit d'expériences passées vécues dans l'enfance. Cette technique permet de comprendre les conflits intrapsychiques, de lever les blocages émotionnels et de travailler sur les traumatismes du passé.
La thérapie interpersonnelle
De son côté, la thérapie interpersonnelle se concentre sur l'amélioration des relations interpersonnelles et la compréhension des patterns relationnels dysfonctionnels.
Quand faut-il consulter un psychologue en cas de dépendance affective ?
Si vous envisagez de consulter un psychologue, c'est peut-être parce que vous ressentez une souffrance importante au quotidien à cause de votre dépendance affective, que vos relations amoureuses ou amicales sont systématiquement conflictuelles, ou que votre estime de soi est affectée.
Il est aussi possible que la dépendance affective entraîne l'échec de tentatives d'autonomisation sans l'aide d'un professionnel, ou impacte considérablement votre vie professionnelle ou sociale.
Avant de prendre rendez-vous avec un psychologue pour vous faire accompagner, il est important de veiller à bien choisir votre futur professionnel afin de trouver un professionnel avec lequel vous serez à l'aise pour aborder tous les sujets, même vos éventuels traumatismes.
Nous vous conseillons de vous tourner vers un praticien spécialisé en dépendance affective qui saura vous accompagner au mieux et saura quelles méthodes utiliser pour répondre à vos besoins. Pensez notamment à vérifier ses qualifications, sa formation ainsi que son expérience professionnelle dans le domaine.
Où que vous habitiez, vous aurez le choix entre différents types de professionnels tels que les psychologues cliniciens, les psychothérapeutes ou encore les psychiatres.
Lors de la première consultation, le psychologue évaluera la situation et mettra en place un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. Pour cela, il s'intéressera notamment à vos symptômes ainsi que vos patterns relationnels.
Une séance avec un psychologue dure généralement 45 minutes à 1 heure. Afin de retrouver un certain bien-être mental, vous devrez toutefois réaliser plusieurs séances, bien que le nombre exact dépende de la sévérité de votre dépendance, de votre motivation, de la technique choisie ainsi que des progrès réalisés.
Pour que l'accompagnement psychologique soit efficace, nous vous invitons à être totalement honnête avec votre praticien et à respecter les rendez-vous fixés. Votre psychologue pourra parfois vous demander de réaliser quelques exercices à la maison, comme tenir un journal émotionnel, ce qui est important de faire pour vous sentir mieux.
Même si le travail sur la dépendance affective demande du temps et de la patience, vous pourrez déjà observer des changements dans votre comportement ou votre manière de voir les choses au bout de quelques semaines de thérapie.
Pour trouver le psychologue qui vous correspond le mieux à proximité de chez vous, quelle que soit la ville où vous habitez, nous vous recommandons de recourir à l'usage d'une plateforme de prise de rendez-vous en ligne telle que Liberlo.
Vous pouvez aussi demander à votre médecin traitant de vous recommander un psychologue, ou bien vous rendre directement au sein d'un centre de santé mentale. Votre mutuelle pourra parfois vous offrir une prise en charge partielle ou totale des frais liés aux consultations.
Si ce n'est pas le cas, vous pouvez toujours bénéficier du dispositif Mon soutien Psy qui vous permet de réaliser jusqu'à 12 séances par an, remboursées à hauteur de 60% par l'Assurance maladie.
Pour plus de confort, certains professionnels vous proposent de réaliser vos consultations en ligne, ce qui vous permet de rester chez vous et de prendre rendez-vous à tout moment.
Grâce à l'accompagnement d'un psychologue, vous retrouverez rapidement une autonomie émotionnelle et construirez des relations saines et épanouissantes. Nécessitant du courage et de la persévérance, prendre rendez-vous avec un psychologue ne peut que vous aider à bénéficier à nouveau d'un certain bien-être émotionnel.
FAQ
Pour mettre fin à la dépendance affective, il est essentiel de suivre une psychothérapie adaptée avec un professionnel spécialisé qui vous accompagnera à travers différentes approches comme la thérapie cognitive et comportementale, afin de renforcer votre estime de soi, développer votre autonomie émotionnelle et construire des relations plus saines et équilibrées.
Qui consulter en cas de dépendance affective ?
En cas de dépendance affective, nous vous conseillons de consulter un psychologue spécialisé, un psychothérapeute ou un psychiatre qui pourra vous proposer un accompagnement adapté à travers différentes approches thérapeutiques comme la thérapie cognitive et comportementale, la thérapie psychodynamique ou encore la thérapie interpersonnelle.
Pour vous débarrasser de la dépendance affective, il faut suivre une psychothérapie adaptée avec un professionnel spécialisé qui vous accompagnera à travers différentes approches thérapeutiques (TCC, thérapie psychodynamique, thérapie interpersonnelle) afin de comprendre les mécanismes sous-jacents de votre dépendance, renforcer votre estime de soi et développer votre autonomie émotionnelle.
Quelle thérapie pour sortir de la dépendance affective ?
Pour sortir de la dépendance affective, 3 approches thérapeutiques ont démontré leur efficacité : la thérapie cognitive et comportementale qui permet de modifier les schémas de pensée, la thérapie psychodynamique qui explore les racines profondes de la dépendance, et la thérapie interpersonnelle qui améliore la qualité des relations.
Pour vous libérer de la dépendance affective, vous devez vous faire accompagner par un psychologue spécialisé qui pourra vous aider à identifier les causes profondes de votre dépendance, vous proposer des thérapies adaptées (cognitive, psychodynamique ou interpersonnelle) et vous permettre de développer votre autonomie émotionnelle pour construire des relations plus saines et équilibrées.
Pour vaincre la dépendance affective, vous devez entreprendre un travail thérapeutique approfondi avec un psychologue spécialisé qui vous accompagnera à travers différentes approches comme la thérapie cognitive et comportementale, la thérapie psychodynamique ou la thérapie interpersonnelle, afin d'identifier les causes profondes de votre dépendance, de renforcer votre estime de soi et de développer votre autonomie émotionnelle pour construire des relations plus saines et équilibrées.
Pour vaincre la dépendance affective, nous vous recommandons de consulter un psychologue spécialisé qui pourra vous accompagner à travers différentes approches thérapeutiques comme la thérapie cognitive et comportementale, la thérapie psychodynamique ou la thérapie interpersonnelle, afin d'identifier les causes profondes de votre dépendance, de renforcer votre estime de soi et de développer votre autonomie émotionnelle pour construire des relations plus saines et épanouissantes.
