Qu'est-ce que l'anxiété ?
L’anxiété est une émotion universelle qui survient en réponse à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. Elle devient problématique lorsqu’elle est disproportionnée, persistante, et qu’elle interfère avec la vie quotidienne. L’état de stress devient alors chronique et peut évoluer vers un trouble anxieux.
Parmi les causes de l’anxiété, nous pouvons retrouver des facteurs génétiques, biologiques (notamment un dérèglement dans la recapture de la sérotonine), environnementaux ou encore liés à des expériences de vie difficiles.
L’anxiété peut aussi être amplifiée par des comportements comme la consommation d’alcool ou la peur de l’échec. Elle se distingue de la peur, qui est une réponse immédiate à un danger réel, alors que l’anxiété anticipe un risque qui se veut abstrait.
Consulter un psychologue peut alors aider à mieux comprendre la source de l'anxiété ainsi que ses déclencheurs.
Quels sont les symptômes de l'anxiété ou d'une crise d'angoisse ?
Les symptômes anxieux peuvent se manifester de multiples façons, à la fois physiques, émotionnelles et cognitives. Nous parlons généralement de crises de panique lorsque les sensations deviennent aigües : palpitations, respiration rapide, vertiges, transpiration excessive, sensation d’étouffement ou encore impression de perdre le contrôle.
Ces épisodes intenses peuvent survenir brutalement, et provoquer une peur anticipée de leur réapparition. D’autres symptômes plus discrets peuvent persister au quotidien : tensions musculaires, troubles du sommeil, fatigue chronique et difficultés de concentration.
Un psychologue spécialisé en troubles anxieux aide ainsi à mettre des mots sur ces ressentis, à les contextualiser et à explorer les mécanismes sous-jacents. Il peut aussi orienter, si nécessaire, vers un médecin généraliste pour bénéficier d'un traitement médicamenteux adapté, surtout lorsque les symptômes des troubles anxieux sont graves ou sévères.
Quels sont les différents types de troubles anxieux ?
Les troubles anxieux se déclinent en plusieurs formes, toutes reconnues par la Haute Autorité de Santé. Nous distinguons notamment le trouble anxieux généralisé (TAG), caractérisé par une inquiétude permanente sans raison identifiable, ou l’anxiété sociale (peur du jugement d’autrui), la phobie spécifique (comme la peur des avions ou des animaux).
Il existe aussi le trouble panique (avec ou sans agoraphobie), l’anxiété de performance (dans un cadre scolaire ou professionnel) ou encore l’éco-anxiété, liée aux inquiétudes environnementales.
Chaque type de trouble a ses spécificités, ses déclencheurs et ses manières de l'apaiser. Une bonne évaluation par un psychologue spécialisé en anxiété est indispensable pour savoir par quel type d'anxiété vous êtes touché.
Dans certains cas, un accompagnement pluridisciplinaire peut être nécessaire, notamment avec un psychiatre en cas de co-prescription d’anxiolytiques.
Quelles sont les conséquences de l'anxiété ?
Les conséquences d’un trouble anxieux non pris en charge peuvent être lourdes. L’anxiété chronique use l’organisme, fragilise le système immunitaire et favorise des maladies somatiques.
Elle peut aussi conduire à des comportements d’évitement, à l’isolement social, voire à la dépression. Dans certains cas, l’angoisse pousse à une consommation d’alcool excessive ou à l’automédication, ce qui entraîne des effets rebond et aggrave les symptômes anxieux.
Sur le long terme, cela peut déboucher sur des affections de longue durée reconnues par les institutions de santé. Le recours à un psychologue permet de casser cette spirale grâce à la réalisation de séances hebdomadaires de thérapie cognitive. L’objectif est de retrouver un fonctionnement équilibré et d’améliorer progressivement la qualité de vie.
Quel est le comportement d'une personne anxieuse ?
Une personne anxieuse adopte généralement un comportement d’hypervigilance. Elle anticipe les risques, redoute les imprévus et peut avoir du mal à faire confiance. Dans un cadre professionnel, cela peut se traduire par un perfectionnisme excessif ou une peur constante de l’échec.
Sur le plan personnel, cela génère des conflits, une irritabilité ou un retrait affectif. L’évitement est aussi fortement reconnaissable chez une personne anxieuse puisque celle-ci cherche à tout prix à éviter les situations anxiogènes pour se protéger, même si cela entretient les troubles.
En séance, le psychologue spécialisé en troubles anxieux aide à déconstruire ces schémas, à comprendre leur origine et à les remplacer par des comportements plus fonctionnels. Les groupes d’affirmation de soi peuvent être une excellente façon de sortir de l’isolement et regagner confiance en ses capacités relationnelles.
En quoi consiste l'anxiété grave ?
L’anxiété grave dépasse le cadre d’un simple mal-être ou stress passager. Elle se caractérise par une intensité et une fréquence telles qu’elle paralyse le quotidien. Les personnes souffrant d’anxiété sévère peuvent être dans l’incapacité de travailler, d’entretenir des relations ou même de sortir de chez elles.
Ce type de trouble nécessite une prise en charge rigoureuse, qui peut généralement nécessite une collaboration entre un psychologue et un médecin généraliste, voire un psychiatre.
Lorsque l'anxiété est sévère, il peut parfois être nécessaire de recourir à un traitement médicamenteux à base d'anxiolytiques, tout en bénéficiant d'un suivi psychothérapeutique pour éviter les risques d’effet rebond.
L’association d’une thérapie cognitive à des médicaments multiplie notamment par deux les chances de rémission à moyen terme. La régularité des séances hebdomadaires est alors indispensable dans ce cadre.
La psychothérapie, ou psychologie, est l’une des méthodes les plus efficaces pour les troubles anxieux. La thérapie cognitive et comportementale (TCC), en particulier, a fait ses preuves scientifiquement. Elle consiste à identifier les pensées dysfonctionnelles, à travailler sur les émotions associées et à modifier les comportements d’évitement ou de compensation.
Le psychologue spécialisé en troubles anxieux propose différents exercices à réaliser entre les séances pour renforcer les apprentissages tels que des techniques de relaxation, une exposition progressive aux situations anxiogènes ou encore une reformulation des pensées automatiques.
Cet accompagnement permet de reprendre progressivement le contrôle sur les symptômes anxieux. Elle est aussi adaptée aux personnes âgées, qui peuvent être plus vulnérables aux effets secondaires des anxiolytiques.
Lorsqu'elle est bien menée, la psychothérapie permet d’éviter la médicalisation à outrance et de retrouver rapidement une véritable sensation de bien-être en se sentant plus apaisé.
De nombreuses méthodes naturelles existent pour calmer l’anxiété au quotidien. La méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque, l’activité physique régulière ou encore les approches psycho-corporelles comme le yoga ou la sophrologie ont démontré leur efficacité.
Ces pratiques améliorent la conscience de soi, réduisent l’état de stress et favorisent l’ancrage dans le moment présent. Le soutien social est aussi fondamental et consiste notamment à parler à un proche de ses ressentis, rejoindre un groupe d’affirmation ou consulter un professionnel comme un psychologue.
En cas de troubles anxieux, il est important d’éviter l’automédication ou la consommation d’alcool comme une stratégie de soulagement rapide car cela aura pour conséquence d'aggraver l’anxiété sur le long terme.
Une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et un sommeil régulier renforcent la stabilité émotionnelle. Un psychologue spécialisé en anxiété pourra vous aider à structurer ces leviers de manière progressive et bienveillante afin de vous sentir rapidement mieux.
FAQ
Qui consulter en cas d'anxiété ?
En cas d'anxiété, vous pouvez consulter en première intention votre médecin traitant qui évaluera votre situation et vous orientera si besoin vers un psychologue spécialisé en anxiété ou un psychiatre selon la sévérité de vos symptômes et vos besoins.
Que fait un psychologue contre l'anxiété ?
Un psychologue spécialisé en anxiété vous accompagne dans l'identification des causes profondes de vos troubles, a recours à des méthodes adaptées comme la thérapie cognitive et comportementale (TCC), vous propose des techniques de gestion du stress et vous aide à développer des stratégies pour retrouver un meilleur équilibre émotionnel au quotidien.
Quelle est la meilleure thérapie pour l'anxiété ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est aujourd'hui considérée comme la méthode la plus efficace scientifiquement pour apaiser l'anxiété puisqu'elle vous permet d'identifier les pensées dysfonctionnelles, de modifier vos comportements d'évitement et d'acquérir de véritables techniques pour gérer vos symptômes anxieux au quotidien.
Pour limiter le stress et l'angoisse, nous vous recommandons de recourir à des techniques de relaxation (méditation, cohérence cardiaque, exercices de respiration), de pratiquer une activité physique régulière, de bénéficier d'un accompagnement psychologique personnalisé et d'avoir une bonne hygiène de vie, tout en évitant les comportements aggravants comme l'automédication ou la consommation d'alcool.
