Quelle est la différence entre anxiété et angoisse ?
Bien qu'elles soient régulièrement confondues, l'anxiété et l'angoisse présentent des caractéristiques distinctes qu'il est important de bien comprendre.
L'anxiété se manifeste généralement de manière diffuse et anticipatoire. Elle correspond à une inquiétude persistante face à des situations futures ou à des événements redoutés. Cette forme d'anxiété peut accompagner des troubles anxieux comme le trouble anxieux généralisé (TAG), le trouble panique ou le trouble obsessionnel compulsif (TOC).
L'angoisse, quant à elle, survient de façon plus brutale et intense. Elle provoque une sensation de danger immédiat accompagnée de symptômes physiques marqués tels qu'une oppression thoracique, des difficultés respiratoires, des vertiges ou des tremblements.
Cette crise d'angoisse peut surgir sans déclencheur identifiable, ce qui la rend particulièrement déstabilisante pour le client.
Un psychologue clinique ou un psychiatre saura précisément analyser vos troubles pour différencier ces manifestations et proposer un accompagnement adapté à votre situation.
Quels sont les signes qui indiquent qu'il faut consulter un psychologue pour l'angoisse ?
Reconnaître les signaux d'alerte permet d'agir rapidement avant que les troubles anxieux ne s'installent durablement dans votre vie quotidienne.
Les symptômes physiques de l'angoisse
L'angoisse se traduit par de nombreuses manifestations corporelles telles que :
Des palpitations cardiaques
Des sueurs excessives
Des tensions musculaires
Des maux de tête récurrents
Des troubles digestifs
Une sensation d'étouffement
Ces symptômes peuvent être confondus avec d'autres troubles, d'où l'importance de consulter votre médecin traitant pour écarter toute cause organique.
Si vos examens médicaux sont normaux mais que les symptômes persistent, un accompagnement par un psychologue devient nécessaire pour apaiser l'origine psychologique de ces troubles.
Les manifestations psychologiques et comportementales
L'angoisse affecte profondément votre vie mentale et sociale. Vous pouvez ressentir une inquiétude constante, des ruminations incessantes, des difficultés de concentration ou une irritabilité élevée.
Ces troubles peuvent engendrer des comportements d'évitement tels qu'un refus de sortir de chez vous, un abandon progressif de vos activités sociales ou professionnelles, une phobie scolaire chez l'enfant ou l'adolescent, ou encore des troubles du sommeil persistants.
Si ces manifestations impactent votre qualité de vie depuis plusieurs semaines, il est temps de consulter un professionnel qui saura vous aider.
La psychothérapie représente un accompagnement particulièrement efficace et reconnu par l'Institut national de la santé et de la recherche médicale ainsi que par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour traiter les troubles anxieux.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Les TCC représentent l'approche la plus documentée scientifiquement pour apaiser les troubles anxieux. Un psychologue comportementaliste ou cognitif vous aide à identifier les pensées automatiques négatives qui alimentent votre angoisse.
Cette thérapie cognitivo-comportementale vous permet d'acquérir de véritables outils pour modifier vos schémas de pensée et vos réactions face aux situations anxiogènes.
Les exercices d'exposition progressive, la restructuration cognitive et les techniques de relaxation font partie intégrante de cet accompagnement dont l'efficacité est reconnue par l'Assurance Maladie.
L'EMDR et l'hypnose thérapeutique
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) s'avère particulièrement efficace pour apaiser les angoisses liées à un stress post-traumatique. Cette approche permet de retraiter les souvenirs traumatiques à l'origine de vos symptômes anxieux.
Pratiquée par certains psychologues, l'hypnose thérapeutique offre aussi des résultats probants pour réduire l'intensité des crises d'angoisse et améliorer votre gestion des émotions.
Peut-on combiner psychologue et médecines douces pour apaiser l'angoisse ?
Associant un suivi psychologique et les médecines complémentaires, l'approche intégrative offre généralement d'excellents résultats dans l'apaisement des troubles anxieux.
Un psychologue humaniste ou systémique peut collaborer avec d'autres praticiens pour vous proposer un accompagnement plus général. La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l'acupuncture ou la naturopathie constituent des compléments précieux à votre psychothérapie.
Cette synergie permet d'agir simultanément sur les dimensions psychologique, émotionnelle et physiologique de l'angoisse. Votre médecin traitant peut coordonner ces différentes interventions pour optimiser votre accompagnement, ce qui peut s'avérer particulièrement utile si vous souffrez aussi de dépression associée aux troubles anxieux.
Quelles sont les causes profondes de l'angoisse ?
Comprendre l'origine de votre angoisse représente une étape importante de votre parcours. Les causes sont multifactorielles et propres à chaque personne.
Les facteurs psychologiques comprennent notamment des événements traumatiques passés, un syndrome de stress post-traumatique, des conflits relationnels non résolus ou des problèmes de gestion de la colère refoulée. Certaines périodes de vie comme l'enfance, l'adolescence ou des transitions majeures augmentent la vulnérabilité aux troubles anxieux.
Différents facteurs biologiques peuvent aussi jouer un rôle, tels que les déséquilibres neurochimiques, les prédispositions génétiques ou les dysfonctionnements hormonaux, qui peuvent favoriser l'apparition de symptômes anxieux.
L'environnement influence aussi significativement votre santé mentale. En effet, un rythme de vie stressant, une pression professionnelle excessive, un isolement social ou une consommation de substances anxiogènes comme la caféine ou l'alcool amplifient les manifestations anxieuses.
La 1ʳᵉ consultation avec un psychologue tend à mettre en place une relation de confiance et à évaluer précisément votre situation. Le psychologue pourra réaliser un bilan complet de vos symptômes, de leur fréquence, leur intensité et leur impact sur votre quotidien.
Les prochaines séances s'articuleront en fonction de vos objectifs, et la durée de l'accompagnement pourra varier selon la sévérité de vos troubles anxieux et de votre évolution personnelle.
Si vous le souhaitez et que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez tout à fait opter pour une consultation avec un psychologue en ligne, ou alors en cabinet. Il est généralement conseillé d'effectuer environ une séance par semaine pour que l'accompagnement psychologique soit efficace.
Consulter un psychologue spécialisé dans les troubles anxieux est un véritable acte de courage et de bienveillance envers vous-même. Grâce à un accompagnement professionnel adapté, vous pouvez retrouver votre sérénité et reprendre le contrôle de votre vie émotionnelle.
FAQ
Pour arrêter le stress et l'angoisse, pratiquez des techniques de respiration profonde, adoptez régulièrement des exercices de relaxation, et n'hésitez pas à consulter un psychologue spécialisé en thérapies cognitivo-comportementales pour acquérir de bons outils de gestion émotionnelle.
Pour calmer l'anxiété, nous vous conseillons de pratiquer des exercices de respiration abdominale profonde, de vous initier à des techniques de relaxation comme la méditation ou la cohérence cardiaque, et de consulter un psychologue spécialisé qui pourra vous accompagner avec des méthodes éprouvées comme les thérapies cognitivo-comportementales.
Pour combattre l'anxiété, nous vous invitons à consulter un psychologue spécialisé en thérapies cognitivo-comportementales qui vous aidera à identifier et modifier vos pensées négatives tout en vous enseignant des techniques de respiration et de relaxation pour retrouver un meilleur équilibre émotionnel.qz
