Qu'est-ce que la psychologie humaniste ?
Tout d'abord, vous devez savoir que la psychologie humaniste est un courant qui est né aux États-Unis dans les années 1950, en réaction aux limites de la psychanalyse freudienne et du behaviorisme.
Celle-ci se distingue des autres types de psychologie du fait qu'elle croit en la dynamique naturelle de l'être humain à tendre vers l'épanouissement, à condition qu'il bénéficie d'un climat psychologique sécurisant.
Portée par les prémisses de cette vision, elle prône une atténuation de la dichotomie entre le corps et l’esprit, entre les pensées et les émotions, ainsi qu'entre l’individu et la société.
L’Association for Humanistic Psychology a notamment été créée pour structurer cette mouvance qui croit en la capacité de créativité et à la grande socialisation des membres de l’espèce humaine.
Carl Rogers, psychologue humaniste américain au 20ème siècle, avait mis l'accent sur l'importance de l'expression de soi et sur l'écoute inconditionnelle comme un véritable levier de changement. Apparue légèrement plus tard, la psychologie transpersonnelle prolonge cette vision puisqu'elle se concentre sur une dimension plus spirituelle de l'existence.
En quoi consiste le rôle d'un psychologue humaniste ?
Jouant un rôle de facilitateur du processus de changement intérieur, le psychologue humaniste a pour mission d'accompagner son client dans l'exploration de ses ressentis, en s'appuyant sur une relation psychothérapeutique fondée sur l'empathie, la congruence et le respect.
Il se concentre principalement sur la conception positive de l'individu, avec la conviction que ce dernier possède en lui-même les ressources nécessaires à son épanouissement personnel.
Si vous consultez un praticien spécialisée en psychologie humaniste, il vous aidera alors à mieux comprendre vos blocages émotionnels, qui sont généralement hérités de schémas liés à la suppression des émotions, aux besoins physiologiques non satisfaits ou aux facteurs de comportements démoniaques créés par certaines structures sociales.
Cet accompagnement aura ainsi pour principal objectif de favoriser une amélioration des contacts avec soi ainsi qu'avec les autres (famille, amis, collègues, etc.).
Quels sont les différentes thérapies humanistes ?
Toutes orientées vers le respect et l'accompagnement de la personne, les thérapies humanistes sont pourtant variées. Pour commencer, nous avons celle mise en place par Carl Rogers qui repose sur une relation psychothérapeutique sans jugement, où l'individu est encouragé à s'exprimer librement.
La Gestalt-thérapie, quant à elle, met l'accent sur l'expérience vécue dans l'instant présent et sur la conscience de ses ressentis. Parmi les psychologies humanistes les plus populaires, vous retrouverez aussi la bioénergie d'Alexander Lowen qui s'intéresse à la libération émotionnelle à travers le corps.
Nous pouvons aussi compter la psychosynthèse, l'analyse transactionnelle ou encore la psychologie transpersonnelle, qui sont inspirées par Abraham Maslow, psychologue américain humaniste, considéré comme le père de l'approche humaniste en psychologie au 20ème siècle.
L'ensemble de ces méthodes vise le développement de la personne, la connaissance de soi et l'épanouissement personnel, bien loin d'un cheminement destructeur.
Psychologie humaniste : quelles sont les techniques utilisées ?
Les professionnels de la psychologie humaniste ont recours à une diversité de techniques favorisant l'émergence du soi authentique. L'entretien non directif est notamment au coeur de cette approche puisqu'il consiste à permettre au client de parler librement pendant que le praticien reformule, écoute activement et offre un climat psychologique de sécurité.
Lors de la consultation, le praticien pourra aussi vous montrer comment réaliser des exercices corporels ou de respiration issus de la bioénergie, ainsi que des visualisations guidées ou des mises en situation inspirées de la Gestalt-thérapie.
Ce type de méthode tend à accueillir les émotions, écouter son corps et reconnaître ses besoins les plus profonds. Cette pluralité technique vise à restaurer l'équilibre intérieur et à encourager la capacité de créativité de l'individu.
Quels sont les avantages de la psychologie humaniste ?
Pour toute personne en quête de sens, de mieux-être ou d'épanouissement personnel, la psychologie humaniste offre de nombreux bienfaits. Elle permet de retrouver une meilleure estime de soi, de renforcer sa capacité à poser des limites et de renouer avec ses élans profonds.
Mettant en avant l'importance de l'expression et de l'écoute des émotions, cette discipline aide à sortir de la suppression affective qui est généralement imposée par la société ou par l'éducation.
Celle-ci peut aussi agir sur la peur, le rejet ou la haine, et restaurer un lien de confiance avec soi-même grâce à la conception positive du client.
Une séance avec un psychologue humaniste commence comme une consultation classique : par un échange libre, où le client est invité à parler de ce qu'il ressent, sans crainte du jugement. Le praticien écoute avec bienveillance et reformule ce qui est dit afin de créer un climat psychologique favorable au développement de la personne.
Ne cherchant pas à corriger, il cherche plutôt à comprendre et accompagner son client. Il peut arriver qu'il vous enseigne des techniques de relaxation, de respiration ainsi que des jeux de rôle, selon vos besoins.
Vous offrant toujours une totale autonomie, le psychologue humaniste est assimilé à un guide temporaire qui facilite l'émergence des ressources intérieures et le dépassement des blocages. Cette méthode tend ainsi à favoriser une plus grande socialisation de l'individu, en l'aidant à se reconnecter à lui-même et aux autres.
Qu'en est-il du remboursement d'une séance avec un psychologue humaniste ?
Exerçant principalement en libéral, les consultations avec un psychologue ne sont généralement pas remboursées par l'Assurance Maladie. De plus en plus de mutuelles proposent toutefois des forfaits destinés aux psychothérapies alternatives.
Il peut aussi arriver que certaines entreprises proposent à leurs salariés de consulter un professionnel en psychologie, s'ils le souhaitent, dans les locaux de l'entreprise, dans le cadre de leur politique de bien-être au travail.
Si vous avez subi un choc émotionnel, le recours à ce type de professionnels peut être un véritable soutien au quotidien, même si le coût peut parfois être vu comme un frein. Avec le dispositif "Mon soutien psy", vous pouvez bénéficier de 12 séances remboursées par an. Pour cela, il vous suffit de choisir un professionnel partenaire de l'Assurance Maladie.
Est-ce que la psychologie humaniste est efficace ?
Reposant principalement sur la qualité de la relation entre le client et le praticien, la psychologie humaniste peut s'avérer particulièrement utile et efficace en période de transition ou de remise en question. Celle-ci peut ainsi favoriser :
Une meilleure régulation émotionnelle
Une plus grande clarté intérieure
Une amélioration des contacts interpersonnels
Fonctionnant sur l'autonomie, la conception positive et la tendance actualisante, ce professionnel permet alors à chacun de sortir d'un cheminement destructeur. Véritable thérapie de l'épanouissement, elle séduit de plus en plus de personnes à la recherche de sens et redonne le pouvoir à l'individu tout en célébrant la dynamique naturelle de vie.
FAQ
Quel est le but de la psychologie humaniste ?
Le but de la psychologie humaniste est de favoriser l’épanouissement personnel de l’individu en valorisant son potentiel, son autonomie et sa capacité naturelle à se réaliser pleinement.
Quelle est la durée moyenne d'une séance humaniste ?
Une séance de psychologie humaniste dure généralement entre 45 minutes et une heure. Ce temps permet d'établir un vrai dialogue et de travailler sereinement sur vos questionnements. La fréquence habituelle est d'une séance par semaine, mais votre praticien adaptera ce rythme selon vos besoins et l'évolution de votre accompagnement.
Pour devenir psychologue humaniste, il faut suivre un cursus universitaire en psychologie (licence + master) puis se spécialiser dans l’approche humaniste à travers des formations complémentaires ou des écoles reconnues en thérapies humanistes.
Quels sont les 10 principes de Carl Rogers ?
Les 10 principes de Carl Rogers reposent sur l’empathie, la congruence, l’acceptation inconditionnelle, l’authenticité, la considération positive, la confiance en la tendance actualisante de l’individu, le respect de l’expérience subjective, la centration sur la personne, l’alliance thérapeutique et la liberté du client dans son processus de changement.
En quoi la psychologie humaniste se différencie des autres approches ?
La psychologie humaniste se distingue par sa vision unique de la personne comme être capable de développer son plein potentiel. Contrairement aux approches comportementales qui analysent les actions observables ou à la psychanalyse qui explore l'inconscient, cette troisième force en psychologie met l'accent sur votre expérience vécue dans le présent et votre capacité naturelle à faire des choix constructifs pour votre épanouissement.
Dans quelles situations consulter un psychologue humaniste ?
Si vous traversez des moments de transition personnelle ou professionnelle, ressentez le besoin d'explorer vos émotions ou souhaitez mieux vous comprendre, le praticien vous accompagnera, que cela soit dans le cadre de questionnements existentiels, de difficultés relationnelles ou de périodes de changement. Sa présence bienveillante vous aide à clarifier vos choix de vie, dépasser vos blocages et retrouver confiance en vos ressources naturelles.
Pour choisir votre psychologue humaniste, nous vous conseillons de prendre le temps d'un premier contact téléphonique pour évaluer sa façon d'écouter et de communiquer. Vérifiez ses qualifications, son approche spécifique et sa formation continue. La proximité géographique et la compatibilité des horaires jouent aussi un rôle dans votre choix. Faites confiance à votre ressenti lors de la première séance : une relation thérapeutique constructive repose sur un lien authentique avec votre praticien.
