Qu'est-ce que l'hypnose ?
Située entre l'éveil et le sommeil, l'hypnose est un état modifié de conscience dans lequel l'attention est focalisée et le mental plus réceptif aux suggestions. Cet état d'hypnose permet d'accéder à des ressources inconscientes, inaccessibles en état de veille classique.
Même si l'hypnose a la réputation d'initier une sorte de perte de contrôle, ce n'est pas réellement le cas. En effet, elle s'apparente plutôt à une forme de collaboration entre le praticien et la personne qui le consulte.
De nos jours, elle est utilisée dans de nombreux domaines, que cela soit pour des soins dentaires, la gestion de la douleur, l'arrêt du tabac ou encore la perte de poids. Après plusieurs séances, les clients sont nombreux à en ressentir les bienfaits.
Favorisant le changement intérieur et la transformation des automatismes, cette discipline est une porte d'entrée vers une meilleure connaissance de soi et vers de changements qui dureront dans le temps, notamment en ce qui concerne le rapport à la nourriture.
Quels sont les principes de l'hypnose ?
L'hypnose s'appuie sur plusieurs principes fondamentaux tels que la suggestion, l'ancrage ainsi que la dissociation. Le premier principe consiste à suggérer des messages positifs, ou suggestions directes, à notre inconscient en vue d'induire un changement de comportement.
De son côté, le second principe tend à ancrer une image mentale positive afin de favoriser un objectif clair et atteignable. La dissociation, quand à elle, permet à la personne de prendre du recul par rapport à ses émotions ou comportements habituels.
Pour renforcer les résultats obtenus auprès d'un professionnel, vous pouvez aussi vous essayer à l'auto-hypnose à la maison. La régularité des séances, la qualité du lien avec votre praticien et votre volonté de changement seront des indicateurs de la réussite de votre parcours.
Permettant également de mieux gérer le stress et de stopper certains comportements compulsifs, l'hypnose peut réellement vous aider à perdre du poids, et à adopter une alimentation plus équilibrée ainsi que vous initier à une activité sportive qui vous plait.
Perte de poids : quels sont les bienfaits de l'hypnose ?
Ayant de nombreux bienfaits sur la vie quotidienne, l'hypnose peut notamment vous aider à perdre du poids à long terme. Pour cela, elle agit sur les automatismes inconscients qui peuvent conduire à des comportements alimentaires inadaptés.
Cherchant à changer vos habitudes alimentaires pour que vous répondiez davantage aux besoins de votre corps, elle viendra ensuite améliorer la motivation et l'adhésion à un nouveau mode de vie. Ainsi, vous réussirez à rééquilibrer votre rapport à la nourriture, à mieux gérer vos émotions et à réduire vos envies de grignotage tout au long de la journée.
À l'opposé des régimes restrictifs promettant de perdre du poids, l'hypnose mise sur un changement intérieur profond, qui permet d'adopter facilement de nouvelles habitudes alimentaires et de les maintenir.
Renforcer la sensation de satiété, travailler sur l'image de soi et stimuler son bien-être mental contribuent à favoriser un amincissement progressif sans frustration, puisque celui-ci sera effectué de manière naturelle et continue.
Si vous bénéficiez d'ores et déjà d'un suivi nutritionnel ou que vous vous êtes mis au sport dans le cadre d'une perte de poids, vous pouvez tout de même recourir à l'hypnose en complément.
Réduire les envies de nourriture et de grignotage
Dans le cadre de la perte de poids, l'hypnose est avant tout utilisée pour réduire les envies compulsives, comme le grignotage. Ces comportements sont généralement le fruit de mécanismes inconscients liés au stress, à l'ennui ou à des émotions non exprimées.
Lors d'une séance, le praticien utilisera alors des suggestions en vue de reprogrammer ces automatismes et de réorienter les envies vers des choix plus sains.
La visualisation ou l'anneau gastrique virtuel peuvent notamment simuler une sensation de satiété plus rapide et vous aider à prendre conscience des véritables besoins de votre corps. Ces techniques vous aideront à éliminer les prises alimentaires émotionnelles et à atteindre votre objectif.
Gérer les émotions et le stress liés à l'alimentation
De nombreuses personnes ont tendance à se réfugier dans la nourriture pour calmer des émotions intenses comme l'anxiété, la solitude ou encore la frustration. L'hypnose aide ainsi à identifier ces déclencheurs émotionnels et à y répondre autrement que par la nourriture.
Induire un état d'hypnose permet au praticien de guider son client vers un état de calme intérieur où il peut mieux réguler ses réactions. Apprendre à mieux gérer son stress est donc indispensable pour réussir à adopter une alimentation plus équilibrée au quotidien et ne plus retourner dans ses anciens schémas.
L'hypnothérapie a notamment le pouvoir de réduire le stress chronique et d'améliorer la qualité du sommeil, qui sont des facteurs à prendre en compte dans le cadre d'une perte de poids. En modifiant la perception des situations stressantes, l’hypnose permet d’apaiser les émotions négatives et d’éviter les comportements alimentaires compulsifs.
Améliorer la motivation et l'estime de soi
Pour réussir à perdre du poids et à ne pas le reprendre, il est nécessaire d'avoir un objectif clair ainsi qu'une motivation solide. L'hypnose renforce l'estime de soi, elle redonne confiance aux personnes dans leur capacité à changer.
Les suggestions positives formulées pendant l'état d'hypnose permettent d'ancrer des idées de réussite, de force intérieure et de transformation dans l'esprit du client. Cette méthode est particulièrement efficace, en particulier pour les personnes ayant connu des échecs répétés ou une prise de poids après des régimes trop restrictifs.
Le praticien peut ainsi vous aider à retrouver une image mentale valorisante de vous-même, à visualiser les progrès à venir ainsi qu'à instaurer une vraie dynamique de changement.
Quelles techniques d'hypnose sont utilisées pour perdre du poids ?
Afin d'accompagner la perte de poids, les hypnothérapeutes ont recours à différentes techniques selon le profil, l'histoire et les objectifs de chaque personne.
Parmi les plus répandues, vous pouvez notamment retrouver les suggestions directes, qui implantent dans l'inconscient des idées positives liées à la sensation de satiété, au dégoût de certains aliments sucrés ou à la motivation à bouger davantage.
De son côté, l’anneau gastrique virtuel est une méthode qui consiste à suggérer, pendant l’état d’hypnose, la pose symbolique d’un anneau gastrique, créant ainsi une sensation de ventre plein plus rapide.
Les visualisations mentales d’une nouvelle silhouette, d’un mode de vie sain ou d’un comportement plus équilibré renforcent la capacité du cerveau à ancrer ces nouveaux automatismes. L’auto-hypnose peut également être proposée entre 2 séances pour consolider les effets, maintenir la motivation et affronter les tentations du quotidien.
Le fonctionnement de l’hypnose repose sur l’accès à l’inconscient, là où résident la plupart de nos habitudes alimentaires, nos automatismes inconscients et nos réactions émotionnelles.
Pendant une séance, la personne entre dans un état d’hypnose qui lui permet de mettre à distance son mental critique et d’accueillir des suggestions qui favorisent un changement de comportement.
Le praticien peut ainsi proposer une reprogrammation du rapport à la nourriture en associant, par exemple, le grignotage à une sensation désagréable, ou en ancrant la motivation à pratiquer une activité physique régulière.
L’objectif est de faciliter la perte de poids sans lutte intérieure, en créant une cohérence entre les désirs conscients (perdre des kilos) et les processus inconscients.
La première fois que vous consulterez un hypnothérapeute, vous serez sûrement intrigué et souhaiterez savoir comment se déroule une séance.
Pour commencer, sachez que la séance débutera par un échange avec le professionnel qui cherchera à comprendre vos attentes, vos habitudes alimentaires actuelles, vos potentiels antécédents médicaux, votre rapport à la nourriture ainsi que les difficultés que vous avez pu rencontrer par le passé.
Il vous aidera ensuite à formuler un objectif clair et atteignable, ce qui sera nécessaire pour orienter correctement le travail d'hypnose. Viendra alors le moment de la phase de mise en état hypnotique par le biais de la voix, du rythme et des suggestions du praticien.
Une fois que vous serez parfaitement détendu, des suggestions directes vous seront proposées pour renforcer votre motivation, réduire vos envies de grignotage et retrouver une sensation de satiété. Grâce à ce cadre sécurisant, il sera plus facile de travailler en douceur sur les potentiels freins psychologiques ainsi que la prise de poids émotionnelle.
Combien coûte une séance d'hypnose pour maigrir ?
Bien que le tarif d'une séance d'hypnose pour la perte de poids puisse varier selon la région, l'expérience du praticien ainsi que la durée de consultation, celle-ci coûtera généralement entre 60 et 100 euros. Si votre suivi s'effectue sur plusieurs semaines, il peut arriver que le professionnel que vous consulterez vous propose des forfaits sur plusieurs séances.
Si vous êtes déjà suivi par un psychologue, celui-ci pourra parfois être formé à l'hypnose et réaliser les séances lui-même sans que vous ayez besoin de prendre rendez-vous avez un hypnothérapeute. L'hypnose peut considérablement transformer le rapport à soi, au corps et à l'alimentation.
Avant de choisir un praticien, nous vous recommandons alors de vous renseigner sur sa formation ainsi que les méthodes qu'il utilise. Un bon professionnel prendra toujours le temps de vous écouter et de vous proposer un accompagnement adapté à vos besoins et à votre rythme.
FAQ
L'hypnose est-elle efficace pour perdre du poids ?
L’hypnose peut être particulièrement efficace pour perdre du poids en agissant sur les automatismes inconscients, la gestion des émotions et la motivation, à condition que les séances soient personnalisées selon les besoins de la personne.
L'hypnose pour maigrir comporte-t-elle des risques ?
L’hypnose pour maigrir ne présente pas de risques majeurs lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel formé, mais elle doit toujours s’inscrire dans un accompagnement respectueux des besoins et de l’état de santé de la personne.
Peut-on perdre du poids avec l'auto-hypnose ?
Il est tout à fait possible de perdre du poids avec l’auto-hypnose en agissant sur les automatismes inconscients, les habitudes alimentaires et la motivation, à condition de pratiquer régulièrement et de définir un objectif clair.
Est-il possible de perdre 10 kg avec l'hypnose ?
Pratiquer l'hypnose peut vous aider à perdre du poids, que cela soit 5 ou 10 kg, mais cette discipline fonctionnera davantage si vous vous engagez à adopter une alimentation plus équilibrée, un mode de vie sain et à pratiquer une activité sportive.
Combien de séances d'hypnose sont nécessaires pour maigrir ?
Le nombre de séances d’hypnose nécessaires pour maigrir varie selon les personnes, mais une moyenne de 3 à 6 séances permet généralement d’obtenir de véritables résultats.
Faut-il choisir l'hypnose ou l'acupuncture pour maigrir ?
Le choix entre l'hypnose et l'acupuncture pour maigrir dépend de votre sensibilité personnelle, mais l'hypnose agit davantage sur les habitudes alimentaires et les blocages émotionnels liés à la prise de poids.
