Sophrologue - Par Mélisande Grisvard, le 21 mai 2025
10 min
Le monde professionnel étant de plus en plus exigeant, le rythme s'accélérant et les objectifs devenant toujours plus ambitieux, la sophrologie au travail s'impose comme une technique de développement personnel très précieuse pour préserver l'équilibre des salariés.
Créée par Alfonso Caycedo, cette méthode mêle à la fois exercices de respiration, stimulations corporelles, visualisations d'images positives et imagerie mentale en vue d'agir sur le mental et le physique.
De nombreuses entreprises font aujourd'hui appel à des sophrologues pour améliorer la qualité de vie sur le lieu de travail. Que ce soit pour prévenir un éventuel burn-out, réduire la violence au travail, accompagner les changements de poste ou encore favoriser la prise de décisions, la sophrologie en entreprise peut être véritablement indispensable.
Loin d'être un luxe, celle-ci tend plutôt à être nécessaire pour que les collaborateurs d'une entreprise puissent davantage s'épanouir. Et si le bien-être devenait enfin une priorité pour les employeurs ?
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Que ce soit pour gérer le stress, renforcer votre confiance en vous ou améliorer votre bien-être au travail, un sophrologue à Nantes sera là pour vous accompagner.
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Désignant l'adaptation de la méthode originelle de sophrologie aux problématiques du monde du travail, la sophrologie en entreprise vise des objectifs très précis comme :
La réduction du stress
La meilleure gestion des émotions
L'augmentation de la concentration
L'amélioration des conditions de travail
Bien que cette discipline s'effectue sur la base du volontariat puisque vous choisissez de participer ou non à un atelier de sophrologie en entreprise, le sophrologue vous guidera tout au long de la séance.
Les collaborateurs pourront ainsi apprendre à se reconnecter à leurs ressentis et à réguler leur état de relaxation. Pouvant être réalisées en individuel ou en groupe, les séances de sophrologie sont réalisées dans une salle dédiée ou directement sur votre lieu de travail, pendant la pause déjeuner ou en fin de journée.
L'ajout d'un programme de sophrologie à la politique RH de l'entreprise lui permet de miser sur le bien-être de ses équipes. Et c’est bien là-dessus que repose toute la force de cette méthode : elle est accessible, efficace et respectueuse des rythmes de chacun.
Si vous hésitez à organiser des sessions avec un sophrologue au sein de votre organisation, sachez que celles-ci peuvent notamment permettre de prévenir les risques psychosociaux, accompagner le développement des salariés et améliorer les performances de l'entreprise.
Représentés par le harcèlement moral, l'épuisement professionnel ou encore la surcharge mentale, les risques psychosociaux constituent aujourd'hui un enjeu majeur pour les entreprises.
Proposer des séances de sophrologie sur le lieu de travail permet alors aux employeurs de montrer leur engagement en faveur de la prévention des risques psychosociaux.
Que celles-ci prennent la forme d'exercices de respiration, de détente musculaire ou encore d'imagerie mentale, les collaborateurs apprennent à reconnaître les signes de saturation et à agir avant que la situation ne se dégrade.
Faire venir un sophrologue au sein de votre entreprise permet ainsi d'agir en amont, sur la base du volontariat, pour prévenir les risques de burn-out ainsi que la violence au travail, tout en renforçant la confiance en soi et la sérénité.
La sophrologie au travail est un levier très efficace dans le cadre du développement personnel et professionnel.
Que ce soit pour surmonter la peur de la parole en public, renforcer la confiance en soi lors de changements de poste ou encore améliorer la prise de décisions dans une situation particulièrement stressante, la sophrologie permet à chacun d'explorer son potentiel et d'atteindre ses objectifs.
Tout en prenant en compte les besoins et les aspirations des salariés, le sophrologue tend à les guider en les aidant à progresser de manière douce et respectueuse.
Cet accompagnement favorise l’épanouissement individuel tout en nourrissant la dynamique collective. La sophrologie en entreprise permet donc de miser sur l’humain et sa capacité d’adaptation, de résilience et de progression.
Une entreprise où les salariés se sentent bien, écoutés et valorisés, est une organisation plus performante. En effet, la sophrologie au travail a pour but d'agir sur plusieurs leviers clés de la performance tels que :
La réduction de l'absentéisme
L'amélioration de la concentration
La meilleure gestion du temps et du stress en réunion importante
Le dynamisme dans les échanges d'équipe
Améliorer la santé physique et mentale des collaborateurs et favoriser des moments de pause et de relaxation permet d'obtenir des résultats réellement visibles, que cela soit sur le bien-être des salariés ou les performances de l'organisation.
Adopter la sophrologie au travail a de nombreux bienfaits comme renforcer les liens entre les employés, garantir une atmosphère plus sereine, prendre du recul, encourager la mobilité au bureau et réduire le stress.
Bien que la sophrologie au travail puisse être pratiquée en séance individuelle, elle peut aussi encourager la cohésion d'équipe. Lorsque vous proposez un programme de sophrologie collectif, vous créerez un espace de bienveillance et d'écoute, propice à l'échange entre collaborateurs.
Partager un moment hors du cadre professionnel permettra aux salariés de découvrir leurs collègues autrement, ce qui contribuera à renforcer les liens. Ces séances encourageront une communication plus fluide, une meilleure compréhension des émotions de l'autre ainsi qu'un respect mutuel.
Ces bénéfices pourront notamment se refléter dans les projets d'équipe, les réunions importantes ou encore la gestion des conflits. Grâce à la sophrologie, l’entreprise devient un lieu plus humain, où les valeurs humaines prennent tout leur sens.
Entre charge mentale, pression des objectifs et changements de poste, instaurer une atmosphère sereine au travail est devenu un véritable défi. Proposer régulièrement des séances de sophrologie permet ainsi aux salariés de relâcher les tensions, de se retrouver dans un état de relaxation, d'apprendre à mieux respirer et de s'ancrer dans l'instant présent.
Les stimulations corporelles, les exercices de respiration et les visualisations d’images positives contribuent à diminuer l’agitation et à restaurer une détente musculaire quotidienne. Les employeurs ont tendance à constater une ambiance plus agréable, une meilleure concentration ainsi qu'une réduction des micro-conflits entre collaborateurs.
Entre les pression des deadlines, les responsabilités ou encore les tensions interpersonnelles, il est parfois difficile de prendre du recul. Or, c’est précisément ce que propose la sophrologie au travail. En apprenant à se détacher de l’immédiateté et à revenir à soi, les salariés gagnent en lucidité et en calme.
Les exercices d'imagerie mentale et de respiration, par exemple, leur permettent de développer leur capacité à observer différentes situations avec plus de discernement. Ce recul les aide ainsi à prendre de meilleures décisions, à mieux gérer les imprévus et à éviter l'épuisement professionnel.
Rester assis des heures devant un écran nuit à la santé physique et mentale. C'est pourquoi, organiser des séances de sophrologie au travail peut être indispensable puisque cette discipline encouragera les salariés à écouter leur corps et à apprendre des mouvements simples à effectuer tout au long de la journée.
Ces stimulations corporelles permettront notamment d'activer la circulation, prévenir les douleurs musculo-squelettiques et casser la routine sédentaire. Les séances peuvent prendre la forme d'une promenade au parc ou dans un espace extérieur proche du lieu de travail.
Ce lien entre le corps et l’esprit favorisera une meilleure posture, une sensation de dynamisme ainsi qu'un regain d’énergie. Sortir de l'inertie permettra aux collaborateurs de reprendre le contrôle de leur vitalité, tout en bénéficiant d'une véritable sensation de bien-être.
Étant sûrement la raison principale pour laquelle les organisations font appel à des sophrologues, le stress peut fortement nuire à la productivité et au bien-être des collaborateurs. Cette discipline contribuera ainsi à apaiser l'agitation mentale, à relâcher les tensions et à sortir du mode "urgence permanente".
En apprenant à repérer les signaux d’alerte, à réguler leur respiration et à retrouver un état de relaxation, les employés deviennent plus autonomes face aux situations stressantes, ce qui peut être particulièrement utile avant une réunion importante, un entretien ou un moment décisif dans leur carrière.
Grâce à cette discipline, le stress n'est plus considéré comme un ennemi mais comme un indicateur à apprivoiser.
Demandant une vraie volonté de la part des employeurs, mettre en place un programme de sophrologie au sein d'une entreprise est assez aisé à réaliser. Cela peut commencer par des ateliers de découverte afin de familiariser les collaborateurs à cette méthode.
Nous vous recommandons toutefois de faire appel à des sophrologues certifiés, capables de répondre aux besoins des salariés, que cela concerne la gestion du stress, la prise de parole en public, la préparation d'une réunion importante, ou bien un changement de poste.
Définir le cadre est aussi important et nécessite d'établir des plages horaires spécifiques (sur la pause déjeuner ou en fin de journée), de choisir un lieu calme ou une salle dédiée, ainsi que d'instaurer un temps d'échange avec le praticien.
Certaines sociétés choisissent d’ajouter la sophrologie au travail à leurs actions de prévention des risques psychosociaux ou à leur politique de qualité de vie au travail. D’autres organisations font le choix de la proposer ponctuellement dans le cadre de périodes de tension ou de transformation.
Suivant un déroulement structuré, une séance de sophrologie au sein d'une organisation débute généralement par un temps d'échange avec le praticien, afin que ce dernier puisse identifier les ressentis du moment, les tensions ainsi que les attentes.
Place ensuite à la pratique de cette discipline, par le biais d'exercices de respiration, de stimulations corporelles et de techniques d'imagerie mentale ou de visualisations d'images positives.
Le but est ainsi de relâcher les tensions, d'atteindre un état de relaxation profond et d'apprendre à mobiliser ses ressources internes. Chacun pourra alors explorer ses sensations, ses émotions et ses pensées, sans jugement.
La séance se clôture par un nouveau temps d’échange, où chaque participant peut verbaliser son vécu, ou simplement l’intégrer en silence. Sur la durée, ces rendez-vous permettent d’ancrer des automatismes de détente musculaire, de mieux gérer la pression et de renforcer la confiance en soi.
Pour se libérer du stress au travail grâce à la sophrologie, il suffit de pratiquer régulièrement des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive tout en étant guidé par un sophrologue, afin de retrouver calme, concentration et sérénité.
Le protocole de sophrologie en entreprise est représenté par des séances structurées alliant exercices de respiration, détente musculaire et visualisations positives, guidées par un sophrologue et adaptées aux objectifs de bien-être et de performance des collaborateurs.
Les trois techniques clés en sophrologie sont la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
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