Sommaire
- 1À quoi sert la sophrologie et comment travaille le sophrologue ?
- 2Quelle est la différence entre la sophrologie, l’hypnose, la méditation, la psychologie et l’EMDR ?
- 3Quel est le rôle d’un sophrologue ?
- 4Quelles sont les principales techniques utilisées en sophrologie ?
- 5Quand aller voir un sophrologue ? Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
- 6Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
- 7Quel est le tarif d’un sophrologue ?
- 8École, entreprise… La sophrologie collective, une pratique en plein essor
- 9Découvrez 10 exercices de sophrologie simples à effectuer de manière autonome pour vous détendre et améliorer votre bien-être
- 10Formation, diplôme… Comment devenir sophrologue certifié ?
- 11Comment trouver un bon sophrologue ?
Vous traversez une période de stress et avez du mal à trouver la paix intérieure ? Vous vous préparez pour un grand défi sportif, un entretien d’embauche crucial ou un examen important, et vous voulez optimiser vos chances de succès ? Vous cherchez à surmonter une peur ou à soulager des douleurs persistantes malgré les traitements médicamenteux ?
Pourquoi ne pas essayer la sophrologie ? En France, cette médecine douce est en plein essor. La sophrologie combine des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour vous aider à vous sentir mieux, gérer votre stress et aborder chaque challenge avec plus de sérénité. Curieuse d’en savoir plus sur les spécialités, les bienfaits et le déroulement d’une séance ? Découvrez nos conseils pour trouver le meilleur sophrologue près de chez vous ou pour explorer cette voie professionnelle passionnante !
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Pour accompagner un état de stress, vous pouvez aussi chercher un objectif thérapeutique spécifique. Un sophrologue à Paris ou une autre spécialité, peut vous aider.
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À quoi sert la sophrologie et comment travaille le sophrologue ?
Définition de la sophrologie
La sophrologie, c’est une méthode douce qui combine relaxation et travail sur le corps et l’esprit. Elle aide à mieux gérer le stress et à améliorer le bien-être au quotidien. Grâce à des techniques de détente, elle permet de relâcher les tensions, d’apaiser l’esprit et de retrouver une harmonie entre le mental et le physique.
En plus de nous aider à traverser les moments difficiles avec plus de sérénité, la sophrologie améliore globalement le bien-être et la qualité de vie, en offrant des outils de développement personnel puissants qui permettent de mobiliser ses propres capacités : calme et confiance en soi.
Vous cherchez à réduire le stress qui vous pèse ? Booster votre confiance en vous ? Surmonter un état dépressif ou des troubles du sommeil ? Préparer un examen ou un défi sportif de taille ? Ou même soulager une douleur physique ? La sophrologie pourrait bien être la solution qu’il vous faut !
Avec une approche sur-mesure, la sophrologie s’adapte à vos besoins spécifiques. Le sophrologue, un peu comme un coach zen personnel, est là pour vous guider à travers des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, tout en tenant compte de votre profil et de vos objectifs.
Que vous soyez en pleine préparation mentale pour un marathon ou que vous cherchiez juste à mieux dormir, il saura ajuster chaque séance pour que vous en tiriez le maximum de bénéfices. Bref, c’est un peu comme avoir une trousse à outils mentale pour affronter les petits et grands défis de la vie !
Qui est Alfonso Caycedo, le théoricien de la sophrologie ?
Son nom ne vous dit peut-être rien, mais Alfonso Caycedo est le neuropsychiatre qui a mis au point les grands principes de la sophrologie dans les années 1960, que l’on appelle également sophrologie caycédienne. Pour cela, il s’est inspiré de plusieurs pratiques orientales et occidentales centrées sur le bien-être et la relaxation, comme le yoga, la méditation zen et l’hypnose.
Alfonso Caycedo a même codifié une série d’exercices simples associant des techniques de relaxation, de suggestion positive (comme la fameuse méthode Coué !), de respiration contrôlée, de méditation ou encore de décontraction musculaire. Le tout, pour améliorer le bien-être et la qualité de vie des individus décidés à suivre une séance de sophrologie.
D’où vient le terme sophrologie ?
Le terme « sophrologie » vient du grec ancien. Il est formé à partir des mots « sôs » (harmonieux), « phren » (esprit) et « logos » (science). En résumé, la sophrologie peut donc se définir comme l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Quels sont les 4 grands principes de la sophrologie ?
La sophrologie repose sur quatre grands principes qui, malgré leurs noms un peu mystérieux, sont en réalité assez simples (pas besoin de devenir moine zen pour les comprendre !) :
L’intégration du schéma corporel
Ici, on parle de mieux connaître son corps, pas seulement en termes de taille ou de poids, mais aussi en prenant conscience de ses mouvements et de sa présence dans l’espace. La sophrologie vous aide à vous reconnecter avec vos sensations et vos émotions en prenant conscience de votre enveloppe corporelle. C’est un peu comme redécouvrir la notice d’utilisation de votre corps, mais en version bien-être.
Le principe de réalité objective
La sophrologie vous invite à accepter le moment présent tel qu’il est – même s’il n’est pas parfait. L’idée, c’est de prendre du recul sur vos problèmes pour mieux les voir et les comprendre. En étant plus objectif avec vous-même et votre environnement, vous pouvez transformer vos émotions en moteurs de changement, plutôt que de rester coincé dans vos blocages. Un peu comme si, au lieu de fixer un mur, vous réalisiez qu’il y a une porte juste à côté !
Le principe d’action positive
Ici, l’idée est simple : votre esprit et votre corps sont connectés. Si vous nourrissez des pensées positives, votre corps le ressentira et réagira en conséquence. Et ça marche dans l’autre sens aussi ! En gros, plus vous faites attention à entretenir des actions et des pensées positives, plus vous renforcez votre confiance en vous. C’est un cercle vertueux où tout le monde gagne !
Le principe d’adaptabilité
La sophrologie est conçue pour s’adapter à vous, pas l’inverse. Le sophrologue joue un rôle de guide, et les exercices qu’il propose sont adaptés à vos besoins, à vos peurs et aux défis que vous voulez relever. Que vous soyez en train de gérer un stress lié à un examen ou de surmonter une phobie, la sophrologie s’ajuste pour vous accompagner au mieux. Bref, c’est du sur-mesure pour votre bien-être !
Bon à savoir
Quelle est la différence entre la sophrologie, l’hypnose, la méditation, la psychologie et l’EMDR ?
Vous avez sans doute déjà rencontré ces termes. La sophrologie, l’hypnose, la méditation, la psychologie et l’EMDR sont 5 approches thérapeutiques qui visent à améliorer votre bien-être mental et émotionnel. Chaque méthode possède ses spécificités et peut être choisie en fonction de vos besoins individuels et de vos objectifs.
La sophrologie associe des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour harmoniser le corps et l’esprit. Comme nous l’avons vu, elle peut être utilisée dans une multitude de situations, notamment la gestion du stress.
L’hypnose utilise l’état de transe pour accéder à l’inconscient et vous aider à opérer des changements comportementaux ou émotionnels.
Pratique millénaire, la méditation vise à développer la pleine conscience dans l’instant présent en vous invitant à vous concentrer sur votre respiration pour calmer l’esprit.
La psychologie est une discipline scientifique qui étudie les comportements et les processus mentaux. Elle propose des thérapies basées sur des approches cognitives, comportementales et analytiques pour traiter différents types de troubles psychiques et émotionnels.
Enfin, l’EMDR (de l’anglais Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une technique principalement utilisée pour traiter les traumatismes. Elle vous aide à retravailler des souvenirs traumatisants pour les intégrer de manière moins perturbante dans votre vie. Pour cela, elle utilise des mouvements oculaires dirigés pour faciliter la désensibilisation et la réintégration émotionnelle.
Quel est le rôle d’un sophrologue ?
Le rôle du sophrologue est tout simplement de vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre vie !
Ce praticien va utiliser diverses techniques, comme la relaxation dynamique et la visualisation positive et va vous guider à travers des exercices de respiration, de détente musculaire et de concentration mentale. À travers ces méthodes naturelles, son objectif est de vous aider à harmoniser votre corps et votre esprit, de vous redonner confiance en vous et de renforcer votre capacité de résilience.
Gestion du stress et de l’anxiété, réduction des troubles du sommeil, soulagement des douleurs chroniques, préparation à un examen, une intervention en public, une compétition sportive, ou accompagnement pendant la grossesse… Il existe 1001 raisons de consulter un sophrologue ! Son rôle consistera à vous proposer les méthodes les plus adaptées à vos besoins pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Au fil des séances, ce praticien peut également vous enseigner des techniques d’auto-sophrologie que vous pourrez reproduire de manière totalement autonome dans votre vie quotidienne pour gérer une montée de stress, surmonter une peur soudaine ou mieux vous concentrer.
Quelles sont les principales techniques utilisées en sophrologie ?
La relaxation dynamique
Inspirée du yoga et de la méditation, cette technique vous aide à équilibrer vos énergies, à renforcer votre concentration et à réduire votre stress du quotidien. Une séance de relaxation dynamique repose sur des mouvements doux et des postures simples, ainsi que des exercices d’étirements pour détendre les muscles ou de respiration profonde pour relâcher vos tensions corporelles. Les séances de relaxation dynamique vous apportent des sensations corporelles agréables.
La visualisation
La visualisation vous invite à vous représenter mentalement des images positives et apaisantes. Lors d’une séance, le sophrologue va par exemple vous enjoindre à vous imaginer dans un endroit paisible, comme une plage paradisiaque et déserte, un lac tranquille ou un champ de fleurs. Il peut aussi vous inviter à vous remémorer des souvenirs agréables, comme vos dernières vacances ou une situation de réussite.
Vous souhaitez vous préparer pour une compétition sportive, un examen ou une présentation professionnelle ? Vous cherchez plutôt à surmonter une peur qui vous empoisonne la vie ? La visualisation influencera positivement votre état d’esprit et renforcera votre confiance en vous pour vous aider à mobiliser toutes vos ressources internes et vous dépasser.
La respiration contrôlée
La respiration contrôlée est une technique qui a la capacité d’apaiser le corps et l’esprit. Elle se base sur une série d’exercices respiratoires à répéter pour oxygénation votre corps renforcer votre concentration, réduire vos tensions et faciliter la gestion de vos émotions.
La méditation
En sophrologie, la méditation combine des exercices de pleine conscience et de concentration pour atteindre un état de relaxation profonde. En vous concentrant sur vos pensées, vos émotions et vos sensations corporelles, vous vous sentirez pleinement rechargé !
À noter que le support d’accompagnement durant ces séances repose principalement sur la voix du sophrologue, et participent ainsi à une modification de l’état de conscience. Cependant, la sophrologie ne doit pas être confondue avec l’hypnose, qui est une toute autre pratique.
Chaque début de séance nécessite un temps d’échange avec le sophrologue afin d’élaborer un programme personnalisé, mais aussi à la fin pour recueillir vos impressions.
Quand aller voir un sophrologue ? Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie offre de nombreux bienfaits physiques, psychiques et émotionnels. La nature des résultats dépend évidemment de vos besoins et des raisons qui vous ont conduit à prendre rendez-vous chez un praticien.
Découvrez quelques situations pour lesquelles une séance de sophrologie peut se révéler bénéfique.
Les troubles du sommeil
Chaque soir c’est pareil. Au moment d’aller vous coucher, vous vous sentez aussi réveillé qu’en plein après-midi. Vous tournez en rond dans votre lit, vous comptez les moutons, mais rien n’y fait, vous ne parvenez pas à trouver le sommeil avant tard dans la nuit. À cet instant, vous savez déjà que vous devrez passer la matinée à puiser dans vos ressources internes pour rester éveillé(e).
Pas de panique, la sophrologie est particulièrement efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Grâce à des exercices de relaxation et de visualisation, le sophrologue vous aide à apaiser votre esprit pour favoriser un endormissement plus rapide et améliorer votre qualité de sommeil.
La gestion du stress
Encore une journée compliquée au bureau. Entre les réunions successives, les emails qui ne cessent d’arriver dans votre boîte de réception et les heures passées dans les transports chaque semaine, vous avez de plus en plus de mal à gérer la pression. Vous commencez aussi à souffrir d’un manque de concentration.
Grâce à son savoir-faire, le sophrologue vous aide à prendre du recul face à des situations stressantes pour les aborder de manière plus positive. Il vous apprend également à contrôler votre respiration et à détendre votre corps pour réduire votre stress et votre anxiété.
La réduction des douleurs
Depuis votre départ à la retraite, vos douleurs dorsales sont de plus en plus fréquentes. Pire, vous avez l’impression que ces douleurs s’intensifient. Votre médecin généraliste vous prescrit un traitement qui vous soulage, mais cela n’est pas suffisant.
Grâce à des exercices de relaxation musculaire et de posture adaptés à votre âge et vos capacités physiques, votre sophrologue va vous aider à soulager vos douleurs dorsales et à réduire vos tensions.
La préparation mentale à des événements importants
Cela fait maintenant un an que vous vous entraînez plusieurs fois par semaine pour battre votre précédent record personnel lors du prochain marathon de Toulouse. À quelques jours du top départ, vous êtes tout à coup gagné par le doute.
Certains exercices de visualisation très utilisés en sophrologie vous aident à anticiper un événement, à gérer votre trac et vos peurs et à améliorer votre confiance en vous. La sophrologie représente donc une méthode douce efficace dans le cadre d’une préparation mentale à des événements importants (compétition sportive, entretien de recrutement, examen…).
La gestion des phobies
Cela fait bientôt 6 mois que vous attendez ces vacances en famille aux Canaries. Vous essayez de ne pas trop y penser, mais la date du départ approche et un sujet vous tracasse de plus en plus : comment allez-vous surmonter votre peur de prendre l’avion ?
Consulter un sophrologue peut être une bonne idée ! Grâce à des techniques de visualisation et de relaxation, ce praticien vous aide à gérer et à surmonter vos phobies et vos peurs.
La gestion de la grossesse
Vous attendez un heureux événement, mais avez de plus en plus de mal à imaginer comment vous allez encore pouvoir tenir deux mois. Entre le stress de l’accouchement et les douleurs de dos, vous vous sentez épuisée.
Certains exercices de sophrologie sont spécialement conçus pour aider les femmes enceintes à vivre plus confortablement leur grossesse. Des techniques de relaxation et de visualisation vous aideront à mieux gérer les douleurs et à préparer plus sereinement votre accouchement.
Les problèmes de concentration
Votre enfant a toujours eu tendance à être un peu hyperactif, mais depuis son entrée au CE1, vous avez le sentiment qu’il ne tient vraiment plus en place.
Grâce à des techniques ludiques et adaptées à son âge, un sophrologue peut l’aider à développer sa concentration, à gérer ses émotions, à réduire son anxiété et à améliorer sa qualité de sommeil.
La gestion de l’éco-anxiété
Entre les incendies de forêt, les événements climatiques imprévisibles et les canicules à répétition, vous avez de plus en plus de mal à être optimiste quant à l’avenir de la planète.
Face aux préoccupations environnementales, la sophrologie peut être utilisée pour favoriser l’acceptation des émotions liées aux changements climatiques. Elle peut vous aider à gérer votre éco-anxiété, à garder votre calme et à transformer vos peurs en forces motrices pour vous engager et mener des actions positives pour l’environnement.
Existe-t-il des contre-indications à la sophrologie ?
Enfant, adolescent, adulte, senior… Il n’y a pas d’âge pour suivre des séances de sophrologie !
Il existe toutefois 2 cas dans lesquels il est recommandé de passer par un sophrologue spécialisé :
- Dans le cas d’une grossesse. Un sophrologue spécialisé peut en effet vous proposer des exercices de respiration et de relaxation adaptés au corps et aux besoins d’une femme enceinte ;
- Pour les enfants. Le vocabulaire, la durée des séances et les exercices proposés doivent être adaptés à l’âge. Il est donc conseillé de consulter un sophrologue formé sur ces questions.
Enfin, si vous souffrez de troubles mentaux, il est recommandé de consulter un psychiatre avant de prendre rendez-vous chez un sophrologue.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Une séance de sophrologie, c’est votre moment bien-être de 45 minutes à 1 heure ! Tout commence par une discussion avec le sophrologue, qui va se pencher sur vos attentes, vos préoccupations, et votre mode de vie. Ce premier échange est la clé pour personnaliser la séance et l’adapter à vos besoins.
Ensuite, place à la détente : vous serez confortablement installée, assise ou allongée, avec les yeux fermés pour mieux vous concentrer. Le sophrologue vous guidera à travers des exercices de respiration contrôlée, avant de vous emmener dans une série d’exercices de relaxation dynamique. Ces mouvements doux et techniques de respiration profonde sont conçus pour dénouer les tensions et vous offrir une sensation de légèreté et de sérénité. Vous repartirez revitalisée et prête à affronter la journée avec un nouvel élan !
Après cette phase de relaxation, la séance peut se poursuivre par des exercices de visualisation positive. Vous serez alors encouragé(e) à imaginer des situations ou des lieux apaisants ou à vous remémorer des moments de réussite et de bien-être. Ces exercices sont très utiles pour vous aider à voir les choses de manière plus positive et développer vos ressources internes pour faire face à vos défis du quotidien.
La séance se termine par un retour progressif à l’état de conscience ordinaire. Vous serez invité à partager vos ressentis et à échanger sur les bienfaits perçus. Le sophrologue peut également vous proposer des exercices à reproduire entre les séances pour renforcer les effets positifs déjà constatés.
Quel est le tarif d’un sophrologue ?
Le prix d’une consultation de sophrologie s’élève généralement de 40 à 100 euros. Ce coût peut toutefois varier selon l’expérience et la notoriété du professionnel.
Comme toute médecine douce, la sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale. Il existe toutefois quelques exceptions : la consultation d’un médecin formé en sophrologie peut être remboursée si la sophrologie est utilisée pour soulager une douleur en complément d’un traitement médical. Si cette séance est dispensée par votre médecin traitant dans le cadre du parcours de soins coordonnés, vous serez remboursé à hauteur de 70 % du tarif de base. Si la consultation est en revanche réalisée en dehors du parcours de soin, le remboursement sera limité à 30 % du tarif conventionnel.
Pour une préparation à l’accouchement, sachez que les séances de sophrologie peuvent également être remboursées par l’Assurance maladie, à condition qu’elles soient encadrées par une sage-femme agréée ou un médecin. Vous pouvez bénéficier du remboursement de huit séances sur la base du tarif conventionné.
Et ce n’est pas tout ! Certaines mutuelles offrent aussi un remboursement total ou partiel des séances de sophrologie, sous certaines conditions. Alors, prenez le temps de vérifier les détails de votre contrat pour en profiter pleinement !
École, entreprise… La sophrologie collective, une pratique en plein essor
La sophrologie collective est une pratique où des séances de relaxation et de visualisation sont organisées en groupe sous la guidance d’un sophrologue.
Dans certaines écoles, elle est utilisée pour aider les élèves à mieux gérer leurs émotions, améliorer leur concentration et instaurer un climat scolaire plus serein. Les séances collectives enseignent aux enfants des techniques de relaxation et de respiration qu’ils peuvent intégrer dans leur quotidien pour apaiser leur anxiété et leurs tensions liées à la rentrée, aux études et aux interactions sociales.
De plus en plus d’entreprises adoptent aussi la sophrologie dans leurs programmes de bien-être. Ces séances permettent aux employés de gérer le stress, de prévenir le burn-out et de renforcer la cohésion d’équipe. En offrant des outils pour se détendre et se recentrer, la sophrologie contribue à un environnement de travail plus calme, harmonieux et stimulant pour la créativité.
Enfin, sachez que si le sophrologue exerce le plus souvent en libéral, il peut aussi être amené à travailler en milieu hospitalier.
Découvrez 10 exercices de sophrologie simples à effectuer de manière autonome pour vous détendre et améliorer votre bien-être
- Respiration abdominale : inspirez profondément en gonflant le ventre, puis expirez lentement en rentrant le ventre ;
- Visualisation positive : fermez les yeux et imaginez un lieu apaisant, en vous concentrant sur les détails sensoriels ;
- Balayage corporel : allongez-vous et concentrez-vous successivement sur chaque partie de votre corps en relâchant les tensions ;
- Cohérence cardiaque : respirez profondément pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Répétez cet exercice pendant 5 minutes pour équilibrer votre rythme cardiaque ;
- Tension-relâchement : tendez vos muscles pendant 5 secondes, puis relâchez brusquement en commençant par vos pieds et en remontant jusqu’à votre tête ;
- Marche consciente : marchez lentement en portant attention à chaque pas, à la sensation de vos pieds sur le sol et à votre environnement ;
- Sophronisation de base : asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, respirez profondément et comptez jusqu’à 5 en vous concentrant sur une sensation agréable à chaque chiffre ;
- Respiration carrée : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes et ainsi de suite ;
- Exercice de détente des épaules : haussez les épaules en inspirant, maintenez la tension quelques secondes, puis relâchez en expirant lentement ;
Relaxation par les couleurs : visualisez une lumière de couleur douce traversant votre corps et relâchez chaque zone qu’elle touche.
Formation, diplôme… Comment devenir sophrologue certifié ?
En France, le métier de sophrologue n’est pas réglementé. Autrement dit, son exercice est libre et ne nécessite pas de diplôme d’Etat. Mais ne pensez pas qu’il est possible de devenir sophrologue du jour au lendemain ! Il est en effet fortement conseillé d’être titulaire d’une formation certifiée par un titre RNCP.
Généralement, la durée totale de la formation est de 300 heures, permettant l’exercice de la profession de sophrologue.
En 2023, la Chambre syndicale de la sophrologie recensait deux certifications professionnelles de sophrologue (de niveau bac +2). Elles étaient proposées par :
- L’Académie de sophrologie de Paris ;
- Formaquietude.
Il existe aussi des formations dispensées par d’autres organismes ne débouchant pas nécessairement sur un titre professionnel.
Côté salaire, le prix moyen d’une séance individuelle est compris entre 40 et 100 euros (entre 15 et 25 euros pour une séance collective). Les honoraires d’un sophrologue en libéral dépendent donc de son volume de clients, mais aussi de son expérience et de sa notoriété.
Comment trouver un bon sophrologue ?
Vous recherchez un(e) sophrologue compétent et de confiance près de chez vous ? Voici quelques éléments à prendre en compte pour faire votre choix.
La formation
Le métier de sophrologue n’étant pas réglementé, il est important de bien vérifier la formation suivie par le praticien que vous envisagez de consulter. Assurez-vous qu’il a suivi un cursus reconnu dans une école membre de l’Institut de Sophrologie Rhône-Alpes (ISRA) ou de la Société Française de Sophrologie (SFS), ou dans un établissement certifié pour garantir la qualité de son enseignement. Cela vous permettra de bénéficier d’un accompagnement sérieux et adapté à vos besoins.
La certification
En plus de la certification Qualisophro pour les organismes de formation, la Chambre Syndicale de la Sophrologie a mis en place une certification pour les praticiennes et les praticiens : Certisophro.
Cette certification atteste que le sophrologue respecte un certain nombre de critères, tels que la qualité des parcours d’accompagnement proposés, ses compétences d’animation de séances et son engagement dans un parcours d’amélioration continue.
L’expérience
L’expérience est un autre facteur important à prendre en compte ! Un(e) sophrologue ayant plusieurs années d’exercice à son actif aura probablement rencontré une plus grande variété de clients et de situations. Cette expérience l’aidera à mieux répondre à vos besoins spécifiques.
La spécialisation
Certains sophrologues sont spécialisés dans des domaines précis, tels que l’accompagnement des enfants, des femmes enceintes ou des sportifs, y compris les sportifs de haut niveau.
Si vous cherchez de l’aide pour une situation ou un problème en particulier, il peut être utile de vous tourner vers un professionnel spécialisé dans le domaine en question.
Le ressenti
Pour que votre séance de sophrologie soit la plus efficace possible, il est indispensable de vous sentir à l’aise avec le praticien qui vous accompagne.
Si vous ne vous sentez pas en confiance après les premiers échanges par mail ou par téléphone, rien ne vous oblige à prendre un rendez-vous. Vous pouvez également changer de sophrologue après une première consultation si vous ne vous sentez pas à l’aise avec son approche ou son mode de communication.
Le tarif
Comme nous l’avons vu, le coût d’une séance peut varier en fonction de l’expérience, de la localisation et de la spécialisation du sophrologue. Dans tous les cas, assurez-vous que les tarifs respectent votre budget avant de vous engager.
Pour plus de sérénité, vous pouvez aussi utiliser une plateforme de confiance comme Liberlo qui référence les meilleurs professionnels près de chez vous et vous permet de prendre rendez-vous en ligne !