Comment renforcer son système immunitaire avec la naturopathie ?

Grâce au plein de vitamine D et de fruits et légumes que vous faites en été, vous vous protégez alors des rhumes, virus et autres agents pathogènes pendant cette période de l’année. Mais alors, pourquoi songer à renforcer son système immunitaire à l’aide de la naturopathie ? Tout simplement car il est important de prendre soin de soi et de préparer le retour d’une météo moins clémente.

En effet, même lors de fortes chaleurs, renforcer ses défenses immunitaires a toujours du sens. C’est pourquoi, nous vous proposons de découvrir pourquoi et comment utiliser la naturopathie afin de vous maintenir en pleine forme tout au long de l’année.

Système immunitaire et naturopathie : un duo de choc !

Lorsqu’il est question d’immunité, les gens pensent principalement aux microbes, à la grippe ou aux affections des voies respiratoires. Toutefois, c’est compter sans la mission principale des cellules immunitaires : la lutte contre toutes les attaques, quelles qu’elles soient.

Le système immunitaire est, en effet, votre rempart contre toutes les invasions pouvant mettre à mal le bon fonctionnement de votre organisme. Un système immunitaire faible est donc susceptible d’entraîner plus qu’une rhino-pharyngite ou une gastro-entérite.

Pour que votre réponse immunitaire soit adaptée face à n’importe quelle agression, l’équilibre de votre organisme doit donc être parfaitement fonctionnel. C’est là que le naturopathe intervient en proposant des solutions naturelles.

La naturopathie fait partie des soins holistiques, c’est-à-dire ceux qui considèrent l’individu dans sa globalité. Prendre soin de soi est donc à entendre au sens large pour le naturopathe, tout comme booster ses défenses immunitaires.

Alimentation, sommeil, activité physique et moral : chaque pan de votre vie est intégré dans la solution envisagée. Les remèdes du naturopathe englobent ainsi la qualité de votre sommeil, le bien manger et le bien bouger, alliés si nécessaires à la prise de compléments alimentaires, de nutriments ou de vitamines.

Chaque individu étant toutefois unique, votre praticien aura systématiquement une approche exclusive de votre personne. Système immunitaire et naturopathie : il existe de grandes lignes, mais pas de recettes toutes faites !

L’immunité : comment ça fonctionne ?

Avant de voir plus en détail comment il est possible de booster son système immunitaire avec l’aide d’un naturopathe, il est important de comprendre ce dont il s’agit exactement. Le fonctionnement du système immunitaire repose en fait sur deux mécanismes fondamentaux : le système immunitaire inné et le système immunitaire acquis.

Dans le système immunitaire inné, l’immunité est assurée par deux lignes de défense, interne et externe. Les muqueuses et la peau forment la ligne externe. Différents types de cellules et de protéines constituent la ligne interne : macrophages, monocytes, cytokines, etc.

Les défenses naturelles externes ont pour mission d’empêcher les agents infectieux de pénétrer dans l’organisme. Les internes sont là pour empêcher les agents pathogènes ayant réussi à entrer de se proliférer.

Le système immunitaire acquis, lui, se met en œuvre lorsqu’un agent infectieux est entré en contact avec le système immunitaire inné. Il passe à l’action au sein des tissus lymphatiques, notamment la rate, le thymus, l’intestin et les ganglions.

Dans le cadre d’un bon fonctionnement du système immunitaire, les lymphocytes B sont alors activés et créent des anticorps. Puis les lymphocytes T vont, pour certains, détruire les cellules infectées et, pour d’autres, jouer un rôle stimulant pour les lymphocytes B.

En cas de système immunitaire faible, la réponse n’est pas suffisante et il faut alors le renforcer et stimuler les défenses naturelles. Parfois, au contraire, la réponse est trop forte ou inadaptée comme dans le cas des maladies auto-immunes. Il faut alors le moduler. C’est à ces deux niveaux que le duo système immunitaire et naturopathie peut vous aider.

Pourquoi renforcer son immunité en hiver avec la naturopathie ?

L’hiver met notre corps à rude épreuve avec ses températures basses et le manque de luminosité. Le froid ralentit la circulation sanguine et diminue la capacité de nos muqueuses à se défendre naturellement.

La naturopathie propose une approche préventive particulièrement adaptée à cette période. Ses méthodes naturelles aident à maintenir un équilibre optimal face aux défis de la saison hivernale : baisse d’énergie, virus respiratoires et baisses de moral.

La force de cette approche réside dans sa vision globale qui prend en compte tous les facteurs influençant notre vitalité hivernale : alimentation, sommeil, gestion du stress et activité physique adaptée. Un naturopathe peut vous accompagner dans la mise en place d’actions concrètes et personnalisées pour traverser l’hiver sereinement.

Comment booster son système immunitaire en naturopathie ?

Pour soutenir votre immunité, le naturopathe va travailler avec vous sur tous les aspects précédemment évoqués puisque, comme vous le voyez, les défenses de votre corps dépendent d’un bon équilibre de celui-ci. Booster son système immunitaire par le biais de la naturopathie nécessite alors de se pencher sur :

L’alimentation

Votre naturopathe définit avec vous les aliments à privilégier et ceux à proscrire pour vous protéger des agressions extérieures. Comme vous le devinez peut-être, il s’agit avant tout de consommer essentiellement des légumes, des fruits, des graines et oléagineux, des algues et des céréales complètes.

Il est aujourd’hui reconnu que les viandes rouges, le sucre, le gluten, les produits laitiers et les produits transformés sont à limiter. Les glucides raffinés ont notamment un impact non négligeable sur le système immunitaire, inflammatoire et hormonal.

Au contraire, les légumes verts, les fruits et légumes rouges et les agrumes sont idéaux pour booster son système immunitaire, tout comme le thé vert.

La gestion du stress et des émotions

Le cortisol, hormone libérée en cas de stress chronique, affaiblit considérablement nos défenses immunitaires. La naturopathie propose des techniques naturelles éprouvées pour retrouver calme et sérénité, et mieux gérer ses émotions.

La méditation et la respiration profonde constituent des pratiques particulièrement efficaces. Une séance quotidienne de 10 minutes suffit pour réduire significativement le niveau de stress. Le yoga représente également une excellente option, combinant mouvements doux et concentration.

Les plantes adaptogènes comme la rhodiola ou l’ashwagandha aident l’organisme à mieux résister aux tensions nerveuses. Une promenade régulière en pleine nature complète idéalement ces approches en stimulant la production d’endorphines, véritables antidotes naturels au stress.

Le système digestif

La muqueuse de votre intestin joue un rôle fondamental dans vos défenses naturelles. La solution système immunitaire et naturopathie passe donc très principalement par la préconisation de probiotiques pour aider le corps à se défendre contre les attaques virales ou bactériennes.

Également connu sous le nom de flore intestinale, le microbiote intestinal est extrêmement riche en micro-organismes : plus de 10 000 milliards d’après l’INSERM ! Selon les effets recherchés (immunité, troubles du transit intestinal, maladie inflammatoire, etc.), le probiotique idéal n’est pas toujours le même. Une association de différentes souches est souvent utilisée pour répondre à un système immunitaire faible, par exemple.

L’exercice physique

L’activité physique régulière stimule la circulation sanguine et lymphatique, permettant une meilleure distribution des cellules immunitaires dans l’organisme. Une pratique modérée de 30 minutes par jour renforce naturellement vos défenses.

La marche rapide, le vélo ou la natation représentent des options idéales pour débuter. Ces activités améliorent l’oxygénation des tissus et favorisent l’élimination des toxines par la transpiration.

Le sport en plein air apporte un bonus supplémentaire : l’exposition à la lumière naturelle aide à la production de vitamine D, un nutriment essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Pensez à adapter l’intensité de vos exercices à votre condition physique pour maximiser les bienfaits sans épuiser votre organisme.

Les vitamines et minéraux

Bien sûr, l’association système immunitaire et naturopathie utilise généralement les vitamines et autres minéraux : vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, vitamine E, zinc, magnésium, sélénium, etc.

Ces compléments ont par ailleurs de grands effets antioxydants et protègent votre organisme des radicaux libres. La gelée royale et la propolis sont également d’excellentes solutions naturelles pour renforcer ses défenses immunitaires.

Comment booster son immunité avec l’accompagnement d’un naturopathe ?

Après un bilan complet et un entretien approfondi pour faire le tour de vos antécédents et de vos habitudes, le naturopathe vous accompagne et vous conseille pour booster votre système immunitaire.

Un programme dit d’hygiène vous est ensuite donné. Il concerne tous les aspects de votre vie, notamment l’alimentation pour privilégier, par exemple, tel ou tel aliment, selon votre situation. Votre praticien recommande aussi parfois des compléments pour plus d’efficacité.

Les préconisations ne sont pas les mêmes s’il est question de renforcer son système immunitaire ou s’il faut plutôt le pondérer. L’alliance système immunitaire et naturopathie distingue, en effet, les situations de carence de celles de « trop-plein ».

Les compléments pour stimuler un système immunitaire faible

S’il est question de booster son système immunitaire, nous vous proposons de découvrir quelques exemples de compléments que peut vous préconiser votre naturopathe tels que :

• L’extrait de pépins de pamplemousse : un puissant antibactérien naturel
• L’acérola : une source de vitamine C
• L’échinacée : un soutien efficace de l’immunité globale
• Le cuivre, l’or et l’argent en oligoéléments : un grand renfort pour soutenir le système immunitaire
• L’huile essentielle de Ravintsara : une plante antivirale agissant notamment sur la sphère respiratoire

Les compléments pour une immunité dite « en excès »

Au contraire, si votre système immunitaire s’emballe, ce sont des compléments modulateurs ou régulateurs que le naturopathe privilégie comme :

• Les champignons tels que le Maitake ou le Coriolus, ou les plantes comme le Basilic sacré, tous adaptogènes
• Les probiotiques à base de spores, qui sont immunomodulateurs
• La vitamine D, également immunomodulatrice

Si vous êtes sous traitement, l’association système immunitaire et naturopathie peut en soutenir les effets. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin traitant en cas de doutes.

Les solutions naturelles pour une meilleure qualité de vie

Bien entendu, le naturopathe peut vous aider dans bien d’autres domaines, en plus de l’immunité, comme pour les troubles du sommeil ou digestifs, les allergies, la gestion du stress ou encore les douleurs chroniques. Alors, prenez dès à présent rendez-vous avec un praticien proche de votre lieu de travail ou de votre domicile grâce à Liberlo !

Comment renforcer le système immunitaire d’un enfant avec la naturopathie ?

La naturopathie adapte ses recommandations aux besoins des plus jeunes. Les enfants nécessitent une attention particulière car leur système immunitaire est encore en développement. Une alimentation riche en fruits et légumes bio constitue la base d’une défense naturelle optimale.

L’acérola et le sureau noir, riches en vitamine C, soutiennent efficacement les défenses des petits. La propolis sans alcool sous forme de spray ou de sirop apporte également un soutien précieux pendant la période hivernale.

Le respect des cycles de sommeil joue un rôle majeur dans la maturation du système immunitaire infantile. Les activités en plein air et l’exposition modérée au soleil favorisent la production de vitamine D, essentielle à la croissance et à la protection de l’organisme.

FAQ

Comment rebooster son système immunitaire naturellement ?

Une hygiène de vie équilibrée constitue la base pour renforcer naturellement vos défenses immunitaires. Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes colorés, maintenez une activité physique régulière de 30 minutes par jour et accordez-vous 7 à 8 heures de sommeil quotidien. La pratique d’exercices de respiration et la réduction des sources de stress permettent aussi d’optimiser votre immunité.

La naturopathie peut-elle remplacer les traitements médicaux ?

La naturopathie ne se substitue pas aux traitements médicaux mais représente une approche complémentaire à la médecine conventionnelle. Un naturopathe accompagne vers le bien-être global sans jamais modifier ou arrêter un traitement prescrit par un médecin. Cette discipline propose des solutions naturelles pour optimiser la santé tout en respectant le suivi médical en cours.

Quand consulter un naturopathe pour son immunité ?

Un naturopathe peut vous accompagner lors des rhumes à répétition ou des baisses d’énergie fréquentes. Une consultation s’avère particulièrement bénéfique avant la saison froide pour préparer vos défenses naturelles, après une période d’épuisement ou suite à la prise d’antibiotiques. Nous vous recommandons aussi de prendre rendez-vous avec un naturopathe en cas de stress chronique affectant votre vitalité ou pour adapter votre mode de vie aux changements de saison.

Comment savoir si mon système immunitaire est faible ?

Un système immunitaire affaibli se manifeste par des signaux comme la fatigue persistante, les maux de gorge fréquents, la sensibilité aux infections, les troubles digestifs récurrents et une cicatrisation ralentie. La présence régulière de boutons de fièvre, des ganglions gonflés ou une sensation de malaise général peuvent également indiquer une baisse des capacités de défense de votre organisme.

Comment rendre le système immunitaire plus fort ?

La naturopathie recommande une approche globale combinant une alimentation riche en fruits et légumes, des compléments naturels (comme l’échinacée, la vitamine C et le zinc), une activité physique régulière, une bonne gestion du stress et un sommeil de qualité. Pour optimiser les résultats, il est conseillé de consulter un naturopathe qui établira un programme personnalisé en fonction de vos besoins.

Quel est le meilleur booster d’immunité ?

En naturopathie, le meilleur booster d’immunité combine une alimentation riche en vitamines C et D, des compléments naturels comme l’échinacée et la propolis, ainsi qu’une hygiène de vie équilibrée incluant un sommeil de qualité et une activité physique régulière.