Pourquoi choisir les remèdes de grand-mère pour arrêter de fumer ?
S'aider des astuces de grand-mère pour le sevrage tabagique peut présenter plusieurs avantages comme le fait que cette solution est 100% naturelle et n'entraîne aucun effet secondaire majeur.
Cette méthode peut aussi permettre de soulager les symptômes physiques et psychologiques que vous ressentez pendant votre sevrage tabagique, contribuant ainsi à maintenir ces nouvelles bonnes habitudes à long terme.
Il faut toutefois garder en tête que ces remèdes naturels sont des compléments aux méthodes conventionnelles et ne peuvent en aucun cas remplacer un suivi médical professionnel, lorsque celui-ci est nécessaire.
Quels sont les 10 meilleurs trucs de grand-mère pour arrêter de fumer ?
Pour accompagner votre sevrage tabagique, il existe différentes astuces de grand-mère à appliquer chaque jour pour canaliser l'envie de fumer et apaiser votre esprit pendant cette période.
La tisane anti-tabac
Une infusion à base de valériane, camomille et passiflore peut être particulièrement efficace pour apaiser les troubles du sommeil et l'anxiété liés au sevrage.
Pour préparer cette tisane, il vous suffit de mélanger une cuillère à café de valériane séchée, une cuillère à café de camomille et une cuillère à café de passiflore dans 250 ml d'eau bouillante, et laisser infuser pendant environ 10 minutes.
Vous pouvez boire 2 à 3 tasses de cette infusion par jour. La tisane au millepertuis et à la verveine peut aussi aider à réduire le stress et l'irritabilité. Vous pouvez opter pour une tasse le matin et une autre le soir pendant les premières semaines du sevrage.
Les bâtons de réglisse
Il y a plusieurs années, les bâtons de réglisse étaient particulièrement appréciés et réclamés par les enfants. Aujourd'hui, ils sont considérés comme un excellent moyen de remplacer le geste de porter quelque chose à la bouche, d'occuper les mains et la bouche, et de bénéficier de propriétés apaisantes.
Astuce : Nous vous conseillons de mâcher un bâton de réglisse naturelle dès que l'envie de fumer se fait sentir.
La technique de respiration 4-7-8
La technique de respiration 4-7-8 consiste à inspirer pendant 4 secondes, à retenir son souffle pendant 7 secondes, puis à expirer pendant 8 secondes.
Elle permet de calmer rapidement le système nerveux, de gérer le stress et l'anxiété, ainsi que de résister aux envies de fumer. Vous pouvez répéter cet exercice de respiration une dizaine de fois pour que celui-ci soit efficace.
Les graines de tournesol
Parmi les trucs de grand-mère pour arrêter de fumer, nous pouvons aussi retrouver les graines de tournesol qui contribuent à occuper vos mains et votre bouche, à éviter de prendre du poids du fait des fringales, ainsi qu'à bénéficier d'apports nutritionnels intéressants.
La teinture mère d'avoine
La teinture mère d'avoine consiste à diluer 20 à 25 gouttes de cette plante dans une boisson. L'avoine est notamment reconnue pour ses propriétés calmantes et son action sur le système nerveux.
Le thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe est généralement préconisé comme un remède naturel pour renoncer au tabac. Dotée de propriétés apaisantes, la menthe poivrée aiderait à contenir les envies de fumer.
Pour préparer votre boisson, nous vous invitons à laisser infuser une cuillère à soupe de menthe fraîche dans 250 ml d'eau chaude pendant 5 minutes. Vous pouvez boire jusqu'à 4 tasses de thé vert à la menthe par jour.
Les aliments anti-tabac de grand-mère
Certains aliments peuvent aussi aider à surmonter cette période difficile comme le kiwi, qui facilite la digestion perturbée par le sevrage, les légumes verts, qui sont riches en magnésium, généralement en déficit chez les fumeurs, ou encore le concombre, qui a un effet drainant et riche en vitamines C.
L'orange, la carotte et le citron contiennent aussi de la vitamine A, C et E pour compenser les carences. Boire au moins 2 litres d'eau par jour est aussi d'une grande aide pour éliminer plus rapidement les toxines et la nicotine de l'organisme.
La recette anti-envie
Pour passer les envies de fumer, nous vous proposons une recette anti-envie contenant :
¼ de pamplemousse (vitamine C)
¼ d'orange (vitamines C et B9)
3 grammes d'origan (anti-inflammatoire)
10 ml d'infusion de camomille
15 ml d'huile de jojoba
15 ml d'huile d'olive
15 ml d'huile de coco
Astuce : Appliquez quelques gouttes sous le nez ou inhalez sur un coton lors d'une envie forte de fumer.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent aussi être d'un grand soutien si vous arrêtez de fumer, comme la lavande, l'eucalyptus ainsi que la menthe poivrée. Efficace en cas de stress, vous pouvez appliquer 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre poignet.
S'utilisant davantage en inhalation, l'huile essentielle d'eucalyptus permet de purifier les voies respiratoires. Une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée sur la langue peut aussi être utile en cas de fringales.
Les astuces comportementales
Dès qu'une envie de fumer pointe le bout de son nez, il peut être une bonne idée de se laver les dents. Mâcher un chewing-gum à la menthe vous permettra aussi d'avoir une haleine fraîche et vous fera passer l'envie de fumer.
En cas d'envie, vous pouvez aussi boire un grand verre d'eau glacée ou prendre une douche froide, ce qui aura tendance à couper net l'envie de fumer ou vapoter.
Quels sont les symptômes du sevrage tabagique et leurs remèdes naturels ?
Symptômes | Remèdes naturels de grand-mère |
|---|
Anxiété, stress | Tisane valériane + camomille |
Troubles du sommeil | Infusion passiflore le soir |
Toux | Tisane hysope + miel |
Irritabilité | Millepertuis + verveine |
Envies soudaines | Bâtons de réglisse + respiration 4-7-8 |
Constipation | Kiwi + beaucoup d'eau |
Pour arrêter définitivement de fumer, nous vous recommandons de définir une date fixe d'arrêt et de vous préparer mentalement en identifiant les éventuels déclencheurs et habitudes liées à la cigarette.
Nous vous conseillons de vous entourer de personnes bienveillantes qui pourront vous soutenir pendant votre sevrage tabagique. Les substituts nicotiniques, comme les patchs ou les gommes, peuvent vous aider à gérer les symptômes de manque.
De son côté, la pratique d'une activité physique contribue à réduire le stress. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez aussi consulter un professionnel de santé qui saura vous accompagner dans votre démarche en vous proposant un programme adapté à vos besoins.
Les trucs de grand-mère pour arrêter de fumer représentent une approche naturelle particulièrement efficace. En effet, ils peuvent considérablement aider à surmonter les difficultés du sevrage.
FAQ
Par quoi remplacer la cigarette ?
Nous vous conseillons de remplacer la cigarette par des alternatives naturelles comme les bâtons de réglisse, les graines de tournesol, les tisanes apaisantes (valériane, camomille), les huiles essentielles (lavande, menthe poivrée) ou encore les chewing-gums à la menthe, qui vous permettront d'occuper vos mains et votre bouche tout en bénéficiant de leurs propriétés apaisantes.
Comment se dégoûter de la cigarette naturellement du jour au lendemain ?
Nous vous recommandons d'utiliser des plantes naturelles comme la valériane, le gingembre ou le kudzu, qui peuvent modifier le goût du tabac et créer un dégoût progressif de la cigarette, tout en accompagnant ces remèdes d'une routine quotidienne comprenant des tisanes apaisantes et des exercices de respiration pour faciliter le sevrage.
Comment arrêter de fumer du jour au lendemain ?
Pour arrêter de fumer du jour au lendemain, nous vous invitons à définir une date d'arrêt précise, à vous entourer des bonnes personnes, à utiliser des alternatives naturelles comme les tisanes apaisantes, les bâtons de réglisse ou les huiles essentielles, ainsi qu'à pratiquer une activité physique régulière pour mieux gérer le stress.
Arrêter de fumer peut être facilité par différentes approches naturelles comme les tisanes apaisantes, les bâtons de réglisse, les huiles essentielles et les exercices de respiration, tout en vous entourant de personnes bienveillantes et en pratiquant une activité physique régulière pour faciliter votre sevrage tabagique et vous permettre d'arrêter de fumer plus sereinement.
Tabac : est-ce que le kudzu est efficace pour arrêter de fumer ?
Bien que l'efficacité du kudzu pour arrêter de fumer n'ait pas été formellement prouvée par des études scientifiques officielles, nous constatons que de nombreuses personnes rapportent des résultats encourageants grâce à cette plante qui agirait sur les récepteurs de nicotine et le système nerveux, même si nous vous recommandons de l'utiliser en complément d'autres méthodes de sevrage tabagique.
Comment arrêter de vapoter du jour au lendemain ?
Nous vous recommandons de réduire progressivement votre consommation de nicotine jusqu'à utiliser une cigarette électronique sans nicotine, puis de vous entourer de personnes bienveillantes, de pratiquer une activité physique régulière pour gérer le stress, et d'occuper vos mains avec des alternatives saines comme les bâtons de réglisse ou les graines de tournesol, tout en sachant que l'accompagnement d'un professionnel de santé, comme un sophrologue, un naturopathe ou encore un hypnothérapeute, peut grandement faciliter cette transition.
