Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
L'hypersensibilité correspond à un trait de caractère marqué par une sensibilité accrue du système nerveux central.
Les personnes hypersensibles perçoivent et ressentent les émotions, les stimuli sensoriels et les interactions sociales avec une intensité bien plus forte que la moyenne. Cette caractéristique est une façon différente de traiter l'information environnementale.
Quels sont les symptômes de l'hypersensibilité ?
Les symptômes de l'hypersensibilité peuvent prendre différentes formes que cela soit des troubles émotionnels, psychiques et cognitifs, comportementaux et physiques, sensoriels, ou encore interpersonnels et relationnels.
Une réactivité émotionnelle intense
Les personnes hypersensibles présentent une hyperréactivité face à des situations qui ne déclencheraient pas de réactions chez la plupart des gens.
Cette sensibilité se manifeste par un débordement émotionnel vis-à-vis d'évènements générateurs d'émotions, qu'elles soient agréables ou désagréables.
Les pleurs et montées émotionnelles peuvent être fréquents lors de situations plutôt chargées émotionnellement comme regarder un film, assister à un spectacle ou encore suivre un évènement sportif.
Une inadaptation émotionnelle
Un symptôme caractéristique est l'inadaptation entre l'intensité de l'émotion ressentie et la situation qui la provoque.
L'émotion peut être trop forte, durer trop longtemps ou ne pas correspondre à la gravité réelle de l'évènement. Une réprimande légère au travail, par exemple, sera vécue de manière beaucoup plus intense et persistante qu'elle ne devrait l'être objectivement.
Une labilité de l'humeur
L'humeur d'une personne hypersensible peut changer de manière fréquente, à compter de plusieurs fois dans la même journée. Cette versatilité émotionnelle peut alterner entre des états agréables et désagréables de manière imprévisible, ce que peut dérouter l'entourage.
Des ruminations et une introspection excessive
Une personne hypersensible aura tendance se tourner vers l'introspection poussée et les ruminations mentales.
Elle mémorisera avec une précision particulière les émotions négatives et éprouvera des difficultés à les oublier ou à passer à autre chose. Cette mémoire émotionnelle intense s'accompagne d'une grande capacité à se souvenir de son propre vécu avec beaucoup de détails.
Des difficultés de mentalisation
Un symptôme fréquent de l'hypersensibilité est la difficulté à structurer et analyser ses propres processus psychiques et émotions, ainsi que ceux d'autrui. Cette faible capacité de mentalisation complique la lecture des intentions des autres et peut générer des malentendus dans les relations interpersonnelles.
Une procrastination et des intuitions
Du fait de l'intensité émotionnelle anticipée, une personne hypersensible peut procrastiner avant d'accomplir certaines tâches. Elle accorde aussi une grande importance à ses intuitions, qui ne sont en réalité que des pensées automatiques qui requièrent d'être critiquées de manière rationnelle.
Une hypervigilance et de la fatigue
L'hypervigilance constante est un symptôme courant chez les hypersensibles. Cette surveillance permanente de l'environnement entraîne une fatigue chronique ainsi que des troubles du sommeil. L'intolérance à l'ennui est aussi caractéristique puisque les personnes hypersensibles ne supportent pas l'inactivité ou la passivité.
Une difficulté face aux changements
Une personne hypersensible peut aussi manifester une certaine sensibilité face aux changements, même lorsqu'ils sont anodins. Déménager, changer de voiture ou modifier sa routine peut générer un stress important. Cette difficulté face à l'inconnu s'accompagne d'une grande conscience du temps qui passe et des occasions manquées.
Une impulsivité
L'impulsivité constitue un symptôme comportemental majeur. Face à l'intensité émotionnelle, une personne hypersensible peut agir de manière impulsive, en se laissant guider par ses émotions plutôt que par la raison.
Une hypersensibilité aux stimuli
De nombreuses personnes hypersensibles présentent une forte sensibilité face à des stimuli sensoriels comme l'hyperosmie, l'hyperacousie, la photophobie ou encore la sensibilité tactile.
Ces différentes formes d'hypersensibilité sensorielles doivent toujours faire l'objet d'une consultation médicale afin d'éliminer une cause physique avant de s'orienter vers une explication psychologique.
Des difficultés dans les relations sociales
L'hypersensibilité se manifeste fortement dans les relations interpersonnelles. La personne concernée peut avoir du mal à s'affirmer ou, au contraire, présenter une explosivité émotionnelle soudaine.
La peur du conflit est fréquente, et peut être accompagnée d'une tendance à être facilement intimidé par le ton ou une attitude perçue comme menaçante.
Une hypersensibilité aux critiques et reproches
Un symptôme caractéristique est la réactivité marquée face aux critiques et reproches. Les personnes hypersensibles peuvent vivre les feedbacks négatifs de manière disproportionnée, ce qui peut compliquer les relations professionnelles et personnelles.
Une empathie excessive et une dépendance affective
La grande empathie constitue un symptôme à double tranchant. Une personne hypersensible se place systématiquement du côté du plus faible et éprouve des réticences à défendre leurs propres droits par peur de causer des émotions désagréables à autrui.
Cette sensibilité peut mener à une dépendance affective, en particulier dans les relations sentimentales où le regard du conjoint prend une importance démesurée.
Un attachement robuste et lent
Sur le plan relationnel, l'attachement peut prendre beaucoup de temps à s'installer mais une fois qu'il est établi, il devient très robuste. Les ruptures sentimentales sont vécues avec une intensité particulière, surtout lors du premier amour.
Quels sont les différents types d'hypersensibilité ?
Il existe 3 principaux types d'hypersensibilité qui peuvent se manifester de manière isolée ou en même temps. L'hypersensibilité émotionnelle se caractérise par des réactions intenses face aux émotions et aux situations relationnelles.
L'hypersensibilité sensorielle concerne une réactivité importante aux stimuli sensoriels comme les bruits, les lumières vives, les textures ou encore les odeurs. L'hypersensibilité environnementale se manifeste par une sensibilité aux changements d'environnements et aux atmosphères.
Chaque personne hypersensible présente un profil unique. Cette diversité explique notamment pourquoi les symptômes et les réactions peuvent considérablement varier d'une personne à l'autre.
Identifier votre type d'hypersensibilité vous permet de mieux comprendre vos réactions et d'adapter votre stratégie de gestion. Un accompagnement personnalisé peut vous aider à transformer cette sensibilité en une véritable force au quotidien.
Quelles sont les causes de l'hypersensibilité ?
L'hypersensibilité peut être le fruit d'une combinaison de facteurs génétiques, neurologiques et environnementaux. Une configuration neurobiologique particulière, lorsqu'elle est associée aux expériences précoces émotionnelles et sociales, façonne le style d'attachement et les schémas de pensée de l'individu.
Les expériences de vie ultérieures peuvent aussi venir renforcer ou moduler ces patterns. L'hypersensibilité peut être associée à d'autres conditions comme les troubles anxieux, les troubles de l'humeur, le TDAH ou le haut potentiel intellectuel (HPI).
C'est pourquoi, consulter un psychiatre peut être recommandé pour identifier d'éventuelles causes sous-jacentes, qu'elles soient physiques ou psychologiques.
La première étape consiste à consulter un psychiatre qui pourra définir que vous souffrez d'hypersensibilité et éliminer toute cause organique. Il est toutefois tout à fait possible d'apprendre à gérer son hypersensibilité en recourant à différentes techniques comme la thérapie interpersonnelle (TIP) et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
La thérapie interpersonnelle est particulièrement efficace puisqu'elle cible la dimension relationnelle de l'hypersensibilité. Elle aide à améliorer la mentalisation des émotions et des intentions d'autrui, ce qui permet d'expérimenter des relations interpersonnelles plus apaisées.
La thérapie cognitivo-comportementale permet de rationaliser les vécus émotionnels et de traiter les pensées automatiques qui submergent la personne hypersensible. Elle aide à restructurer les interprétations inappropriées qui amplifient les réactions émotionnelles.
Apprendre à gérer l'afflux d'informations sensorielles et émotionnelles est indispensable. L'objectif est d'apprendre à organiser et hiérarchiser les stimulus perçus pour ne pas être submergé. Grâce à un accompagnement adapté, l'hypersensibilité peut même devenir un véritable atout au quotidien.
Les symptômes de l'hypersensibilité sont multiples et touchent les sphères émotionnelles, cognitives, sensorielles, comportementales et relationnelles. Reconnaître ces symptômes peut ainsi vous aider à reprendre le contrôle sur vos émotions et sur votre vie au quotidien.
FAQ
Le diagnostic de l'hypersensibilité se fait par un psychiatre ou un psychologue qui évalue l'ensemble de vos manifestations émotionnelles, sensorielles et comportementales, car il n'existe pas de test spécifique officiel pour cette condition.
Vous pouvez reconnaître une hypersensibilité si vous ressentez les émotions de manière plus intense que la moyenne, si vous êtes facilement submergé par les stimuli sensoriels (bruits, lumières, odeurs), si vous avez tendance à ruminer, si vous êtes très empathique et si vous réagissez fortement aux critiques ou aux changements dans votre environnement.
Vous pouvez gérer votre hypersensibilité en consultant un psychiatre ou un psychologue qui vous proposera des approches comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour restructurer vos pensées automatiques, la thérapie interpersonnelle (TIP) pour améliorer vos relations, ainsi que des techniques de relaxation, de méditation et de gestion du stress pour apprendre à organiser et hiérarchiser les stimuli émotionnels et sensoriels qui vous submergent.
Qu'est-ce qu'une personne hypersensible ?
Une personne hypersensible est un individu qui présente une sensibilité émotionnelle et sensorielle plus intense que la moyenne, se manifestant par des réactions plus prononcées aux stimuli de son environnement, aux émotions et aux interactions sociales.
Est-ce que l'hypersensibilité est une maladie ?
Non, l'hypersensibilité n'est pas une maladie mais un trait de personnalité naturel qui se caractérise par une sensibilité émotionnelle et sensorielle plus intense que la moyenne, touchant environ 15 à 30% de la population.
Pourquoi suis-je hypersensible ?
Vous êtes hypersensible en raison d'une combinaison de facteurs génétiques (prédisposition héréditaire), neurologiques (sensibilité accrue du système nerveux central) et environnementaux (expériences de vie, éducation, contexte familial) qui façonnent votre manière unique de percevoir et de traiter les informations émotionnelles et sensorielles.
