Carole Besson

C'est dans une posture d'ouverture et de curiosité que je me forme depuis plus de 20 ans aux outils de la psychologie, qui sont en constante évolution.

Après 13 années d'activité dans le secteur privé, j'ai ouvert les portes de mon cabinet Design Your Life en 2016 ; cela fait donc 10 ans que j'accompagne différents profils et destins de vie sur des thèmes de travail très variés qui m'enrichissent toujours davantage.

Il n'y a pas une méthode qui puisse à elle seule, soigner l'ensemble des difficultés d'une personne mais bien différents outils qui s'adaptent à telle ou telle problématique personnelle.

Après une formation initiale universitaire à René Descartes (Licence et Master de Psychologie), je me suis intéressée à l'approche cognitivo-comportementale (et formée aux thérapies brèves et aux TCC) qui est un des courants le mieux validé par la recherche et réputé efficace notamment sur les troubles de l'anxiété, du stress, les troubles du sommeil, les TOC, les phobies, les troubles addictifs, troubles sexuels, troubles alimentaires ... Ces symptômes cachent souvent un enfermement mental dans des schémas de pensées automatiques, souvent erronés et irrationnels (rumination mentale, noeuds mentaux, fausses croyances, fausses interprétations, émotions auto-destructrices), conduisant alors à des schémas de comportements dysfonctionnants.  La thérapie vous aide à avoir une vision plus lucide et plus objective de la réalité afin de pouvoir agir de manière plus adéquate. 

Je me suis également intéressée aux outils du coaching et suis devenue Coach certifiée en 2015. Le Coaching est un accompagnement sur-mesure qui permet d'identifier les changements à apporter dans son existence pour être davantage aligné avec sa nature profonde et ses valeurs. Il répond souvent à un besoin de comprendre, d'appréhender une situation nouvelle et de rétablir un équilibre. Il peut s'agir d'une démarche de développement professionnel. Ou bien de développement personnel (les relations aux autres, le processus créatif, la gestion émotionnelle ...). L'accompagnement coaching vous apporte les clés pour faciliter les changements nécessaires, comme notamment l'état d'esprit, sur Soi, les autres et le monde. Le bonheur n'étant qu'un état d'esprit ... En tant que Coach certifiée (par le Centre International du Coach), j'utilise un certain nombre de techniques et d'outils reconnus, qui vous aideront, selon vos besoins, à : prendre du recul et évaluer la situation actuelle, développer une meilleure connaissance de Soi (identifier ses valeurs, sa potentialité, ses forces et ressources intérieures) et donc booster son estime et sa confiance en soi, apprendre à lâcher prise avec le regard des autres, laisser s'exprimer le véritable "moi" pour se concentrer sur la                     compréhension de ses envies, de ses besoins profonds, faire Sens et se connecter à ce qui est important pour Soi (trouver sa boussole intérieure), identifier des objectifs et des plans d'actions concrets, identifier ses leviers motivationnels et booster son engagement à l'action, ouvrir le champ des possibles, débloquer d'éventuelles peurs, croyances limitantes, schémas de répétition, améliorer sa communication, ses relations aux autres et sa capacité d'adaptation, s'inscrire dans une dynamique d'évolution et de cohérence à soi (alignement entre ce que je pense, ce que je ressens et ce que je fais).

En ​2020 je me suis formée à la thérapie de couple et thérapie familiale

Mais qu'est ce donc la thérapie de couple ? C'est venir à deux, s'octroyer une pause dans cette vie effrénée.  C'est s'offrir mutuellement un espace de parole et d'écoute. Parler à l'Autre et l'entendre nous dire devant témoin (le thérapeute). C'est dire ce qui est compliqué parfois de dire. Entendre ce que l'on refuse de voir. Savoir se remettre en question. C'est identifier ses besoins fondamentaux dans la relation à l'Autre, et évaluer si la relation répond à ces besoins. C'est mieux comprendre le fonctionnement de l'autre (qui est différent de nous de part son histoire et qui possède des schémas de pensées différents). C'est trouver des solutions à des problématiques ciblées. C'est développer de nouvelles compétences et notamment sa communication (apprendre à mieux écouter et à mieux exprimer les choses) afin de mieux se comprendre. C'est parfois parler d'émotions, de ressentis, de sentiments. C'est oser, C'est se projeter ensemble, sur de nouvelles envies et des projets communs, C'est faire équipe, être Ensemble, et vouloir être là l'un pour l'autre. C'est parfois, même souvent, venir se parler d'Amour. 

La thérapie familiale quant à elle vise à prendre en compte toutes les interactions au sein d'une même famille. Et vise à stimuler et faciliter la communication entre les différents membres.

Je m'inscris dans ce que l'on appelle une approche holistique,  c'est à dire qui intègre les dimensions du MENTAL, de l'EMOTIONNEL, du RELATIONNEL mais aussi du CORPOREL. 

Je me suis formée en 2022 aux outils de l'approche psycho-corporelle. En effet, les psychothérapies nouvelles génération aussi appelées "de 3ème vague" (la science évolue constamment et fait évoluer les techniques thérapeutiques) prônent l'usage des outils qui aident à la reconnaissance des émotions éprouvées et à leur acceptation. Plusieurs études ont mis en évidence que c'était notre lutte contre la souffrance qui génère la plupart des troubles névrotiques comme la dépression ou l'anxiété. C'est notre lutte pour ne pas souffrir qui nous amène à nous dévaloriser (puisque l'on n'y arrive pas) et nous empêche ainsi d'agir pour soi. Il s'agit donc d'apprendre à accueillir les émotions telles qu'elles sont et d'apprendre à reconnaître notre vulnérabilité. et notre fragilité, êtres émotionnels et sensibles que nous sommes !

Je me suis donc formée aux outils tels que l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) qui apprend à développer une flexibilité psychologique.

L'approche corps-esprit des nouvelles thérapies dites "intégratives" utilisent à la fois les outils de la psychologie positive, ainsi que ceux de la pleine conscience pour développer nos aptitudes à mettre à distance certains phénomènes mentaux.

J'ai suivi le programme MBSR de Kabat-Zinn qui apprend à réduire le stress par la pleine conscience c'est à dire dans l'apprentissage de différentes formes de méditations qui nous amènent à "faire attention, d'une manière particulière, délibérément, au moment présent et sans jugements de valeurs". Des temps de méditations guidées pendant les séances (ou entre les séances) peuvent être envisagées ensemble si vous éprouvez l'envie d'explorer les outils de ces approches par le corps. 

La psychologie positive (à ne pas confondre avec la pensée positive et sa méthode Coué) marque un tournant historique dans l'évolution de la psychologie. Effet, on passe d'une focalisation majoritaire sur les problèmes, les souffrances et les maladies mentales à une focalisation plus équilibrée incluant aussi des recherches sur les conditions optimales pour vivre le mieux possible. La psychologie positive s'intéresse à tout ce qui conduit au bien-être des individus, à ce qui rend les humains résilient, heureux et optimistes. Les outils utilisés visent à développer chez l'individu des émotions positives, de l'engagement, le développement des forces de caractère, aident à donner du sens et à développer la réalisation de Soi.