Qu'est-ce que le ginkgo biloba ?
Le ginkgo biloba est le dernier représentant de la famille des Ginkgoacées, une lignée d'arbres apparue il y a plus de 270 millions d'années. Originaire d'Asie, cet arbre extraordinaire peut vivre jusqu'à 600 ans et atteindre 30 mètres de hauteur. Ses feuilles caractéristiques en forme de palmes et sa couleur dorée à l'automne lui ont valu le surnom d'arbre aux quarante écus.
Le ginkgo biloba possède une résistance exceptionnelle aux conditions extrêmes. Il est célèbre pour avoir été le premier arbre à repousser après l'explosion atomique d'Hiroshima en 1945, ce qui démontre sa capacité unique à résister aux agents mutagènes. Cette particularité reflète la puissance de ses composés actifs antioxydants.
Ce sont les feuilles du ginkgo biloba qui ont de nombreuses vertus du fait de leur richesse en principes actifs tels que :
Les flavonoïdes et bioflavonoïdes (dont l'amentoflavone et la ginkgétine) : des antioxydants puissants
Les terpéno-lactones : des ginkgolides et bilobalides
Les glycosides qui contribuent à l'action vasculaire
Les polyphénols qui ont des effets protecteurs sur les cellules
L'extraction hydro-alcoolique est la méthode la plus favorisée pour obtenir l'ensemble des actifs, contrairement aux infusions qui ne recueillent que les polyphénols.
Quels sont les bienfaits du ginkgo biloba ?
Le ginkgo biloba a de nombreux bienfaits sur la santé, que cela soit au niveau de la mémoire et des fonctions cognitives, de la circulation sanguine, des performances professionnelles et de la clarté mentale, du déclin cognitif, de la santé oculaire ou encore du bien-être mental.
Améliorer la mémoire et les fonctions cognitives
Le ginkgo biloba est reconnu pour ses effets positifs sur la mémoire et la capacité cognitives. Cette plante s'avère particulièrement efficace chez les personnes âgées. Elle agit en améliorant la circulation sanguine cérébrale et en protégeant les neurones du stress oxydatif.
Cet arbre permet ainsi d'améliorer la mémoire à court et long terme, d'augmenter la concentration, de soutenir les périodes d'apprentissage et de maintenir les facultés cognitives avec l'âge.
Stimuler la circulation sanguine
Le ginkgo biloba contribue à une circulation sanguine normale en agissant comme un tonique veineux. Il améliore la microcirculation périphérique, c'est-à-dire l'irrigation des petits vaisseaux sanguins dans tout l'organisme.
Se supplémenter en ginkgo biloba permet alors de soulager les jambes lourdes et les varices, de réduire la frilosité des mains et des pieds, d'améliorer les symptômes d'insuffisance veineuse et de soutenir la circulation cérébrale.
Le ginkgo biloba aide aussi à maintenir une pensée claire et une meilleure réactivité au quotidien. Il est particulièrement précieux pour les étudiants qui sont en période d'examens ainsi que pour les professionnels qui sont soumis à une charge mentale importante.
Cet arbre contribue à réduire la fatigue cérébrale, améliorer la vigilance, soutenir les capacités d'apprentissage ainsi que favoriser l'équilibre nerveux en période de stress.
Protéger contre le déclin cognitif lié à l'âge
Le ginkgo biloba est reconnu pour aider au maintien de la performance cérébrale chez les seniors. Ses propriétés antioxydantes protègent les cellules nerveuses du vieillissement et du stress oxydatif.
Cet arbre peut notamment entraîner une amélioration des perturbations émotionnelles liées au déclin cognitif, avec des effets positifs corrélés à la durée de supplémentation. Cette plante contribue ainsi à ralentir le vieillissement cérébral, réduire les symptômes de la démence sénile, maintenir l'équilibre nerveux et mental ainsi que préserver les fonctions cognitives.
Soutenir la vision et la santé oculaire
Cette plante favorise la microcirculation au niveau des yeux et protège les tissus oculaires grâce à son action antioxydante. Cette double action est particulièrement bénéfique pour prévenir les troubles visuels liés à l'âge ou à l'exposition prolongée aux écrans.
Elle a de nombreux bienfaits pour les yeux puisqu'elle permet l'amélioration de la circulation sanguine oculaire, la protection contre les radicaux libres, le soutien en cas de glaucome, et elle est une véritable aide pour la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DLMA).
Améliorer l'audition et réduire les acouphènes
Grâce à son action sur la microcirculation de l'oreille interne, le ginkgo biloba contribue aussi à une bonne audition puisqu'il protège les tissus auditifs du stress oxydatif, notamment en cas d'exposition répétée au bruit.
Il peut alors être bénéfique pour préserver l'audition lors du vieillissement, réduire l'intensité des acouphènes, soutenir en cas de baisse de l'audition ainsi que protéger contre l'hypersensibilité au bruit.
Réduire l'anxiété et soutenir le bien-être mental
Le ginkgo biloba peut avoir un effet positif sur les symptômes d'anxiété chez les adultes et les personnes âgées. Son action sur l'équilibre nerveux et la circulation cérébrale contribue à améliorer l'humeur et le bien-être mental.
Offrir des propriétés antioxydantes et anti-âge
Cette plante contient naturellement des antioxydants puissants qui augmentent la capacité antioxydante totale du corps. Ces composés protègent les cellules et tissus contre les dommages causés par les radicaux libres, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.
Le ginkgo biloba est aussi connu pour renforcer le système immunitaire, protéger contre les virus, soutenir la vitalité et améliorer la récupération en période de convalescence.
Sport : pourquoi consommer du ginkgo biloba ?
Si vous êtes un adepte du sport, le ginkgo biloba peut aider à améliorer vos performances sportives, en particulier en endurance. Il contribue notamment à augmenter la capacité antioxydante sanguine et à favoriser la neuroprotection par une production accrue de BDNF (Facteur neurotrophique dérivé du cerveau).
La pratique sportive produit une quantité importante de radicaux libres. C'est pourquoi, le ginkgo biloba peut être utile puisqu'il aide à protéger les tissus de l'oxydation tout en optimisant les fonctions cognitives, créant ainsi une synergie bénéfique pour les athlètes.
Si vous souhaitez vous supplémenter en ginkgo biloba, sachez que celui-ci est disponible sous forme de gélules ou comprimés, poudre, infusion ou tisane, extraits liquides, macérât ou encore teinture mère.
Pour bénéficier pleinement des effets du ginkgo biloba, il est recommandé de le consommer régulièrement en optant pour une formule qui contient 24% de flavonoïdes glycosidés et 6% de terpéno-lactones.
La posologie peut varier en fonction de vos besoins et du format pour lequel vous aurez opté. Il est toutefois important de suivre les indications du fabricant et, idéalement, de consulter un professionnel pour choisir un dosage adapté. Il est généralement conseillé de faire une cure de 3 à 6 mois de ginkgo biloba pour voir des effets sur la mémoire et les fonctions cognitives.
Quelles sont les contre-indications du ginkgo biloba ?
Le ginkgo biloba est déconseillé si vous avez des troubles de la coagulation, une chirurgie programmée, que vous êtes enceinte ou en période d'allaitement, ou que votre hypertension n'est pas contrôlée.
Il peut aussi arriver que cette plante interagisse avec différents médicaments tels que les anticoagulants et antiplaquettaires, les antidépresseurs, les anticonvulsivants et antiépileptiques, certains sédatifs et anxiolytiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, la lévothyroxine ou encore les traitements pour l'hypertension.
Quelles sont les associations synergiques possibles avec le ginkgo biloba ?
Afin d'optimiser les bienfaits du ginkgo biloba, certaines associations sont particulièrement intéressantes. En effet, associer cette plante au ginseng peut améliorer significativement les performances cognitives, la mémoire et la concentration à tout âge. Cette synergie est particulièrement efficace pour les performances intellectuelles.
Allier la prise de ginkgo biloba à la pratique d'une activité physique régulière peut multiplier les bénéfices sur les fonctions cognitives tout en protégeant davantage contre le stress oxydatif. Il est aussi possible de l'associer à d'autres sources d'antioxydants, comme la vitamine C, E ou le sélénium, pour renforcer la protection cellulaire.
Les bienfaits du ginkgo biloba peuvent ainsi s'étendre au niveau de la mémoire, de la circulation sanguine, de la vision, de l'audition ou encore du bien-être mental, et contribuer à la bonne préservation de la santé cognitive et physique, et ce, à tout âge.
Que vous cherchiez à améliorer vos performances intellectuelles, à soutenir votre circulation, à protéger vos fonctions cognitives du vieillissement ou simplement à bénéficier d'un puissant antioxydant naturel, le ginkgo biloba pourra fortement vous aider.
FAQ
Le ginkgo biloba est-il bon pour les oreilles ?
Oui, le ginkgo biloba est bénéfique pour les oreilles car il améliore la microcirculation de l'oreille interne, ce qui peut contribuer à préserver l'audition, réduire l'intensité des acouphènes et protéger les tissus auditifs du stress oxydatif.
Peut-on prendre du ginkgo biloba tous les jours ?
Vous pouvez tout à fait prendre du ginkgo biloba tous les jours aux doses recommandées pendant une cure de 3 à 6 mois, mais nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé pour déterminer la posologie adaptée à vos besoins et vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.
Quels sont les effets secondaires du ginkgo biloba ?
La prise de ginkgo biloba peut entraîner des maux de tête légers, des troubles gastro-intestinaux, des étourdissements ou vertiges, des palpitations cardiaques, ou encore des réactions allergiques cutanées. Ces effets secondaires sont généralement bénins et transitoires. S'ils persistent, il faudra consulter un professionnel de santé.
Le ginkgo biloba est-il dangereux ?
Le ginkgo biloba n'est pas dangereux lorsqu'il est consommé aux doses recommandées, mais il peut présenter des risques chez certaines personnes en raison de ses propriétés anticoagulantes et de possibles interactions médicamenteuses, c'est pourquoi nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, notamment si vous prenez des médicaments ou souffrez de troubles de la coagulation.
Le ginkgo biloba peut-il perturber le sommeil ?
Le ginkgo biloba ne provoque généralement pas de troubles du sommeil. Il peut même améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété et le stress. Si vous ressentez un effet stimulant, nous vous conseillons toutefois de privilégier une prise le matin plutôt que le soir.
