À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, et si on demandait : Comment ça va ? … Vraiment ?

À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, découvrez pourquoi et comment briser le silence autour de ce sujet tabou. Nous partageons dans cet article les chiffres clés de la santé mentale en France, l’importance de libérer la parole et les meilleurs conseils pour soutenir vos proches.

Chaque année, le 10 octobre marque la Journée mondiale de la santé mentale, une occasion privilégiée pour sensibiliser le public à l’importance de la santé mentale.
Instaurée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), cette journée vise à encourager le dialogue sur ce sujet encore trop tabou.

Le silence entourant les questions de santé mentale n’est pas seulement lourd à porter, il est aussi dangereux. Les statistiques sont alarmantes : selon l’OMS, une personne sur quatre dans le monde sera confrontée à des problèmes de santé mentale à un moment de sa vie. Pourtant, il existe encore aujourd’hui de nombreux tabous sociaux et culturels qui créent un sentiment d’isolement et de honte pour celles et ceux qui en souffrent.

Dans cet article, nous allons explorer les défis associés à la discussion autour de la santé mentale. Nous soulignerons l’importance cruciale de libérer la parole et d’aborder ces questions avec empathie et compréhension. Nous vous inviterons également à vous intéresser activement à la santé mentale de votre entourage, car le simple fait de demander « Comment ça va ? » peut faire toute la différence.

Qu’est-ce que la santé mentale ?

Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».

Contrairement à une idée répandue, la santé mentale ne se limite donc pas à l’absence de troubles psychiatriques ou de maladies mentales. Elle englobe une gamme plus large de bien-être émotionnel, cognitif et social.

Notre santé mentale influence notre façon de penser, de ressentir et d’agir, et a un impact sur notre capacité à gérer le stress, à nouer des relations et à prendre des décisions.

La santé mentale en France : les chiffres clés

Pour comprendre l’ampleur du problème, il est important de s’appuyer sur des données concrètes. En voici quelques-unes spécifiques à la France (1):

• La maladie mentale et les troubles psychiques touchent près d’1/5 de la population, soit environ 13 millions de Français, selon des données de l’OMS
• Les Français sont les plus gros consommateurs de psychotropes du monde. Plus d’1/4 des Français consomme des anxiolytiques, des antidépresseurs, des somnifères et autres médicaments psychotropes, selon des données EPI-PHARE.
• La dépression est l’un des troubles les plus répandus, concernant environ 15 à 20% de la population générale sur la vie entière, d’après des données de l’Inserm.
• 3 millions de personnes en France souffrent de troubles psychiques sévères, selon des données de Santé publique France.
• Le suicide est la première cause de mortalité entre 15 et 35 ans.

Pourquoi est-il si difficile de parler de santé mentale ?

Aborder la question de la santé mentale est souvent plus compliqué qu’il n’y paraît.
S’il est socialement acceptable de dire que l’on souffre d’un rhume ou d’une blessure, annoncer que l’on est aux prises avec une dépression ou une anxiété peut être beaucoup plus délicat. Mais pourquoi est-ce si difficile ?

Stigmatisation et tabou

Le premier obstacle majeur est la stigmatisation sociale qui entoure les problèmes de santé mentale. Cette stigmatisation peut prendre plusieurs formes, allant de la méconnaissance à la discrimination pure et simple.

Elle peut se manifester par des attitudes et des croyances qui renforcent l’idée que les troubles mentaux sont un signe de faiblesse ou un choix, plutôt qu’une condition médicale sérieuse nécessitant un traitement approprié.

Crainte du jugement et isolement social

La peur du jugement est un autre facteur qui empêche les gens de parler ouvertement de leur santé mentale. Cette crainte peut être exacerbée dans des environnements moins tolérants ou peu informés sur les réalités des troubles mentaux. Ce silence peut, en retour, engendrer un isolement social qui ne fait qu’aggraver les symptômes existants.

L’impact de la culture et de la société sur la perception de la santé mentale

La culture de la performance qui prévaut dans nos sociétés occidentales exerce une pression immense sur les individus pour qu’ils soient constamment au « meilleur » d’eux-mêmes. Cette exigence de réussite continue, que ce soit dans le domaine professionnel, social ou même personnel, peut avoir des conséquences délétères sur la santé mentale.

L’injonction à « être heureuse ou heureux » renforce ce phénomène. Dans un monde où le bonheur est souvent présenté comme un objectif à atteindre à tout prix, avouer que l’on ne va pas bien est tabou. Et bien sûr, l’omniprésence des réseaux sociaux, où chaque personne semble mener une vie idéale, ne fait qu’intensifier ce sentiment d’échec.

Dans un tel contexte, parler de notre santé mentale devient encore plus compliqué. Admettre des difficultés psychologiques peut être perçu comme une faiblesse, ou pire, comme un échec personnel. Cette dimension culturelle renforce la stigmatisation autour des questions de santé mentale.

S’intéresser à la santé mentale de votre entourage

La santé mentale ne concerne pas seulement les individus qui en souffrent directement, elle a également un impact sur les amis, la famille et les collègues. Voici quelques conseils pour être attentif à la santé mentale de votre entourage et savoir comment agir de manière appropriée.

Les signaux d’alerte à repérer chez vos proches

Les signes de troubles liés à la santé mentale peuvent être subtils et varient d’une personne à l’autre. Cependant, certains signaux d’alerte sont communs :

• changements d’humeur inexpliqués,
• retrait social,
• perturbations du sommeil ou de l’appétit,
• négligence de l’hygiène personnelle,
• et discours négatif persistant.

Si vous observez un ou plusieurs de ces signes chez une ou un proche, cela pourrait être l’indicateur d’un problème de santé mentale.

Comment aborder le sujet avec quelqu’un qui pourrait avoir besoin d’aide

Aborder la question de la santé mentale nécessite tact et sensibilité.

Vous pouvez, par exemple, opter pour un moment et un lieu propices à une discussion intime.

On recommande généralement de commencer par des questions ouvertes et non intrusives, comme « Je t’ai trouvé·e un peu préoccupé·e ces derniers temps, est-ce que tout va bien ? »

L’objectif est d’ouvrir un espace de dialogue où la personne se sent à l’aise pour s’exprimer.

Si une ou un proche vous confie ses difficultés en matière de santé mentale, n’hésitez pas à lui recommander de consulter sa ou son médecin généraliste pour un début de prise en charge.

La Journée mondiale de la santé mentale est bien plus qu’une simple date dans le calendrier. Elle représente une occasion en or pour briser les tabous, engager le dialogue et faire preuve d’empathie envers celles et ceux qui luttent contre des difficultés psychiques.

Parler de santé mentale, c’est lutter contre la stigmatisation et l’isolement. C’est aussi s’intéresser activement à l’état mental de notre entourage. La question n’est donc pas de savoir si nous devons aborder ces sujets, mais plutôt comment nous pouvons le faire d’une manière respectueuse et bienveillante.

En cette Journée mondiale de la santé mentale, nous vous invitons donc à faire ce premier pas courageux. Posez la question : « Comment ça va ? » et soyez prêt à écouter la réponse, quelle qu’elle soit. Ce simple geste peut être le début d’un dialogue salutaire avec vos proches.

Synthèse du bilan de la feuille de route — Santé mentale et psychiatrie (sante.gouv.fr)