Le 21 mars 2026
10h00 -
16h00
Marche Afghane - Synchroniser ses pas et sa respiration avec Martine Boutrais-Colace dans la Manche
60 €
Qu’est-ce que la marche afghane ?
Le terme de Marche Afghane nous vient d’Édouard Stiegler, qui en 1980 est parti en mission d’assistance économique en Afghanistan.
Il y rencontra les Maldars, ces caravaniers qui se déplaçaient dans le désert sur des kilomètres pendant des jours et des jours, sans montrer signe de fatigue avec une démarche altière.
Édouard Stiegler était déjà sensibilisé à la respiration grâce aux pratiques respiratoires proposées par le Dr Hanish. Il observa, que lors de leurs déplacements les caravaniers synchronisaient leur pas et leur respiration sur différents rythmes.
Ainsi, la respiration nasale est au centre de la pratique.
On choisira le rythme selon la topographie du terrain, le projet de la personne, l’aisance de la personne, sa forme physique (cardio-respiratoire, musculaire, articulaire).
Cette marche est adaptée à tous.
Selon nos besoins, elle devient revitalisante, performante, méditative.
La posture lors de la Marche afghane, à l’image des caravaniers, est altière, souple, détendue. Une bonne posture donnera accès à une respiration fluide et à un plaisir du corps en mouvement, à une présence consciente à soi-même. Elle est primordiale, c’est-à-dire à acquérir avant les rythmes, car lorsque le corps et l’esprit s’harmonisent, je suis vraiment là dans l’ici et maintenant.
Les bienfaits de la Marche afghane tant physique que mental.
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Elle apporte une super-oxygénation qui stimule l’organisme tout entier et la régénération cellulaire.
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Elle améliore le fonctionnement et la capacité respiratoire.
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Elle améliore la circulation sanguine et lymphatique et sollicite le système cardio-vasculaire.
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Elle libère le diaphragme, assouplit le thorax et les muscles intercostaux.
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Elle réduit l’inflammation au niveau articulaire, assouplit la musculature.
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Elle apporte une ouverture et une verticalisation de la posture.
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Elle renforce la conscience du corps.
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Elle aide à la gestion du stress par la détente physique et mentale.
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Elle amène à un état de pleine conscience favorisant la concentration.
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Elle développe la vitalité.
Accompagnement personnalisé
En groupe
- ?Pratique ponctuelle initiation et entraînement (1 h 30) : 15 €
- Forfait initiation et entraînement 5 pratiques (1 h 30) : 15 € (à utiliser dans les 4 mois)
- Forfait initiation et entraînement 10 pratiques (1 h 30) : 130 € (à utiliser dans les 6 mois)
En individuel
- Initiation et entraînement (1 h 30) : 35 €
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