Delphine Gardelle

Je m'appelle Delphine Gardelle, sophrologue certifiée RNCP et préparatrice mentale.

Ma spécialité : vous aider à retrouver un sommeil réparateur et durable, sans médicaments, sans recette miracle, mais avec une vraie stratégie, des outils concrets, et un accompagnement sur-mesure.

👉 Vous avez du mal à vous endormir ?

👉 Vous vous réveillez la nuit avec le cerveau en mode tornade ?

👉 Vous vous levez déjà fatigué·e, irritable, vidé·e ?

👉 Vous sentez que le manque de sommeil grignote vos performances, vos émotions, votre santé ?

Je vous accompagne pour reprendre le contrôle de vos nuits, recharger votre énergie vitale, et retrouver de la clarté mentale au quotidien.

Une approche globale et pragmatique

Ici, pas de baguette magique, mais une méthode en cinq étapes, structurée et évolutive :

1. Identification des causes – stress, charge mentale, rythme de vie, anxiété de performance, croyances limitantes…

2. Déclic de conscience – on comprend ensemble les mécanismes qui sabotent vos nuits.

3. Réglage du terrain – on ajuste votre hygiène de vie avec des solutions réalistes, adaptées à votre quotidien.

4. Séances personnalisées – respiration, visualisation, ancrage, récupération mentale, activation du sommeil profond.

5. Entraînement autonome – vous repartez avec des outils à utiliser seul·e pour rester indépendant·e et serein·e sur le long terme.

🧠 Et la préparation mentale dans tout ça ?

Elle est partout dans mon accompagnement. Parce que bien dormir, ce n’est pas juste relaxer le corps :

C’est déprogrammer l’hyper-contrôle, apaiser le mental, gérer l’anticipation anxieuse, et renouer avec la confiance en soi.

La préparation mentale, ce n’est pas réservé aux sportifs de haut niveau.

C’est un levier puissant pour retrouver de la performance personnelle, de la clarté dans les décisions, de la maîtrise émotionnelle et une vraie sensation d’efficacité dans sa vie.

🔍 Pour qui est-ce que je travaille ?

Mes accompagnements s’adressent à toute personne :

qui ne dort plus ou mal, et qui en a assez de subir

qui veut retrouver un équilibre mental et émotionnel durable

qui est prête à s’impliquer dans un vrai processus de transformation

qui a besoin d’un cadre clair, bienveillant, et orienté résultats

Je travaille notamment avec :

° des personnes en surmenage pro ou perso

° des profils hypersensibles, anxieux, ou cérébraux

° des sportifs ou anciens sportifs en perte de repères

° des personnes en quête de ré-ancrage ou de reconversion

MA PROMESSE !!

Je ne vous vends pas des solutions magiques.

Je vous accompagne vers un vrai changement de fond.

Avec méthode, écoute, engagement, et un soupçon d’humour si le cœur s’y prête.

Vous êtes fatigué·e de lutter chaque nuit ?

Alors on commence quand ?