Qu'est-ce qu'un massage drainant ou drainage lymphatique ?
Le massage drainant est une technique manuelle qui stimule la circulation de la lymphe, un liquide incolore circulant dans le corps en parallèle du sang. Cette lymphe transporte des nutriments, des déchets cellulaires et, surtout, elle joue un rôle essentiel dans la défense de l’organisme.
Lors d’un drainage lymphatique, le praticien utilise des mouvements circulaires et une pression ferme mais mesurée, adaptés à la zone sollicitée. Ce massage doux est conçu pour accompagner la contraction musculaire naturelle qui fait progresser la lymphe.
Contrairement aux massages musculaires classiques, l’objectif du massage drainant n’est pas de détendre les muscles mais, au contraire, d’activer un réseau méconnu mais fondamental.
Le but est d’améliorer la fluidité de la lymphe et d’encourager son trajet vers les ganglions pour une élimination des déchets plus efficace. Bien que ce massage ait tendance à être majoritairement réalisé sur certaines zones du corps comme les jambes, le ventre ou encore le visage, il vise toutefois l'ensemble du corps.
Pourquoi faire un drainage lymphatique ?
De nombreuses personnes se tournent vers le drainage lymphatique pour soulager des problèmes de rétention d’eau, des jambes lourdes, ou simplement pour améliorer l’aspect de leur peau.
Le massage drainant peut toutefois avoir de nombreux autres bienfaits puisqu'il aide notamment le corps à se débarrasser de ses toxines, à renforcer son système immunitaire et à retrouver une plus grande sensation de légèreté.
Si vous avez eu une intervention chirurgicale dans les semaines ou mois précédents, le massage drainant peut aussi contribuer à réduire les désagréments liés à l'oedème.
Sur le plan esthétique, ce type de massage est particulièrement réputé pour réduire la cellulite, en favorisant une meilleure circulation de la lymphe. Si vous souffrez de troubles du sommeil, de stress ou de fatigue chronique, le massage drainant peut également être une voie de rééquilibrage doux et naturel.
Lorsque vous prendrez rendez-vous avec un masseur bien-être et débuterez votre séance de massage, vous agirez pour prendre soin de vous en vous accordant un moment de pause dans votre quotidien qui est, parfois, surchargé.
Quelles sont les différentes méthodes du massage drainant ?
Parmi les différentes méthodes du massage drainant, vous pouvez notamment retrouver la méthode Vodder, qui est la plus connue et fût développée dans les années 1930 par le docteur danois Emil Vodder.
La méthode Vodder repose sur des gestes très précis et rythmés, qui suivent le flux de la lymphe pour éviter toute stagnation. Elle utilise des mouvements circulaires, répétitifs et très doux, adaptés à la sensibilité des tissus.
Il existe aussi la méthode Leduc, découlant de la technique Vodder et mise au point par le Belge Albert Leduc, qui est davantage utilisée dans le cadre médical et principalement pratiquée par un masseur-kinésithérapeute, notamment pour s'occuper des œdèmes post-chirurgicaux.
Certaines variantes modernes du drainage lymphatique peuvent recourir à l'usage d'outils ou de machines même si les techniques manuelles restent les plus prisées pour leur approche personnalisée.
Le choix de la technique dépend des objectifs et si ils visent l'amélioration de la santé, des fins esthétiques, une réduction de la cellulite ou encore une bonne récupération post-opératoire. Un avis médical peut alors être recommandé pour déterminer la méthode la plus adaptée à votre condition.
Quels sont les bienfaits du massage drainant ?
Les bienfaits du massage drainant sont nombreux et ils peuvent toucher aussi bien le corps que l’esprit. Sur le plan physique, il contribue à améliorer la circulation de la lymphe, ce qui permet une élimination des déchets plus efficace et une meilleure défense de l’organisme contre les infections.
Il est particulièrement recommandé pour lutter contre la rétention d’eau, soulager les jambes lourdes et favoriser la réduction de la cellulite. Très précis, ce massage doux aide également à améliorer l’aspect de la peau, la rendant plus souple et plus lumineuse.
Faire un massage drainant peut aussi permettre d'activer le système immunitaire et contribuer à une meilleure récupération après un effort physique.
En plus de ces effets physiologiques, de nombreuses personnes ont rapporté ressentir une profonde sensation de légèreté et une détente mentale après chaque séance.
Ce massage vous offrira ainsi un moment de pur bien-être, ce qui est particulièrement bénéfique dans la gestion du stress et de la fatigue.
Quelles sont les indications du massage drainant ?
Le drainage lymphatique est indiqué en cas de multiples troubles ou inconforts. Si vous avez les jambes lourdes ou des oedèmes post-opératoires, que vous faites de la rétention d'eau ou que vous souhaitez améliorer la circulation de votre système lymphatique, le massage drainant pourrait vous être d'un grand soutien.
Il peut s'avérer particulièrement efficace afin de réduire la cellulite ou d'affiner certaines zones du corps à des fins dites esthétiques.
Après une opération chirurgicale ou dans le cadre de certaines pathologies comme le lymphœdème, votre médecin pourra vous inciter à consulter un masseur-kinésithérapeute en vue de bénéficier d'un accompagnement post-opératoire.
Si vous êtes plutôt sédentaire, votre contraction musculaire naturelle peut être insuffisante afin de faire circuler la lymphe correctement, c'est pourquoi il peut être une bonne alternative de recourir au massage drainant.
Le massage drainant peut aussi être indiqué pour accompagner certains troubles hormonaux, digestifs ou encore immunitaires. Quelle que soit la raison pour laquelle vous désirez en réaliser un, il sera toutefois conseillé de demander un avis médical en vue de vous assurer qu'il n'existe pas de contre-indications.
Afin d'optimiser les bénéfices d'une séance de massage drainant, celle-ci devra avoir lieu dans un endroit particulièrement calme. Dès que la séance débutera, le praticien vous invitera à vous allonger confortablement sur une table de massage puis, il se chargera d'évaluer chaque zone à masser selon les objectifs visés : les jambes, le ventre, le visage ou l'ensemble du corps.
À l’aide de mouvements circulaires lents et d’une pression ferme mais douce, il stimulera manuellement le réseau lymphatique. L’ambiance de la pièce où a lieu le massage est propice à la détente.
De la lumière tamisée à une musique d'ambiance douce, en passant par les gestes précis du praticien, toutes les conditions sont réunies pour que vous passiez un moment agréable pendant lequel vous pourrez totalement vous détendre.
Chaque séance de massage drainant dure généralement entre 45 minutes et 1h30, même si cette durée varie selon la complexité des zones à masser.
Contrairement au massage musculaire classique, le praticien n'aura pas recours au pétrissage ni à des mouvements brusques dans le cadre d'un massage drainant. Ce dernier réalisera plutôt un massage doux tout en respectant le rythme de la circulation de la lymphe.
Durant le massage, la majorité des clients ressentent une sensation de légèreté immédiate, accompagnée d'une envie d'uriner, ce qui signifie que l'élimination des déchets est en marche.
À quelle fréquence réaliser un massage drainant ?
Bien qu'une unique séance de massage drainant puisse avoir de nombreux bienfaits sur le corps, il peut toutefois être recommandé de réaliser plusieurs séances. La fréquence idéale pour un massage drainant dépend généralement des objectifs visés ainsi que de votre condition physique.
Si vous souhaitez réaliser un drainage lymphatique pour éliminer la rétention d'eau ou la cellulite, ou pour réduire votre sensation de jambes lourdes, consulter votre praticien 1 à 2 fois par semaine pendant plusieurs semaines s'avèrera plus efficace.
Dans le cas où vous souhaiteriez simplement profiter d'un moment de bien-être ou améliorer l'aspect de votre peau, une séance par mois serait largement suffisante. Si vous consultez un masseur-kinésithérapeute en phase de récupération post-opératoire, ce dernier s'assurera d'adapter la fréquence selon l'évolution des œdèmes.
Le rythme des séances sera ainsi adapté au cas par cas et pourra dépendre des raisons pour lesquelles vous réaliser un massage de ce type. Pour profiter pleinement des bénéfices de cette pratique, il sera toutefois nécessaire d'être régulier dans vos séances.
Combien de séances de drainage lymphatique sont nécessaires ?
Comme pour la fréquence des séances, le nombre de séances de massage drainant dépendra de différents facteurs tels que vos objectifs, votre état de santé, la zone ciblée ainsi que le type de technique utilisée (comme la méthode Vodder).
Pour obtenir de véritables résultats au niveau de la réduction de la cellulite ou de la rétention d'eau, ou encore des jambes lourdes, 5 à 10 séances seront généralement nécessaires, à compter de 1 à 2 par semaine.
Dès la première séance, de nombreuses personnes ressentent déjà les bienfaits du massage et bénéficient même d'une sensation de légèreté et d'une amélioration de la circulation lymphatique.
Si vous comptez réaliser une ou plusieurs séances de massage drainant pour des raisons médicales, nous vous recommandons d'avoir un avis médical afin d'adapter le protocole à votre condition physique.
Une fois que vous aurez atteint votre objectif, vous pourrez tout de même réaliser une séance mensuelle de massage drainant en vue de maintenir les résultats.
Quel est le prix d'une séance de massage drainant ?
Le tarif d'une séance de massage drainant varie généralement en fonction du lieu, de l'expérience du praticien, de la durée de la séance ainsi que des zones à masser.
En France, les prix oscillent généralement entre 60 et 120 euros pour une séance d'une heure. Si vous souhaitez opter pour une technique spécifique telle que la méthode Vodder, qui est pratiquée par des professionnels certifiés, le tarif pourra se situer dans la fourchette haute.
Afin de profiter d'un tarif dégressif, il pourra être plus intéressant d'opter pour un forfait de plusieurs séances. Si vous avez des questions sur le tarif, nous vous recommandons de contacter le praticien qui vous intéresse pour que celui-ci vous donne tous les renseignements nécessaires à propos du contenu de la séance, sa durée ainsi que les conditions de réalisation.
Est-ce que le massage drainant est remboursé ?
Si le massage drainant vous a été prescrit par un médecin généraliste ou qu'il est réalisé par un masseur-kinésithérapeute, vous pourrez sûrement bénéficier d'une prise en charge de la part de la Sécurité sociale.
Vous l'aurez compris, pour obtenir le remboursement partiel ou total de vos séances de massage drainant, celles-ci devront vous être prescrites sur ordonnance. En revanche, si vous souhaitez réaliser une ou plusieurs séances de massage drainant à des fins esthétiques ou pour des raisons de bien-être, ces dernières ne seront pas remboursées.
Si vous souhaitez réaliser des séances de drainage lymphatique pour soulager vos jambes lourdes, favoriser l’élimination des déchets ou améliorer l’aspect de votre peau, ces prestations seront à votre charge.
Certaines mutuelles santé peuvent proposer un remboursement partiel dans le cadre des médecines douces. Il est donc conseillé de consulter votre contrat ou de demander un avis médical pour vérifier les modalités de prise en charge dans votre situation.
Y a-t-il des contre-indications au massage drainant ?
Bien que le massage drainant soit une pratique douce et bénéfique, il existe tout de même des contre-indications à ne pas négliger. En effet, le drainage lymphatique est particulièrement déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale, de problèmes cardiaques, d'infections aiguës ou encore de phlébites.
Le liquide incolore qu’est la lymphe étant en lien direct avec la circulation des déchets, toute stimulation mal encadrée pourrait aggraver certaines conditions. C'est pourquoi, il est alors impératif d'avoir un avis médical avant de commencer des séances de massage drainant, en particulier si vous avez des antécédents médicaux plutôt lourds.
En cas de grossesse, le massage drainant pourra uniquement être pratiqué par un professionnel expérimenté qui saura parfaitement éviter les zones sensibles.
Les personnes atteintes de cancers ou en rémission doivent également se référer à leur médecin traitant avant toute séance. En respectant ces précautions, le drainage lymphatique reste un outil précieux pour le bien-être, à condition qu'il soit bien encadré.
FAQ
Est-ce que le massage drainant est douloureux ?
Non, le massage drainant n’est pas douloureux puisqu'il s’agit d’un massage doux aux mouvements lents et légers, conçu pour stimuler la circulation de la lymphe sans provoquer de douleur.
Le massage drainant est-il efficace contre la cellulite ?
Oui, le massage drainant est efficace contre la cellulite en favorisant la circulation de la lymphe, la réduction de la rétention d’eau et l’amélioration de l’aspect de la peau.
Quels sont les bienfaits du massage drainant sur les jambes ?
Le massage drainant améliore la circulation de la lymphe, soulage les jambes lourdes, diminue la rétention d’eau et procure une agréable sensation de légèreté.
Combien de temps durent les effets d'un drainage lymphatique ?
Les effets d’un drainage lymphatique durent généralement entre 3 et 7 jours, mais peuvent être prolongés par une bonne hygiène de vie et des séances régulières.
