Sur Liberlo, trouvez facilement un masseur à Strasbourg, ou dans la ville de votre choix, spécialisé en massage du ventre.
Que ce soit pour soulager un épisode de constipation, apaiser votre système digestif ou simplement retrouver une sensation de bien-être, un masseur à Toulouse, par exemple, vous permettra de rapidement vous sentir mieux.
Sur notre annuaire en ligne, prenez rendez-vous en ligne en toute simplicité. Tous nos professionnels, y compris nos masseurs à Dijon, ont vu leurs compétences vérifiées, et s’engagent à respecter un code de déontologie rigoureux, pour vous garantir un massage abdominal efficace.
Qu'est-ce que le massage du ventre ?
Également appelé massage abdominal, le massage du ventre est une technique manuelle douce visant à stimuler les organes digestifs situés au niveau des abdominaux. À l'aide de vos mains ou du bout de vos doigts, vous devez effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, en suivant le trajet du côlon ascendant jusqu'au gros intestin.
Ce type de massage favorise la circulation des gaz et le péristaltisme, c'est-à-dire les contractions musculaires qui aident à faire progresser les matières dans le côlon. Lorsqu'il est pratiqué de manière régulière, il peut aider à soulager la constipation ainsi qu'à détendre les tensions accumulées dans la zone abdominale.
Pour mieux apprendre à le réaliser vous-même, vous pouvez tout à fait prendre rendez-vous avec un masseur qui vous montrera les gestes à adopter.
Massage contre la constipation : pourquoi y recourir ?
Présentant de nombreux avantages, le massage contre la constipation repose uniquement sur l'utilisation des mains, et peut nécessiter le recours à de l'huile d'olive ou des huiles essentielles.
Ce dernier aide à activer le système digestif, en particulier en cas de constipation fonctionnelle, qui peut être liée au stress, à la sédentarité ou à une alimentation déséquilibrée. Facile à intégrer dans votre routine quotidienne, il peut être encore plus efficace lorsqu'il s'accompagne d'exercices de respiration.
Contrairement aux laxatifs, il n’entraîne pas de dépendance et peut convenir à tout le monde, à condition de respecter certaines contre-indications (comme pour les femmes enceintes ou en cas de douleurs abdominales inexpliquées).
Quelles sont les causes de la constipation ?
Bien que le massage du ventre puisse soulager la constipation, il est tout de même recommandé de connaître les origines de celle-ci. Généralement, elle peut être due à :
Un mode de vie sédentaire
Une alimentation pauvre en fibres
Une hydratation insuffisante
Du stress ou des troubles anxieux
Des troubles hormonaux
Chez les personnes âgées, cette dernière est assez fréquente et est liée à une baisse de la mobilité ainsi qu'à la prise de certains médicaments. Nous distinguons notamment la constipation fonctionnelle, sans cause organique, et la constipation entraînée par une pathologie.
Même si un massage abdominal bien effectué peut aider à soulager ces désagréments, il est toujours important d'écouter son corps et de consulter si la constipation persiste ou s'accompagne d'autres symptômes.
Quel point d'acupression masser au niveau du ventre pour la constipation ?
En médecine traditionnelle chinoise, certains points d'acupression sont réputés pour stimuler le système digestif et soulager la constipation. L'un des plus connus se situe à environ 2 doigts sous le nombril : c'est le point "CV6" ou "Qi Hai", qui veut littéralement dire "mer de l'énergie".
Lorsque vous appuyez doucement sur ce point d'acupression durant quelques minutes, vous pouvez relancer l'énergie vitale et améliorer le transit. Situés le long du trajet du gros intestin, d'autres points peuvent être stimulés à l'aide de mouvements circulaires afin de favoriser une meilleure digestion.
Cette méthode peut être réalisée seule, en séance d'automassage, ou bien vous pouvez être guidé par un praticien en énergétique ou un masseur bien-être.
Quels sont les produits à utiliser pour réaliser un massage contre la constipation ?
Que vous souhaitiez prendre rendez-vous avec un masseur pour un massage du ventre ou que vous désiriez essayer de le réaliser seul, vous pourriez avoir besoin d'huiles végétales ou essentielles.
Apportant à la fois glisse et chaleur, les huiles essentielles de citron et gingembre, les huiles végétales de jojoba ou d'abricot, ou encore l'huile d'amande douce vous seront indispensables.
L'huile essentielle de citron
Réputée pour ses propriétés digestives et détoxifiantes, l'huile essentielle de citron est idéale en cas de constipation fonctionnelle. Quelques gouttes diluées dans une huile végétale permettent de tonifier le système digestif et de dynamiser le massage abdominal. Elle est particulièrement utile après un épisode de constipation passager, lié à une digestion lente.
L'huile essentielle de gingembre
Stimulante et réchauffante, l’huile essentielle de gingembre favorise les mouvements intestinaux. Elle peut être utilisée en massage du ventre pour activer la circulation sanguine et détendre les muscles abdominaux. Elle est idéale en période de digestion difficile ou lorsque le gros intestin semble paresseux.
L'huile végétale de jojoba
Très douce, l’huile végétale de jojoba est parfaite comme base pour les auto-massages. Elle pénètre bien la peau et ne laisse pas de film gras. Enrichie naturellement, elle apaise les tensions et facilite les mouvements circulaires sur le ventre, en particulier chez les personnes à la peau sensible.
L'huile végétale d'abricot
Légère et vitaminée, l’huile végétale d’abricot est parfaite pour les massages. Elle est généralement utilisée pour son effet tonifiant et pour améliorer la souplesse de la peau, ce qui est un excellent choix pour les personnes sujettes à la constipation chronique.
L'huile d'amande douce
Polyvalente, l’huile d’amande douce est très utilisée pour le massage abdominal. Elle nourrit la peau tout en aidant à relaxer les tissus profonds. Tout en réalisant des gestes lents et appuyés, cette huile aide à libérer les blocages au niveau du côlon ascendant et du gros intestin.
Quel exercice pour faire un auto-massage du ventre ?
À la portée de tous, réaliser un auto-massage du ventre s'avère très facile. Pour cela, nous vous invitons à vous installer confortablement en position allongée, sur le dos, les genoux légèrement fléchis afin de relâcher la pression au niveau du ventre.
Avant de commencer, chauffez vos mains en les frottant l'une contre l'autre et appliquez l'huile essentielle ou végétale de votre choix sur votre ventre. Avec le bout de vos doigts, commencez à masser doucement en réalisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
Tout en suivant la trajectoire du gros intestin, démarrez en bas à droite (au niveau du côlon ascendant), remontez sous les côtes, passez à gauche, puis redescendez. Répétez cet enchaînement pendant 5 à 10 minutes, en ajoutant si possible des exercices de respiration lente et profonde.
Lorsqu'il est répété quotidiennement, ce geste peut transformer votre bien-être digestif et limiter les épisodes de constipation. Si vous êtes enceinte, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant afin de vérifier que ce type d'exercice est indiqué.
FAQ
Quel massage est efficace contre la constipation ?
Réalisé en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre avec le bout des doigts, le massage abdominal est particulièrement efficace contre la constipation puisqu'il permet de stimuler le transit intestinal.
Pour se déconstiper naturellement, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en fibres, de bien s’hydrater, de bouger régulièrement et de réaliser des massages du ventre pour stimuler le transit.
Dans quel sens masser le ventre pour soulager la constipation ?
Pour soulager la constipation, il faut masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, en suivant le trajet naturel du côlon.
Pour masser le ventre en cas de constipation, nous vous invitons à réaliser des mouvements circulaires lents avec le bout des doigts dans le sens des aiguilles d’une montre, en suivant le trajet du côlon, tout en exerçant une pression douce mais régulière.
