Qu'est-ce que le massage abdominal ?
Pratique ancestrale, le massage abdominal vise à détendre les muscles abdominaux ainsi qu'à stimuler les organes vitaux situés dans cette région, tels que le foie, l'estomac, les intestins et la vésicule biliaire.
S'inspirant de la médecine traditionnelle chinoise et, en particulier, du chi nei tsang, ce type de massage considère que les émotions non exprimées s'accumulent dans le ventre et perturbent le bon fonctionnement du système digestif.
Lors de votre séance avec un masseur bien-être, le praticien utilisera la paume de sa main pour effectuer de légères pressions ainsi que des mouvements doux, tout en recourant à l'usage d'une huile de massage afin de faciliter les gestes.
Que vous soyez sujet à des problèmes de constipation ou à des tensions émotionnelles, ou que vous souhaitez simplement limiter l'apparition de ces maux, cette technique s'avèrera particulièrement efficace.
Quels sont les bienfaits du massage abdominal ?
Agissant à plusieurs niveaux pour favoriser un meilleur état de bien-être physique et mental, le massage abdominal est connu pour ses nombreux bienfaits comme le fait de relâcher les tensions musculaires et rééquilibrer les fonctions des organes vitaux.
Permettant aussi de réduire le stress et d'apaiser l'esprit, il est particulièrement recommandé dans les situations suivantes :
Après une période de stress intense
En cas de problèmes de constipation, de ballonnements ou de douleurs abdominales
En périodes de transition hormonale, en particulier chez les femmes enceintes
Améliorer la circulation sanguine
Parmi les multiples bienfaits du massage du ventre, vous retrouverez notamment l'amélioration de la circulation sanguine dans la zone abdominale. Les gestes réalisés durant la séance permettent de stimuler le flux sanguin, apportant ainsi plus d'oxygène et de nutriments aux organes vitaux.
Une bonne circulation permet également de favoriser l’élimination des toxines et de réduire la rétention d’eau, qui peut être responsable de la sensation de ventre gonflé. Ce travail peut ainsi aider à soulager les douleurs abdominales et à renforcer les défenses naturelles de l’organisme, en contribuant à un meilleur fonctionnement du système immunitaire.
Renforcer le système immunitaire
En stimulant le système digestif et en relançant les énergies stagnantes, le massage abdominal soutient le bon fonctionnement du système immunitaire. Pour que les défenses naturelles de votre organisme fonctionnent bien, vos intestins doivent être en bonne santé puisqu'ils permettront de limiter l'inflammation et les déséquilibres internes.
Libérer les tensions accumulées dans le ventre contribue ainsi à renforcer la vitalité et à limiter le risque d'apparition de certains troubles chroniques. Si vous souffrez de la maladie de Crohn, cette méthode peut apporter un véritable soutien à votre système digestif.
Réduire les troubles digestifs
En cas de troubles du système digestif, comme les ballonnements, les flatulences (gaz) ou les problèmes de constipation, le massage du ventre peut être particulièrement efficace. En réalisant des mouvements doux autour du nombril et en suivant le trajet naturel des intestins, vous favoriserez un meilleur transit intestinal et vous évacuerez les éventuels blocages.
Afin de renforcer les effets de ce massage, il peut aussi être intéressant de recourir à l'usage d'une huile de massage enrichie en huiles essentielles, qui vous offrira un confort supplémentaire. Grâce à la réalisation d'un massage abdominal, vous retrouverez un ventre léger sans recourir à d'éventuelles solutions médicamenteuses.
Permettre le bon fonctionnement des organes
Agissant directement sur les organes vitaux situés dans la cavité abdominale, comme la vésicule biliaire, le foie, l'estomac et les intestins, le massage abdominal leur permet alors de mieux remplir leurs fonctions. Située au cœur du chi nei tsang, cette approche vise à rééquilibrer le flux énergétique dans le corps.
Un ventre dénoué, où les tensions sont levées, favorise ainsi une meilleure digestion, une assimilation optimale des nutriments et une élimination efficace des déchets.
Diminuer le stress
Si vous ne le saviez pas, la majorité de la sérotonine, l'hormone du bonheur, est produite dans les intestins. C'est pourquoi, en apaisant la région abdominale, le massage du ventre peut avoir de véritables effets sur le stress et contribuer à le réduire.
Cette pratique invite ainsi à se reconnecter à ses sensations corporelles et à apaiser le mental. Si vous souhaitez profiter pleinement de ses bienfaits, vous pouvez aussi réaliser un exercice de respiration profonde et consciente, favorisant ainsi la détente du corps et de l'esprit.
Si vous avez pris rendez-vous avec un masseur bien-être, ou que vous envisagez de le faire, sachez que le praticien commencera par vous proposer un moment d'échange afin d'identifier les éventuelles tensions, les troubles digestifs ou les émotions refoulées.
Une fois que vous serez confortablement installé, le praticien appliquera une huile de massage sur la région abdominale et effectuera des mouvements doux et circulaires, dans le sens des aiguilles d'une montre, en vue de suivre le trajet naturel du côlon.
En fonction de vos besoins, il pourra arriver qu'il insiste sur certaines zones comme la vésicule biliaire ou l'estomac afin de libérer les tensions profondes. Grâce à la paume de sa main, il sera capable de doser la pression et de créer un contact chaleureux et rassurant.
Une séance de massage dure généralement entre 30 et 60 minutes puis, à l'issue de celle-ci, le praticien vous conseillera de boire de l'eau en abondance pour aider l'élimination des toxines et favoriser le relâchement complet de votre corps.
Quelles sont les contre-indications au massage abdominal ?
Bien que le massage abdominal soit une pratique particulièrement bénéfique, il connait toutefois quelques contre-indications. En effet, il est déconseillé de le pratiquer en cas de grossesse à risque ou durant les premiers mois de grossesse, notamment sans l'avis d'un professionnel de la santé.
Si vous souffrez de troubles graves du système digestif, comme des crises aiguës de la maladie de Crohn, des ulcères ou des inflammations sévères, le massage abdominal ne sera pas forcément adapté.
En cas de chirurgie récente dans la région abdominale, de présence de tumeurs ou encore de troubles de la coagulation, veillez également à reporter votre séance de massage. Si vous avez la moindre question concernant votre état de santé et la possibilité de pouvoir réaliser un massage du ventre, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin généraliste.
Quels sont les effets secondaires du massage abdominal ?
Après une séance de massage abdominal, vous pourrez parfois ressentir quelques effets secondaires passagers tels qu'une légère fatigue, due à la libération des tensions et à la stimulation du système digestif.
Il peut aussi arriver que vous éprouviez une envie plus fréquente d'aller aux toilettes, ce qui est le signe que le transit intestinal reprend son activité normale.
Il est aussi possible de ressentir de petites douleurs ou des sensibilités dans la région abdominale, surtout si des tensions importantes ont été travaillées. Ces réactions sont généralement temporaires et témoignent du processus de rééquilibrage du corps. En cas de doute ou de réactions inhabituelles, il est important de consulter un professionnel de santé.
FAQ
Est-ce que le massage du ventre fait maigrir ?
Bien que le massage du ventre ne fasse pas directement maigrir, il peut néanmoins favoriser un transit intestinal plus actif et réduire les ballonnements, donnant ainsi une sensation de ventre plus plat.
Dans quel sens masser le ventre ?
Il est recommandé de masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre afin de suivre le trajet naturel du côlon et favoriser un bon transit intestinal.
Pour soulager la constipation, vous pouvez masser votre ventre avec des mouvements doux et circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du nombril et en élargissant progressivement le cercle.
Pour réaliser un auto-massage du ventre, vous pouvez tout à fait appliquer une huile de massage sur la région abdominale, puis effectuer des mouvements doux circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre avec la paume de votre main, en respirant profondément pour favoriser la détente.
