Avec ses multiples vertus, la verveine occupe une place de choix dans l'herboristerie traditionnelle depuis des siècles. Reconnue pour ses propriétés apaisantes et digestives, cette plante est une solution naturelle qui peut apaiser de nombreux maux du quotidien.
Nous allons alors vous présenter les bienfaits de la verveine et vous expliquer comment la consommer facilement au quotidien. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous souhaitez consommer de la verveine, celle-ci ne pourra que contribuer à votre bonne santé, et ce, de manière totalement naturelle.
Sur Liberlo, prenez facilement rendez-vous avec un naturopathe à Nantes, ou dans une autre ville, pour commencer votre parcours vers un bien-être naturel avec des plantes comme la verveine. Trouver le bon praticien près de chez vous pour découvrir les bienfaits de la phytothérapie est maintenant un jeu d'enfant.
Si vous souhaitez améliorer votre sommeil, gérer le stress ou soulager vos troubles digestifs grâce aux propriétés apaisantes de la verveine, notre plateforme vous aider à trouver directement un accompagnement spécifique. Un naturopathe à Rennes, par exemple, peut vous proposer un accompagnement sur-mesure comprenant l'usage de tisanes et plantes médicinales.
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Qu'est-ce que la verveine ?
La verveine regroupe plusieurs variétés de plantes même si deux d'entre elles sont particulièrement connues pour leurs bienfaits. Nous parlons notamment de la verveine citronnée et officinale.
Aussi appelée verveine odorante, la verveine citronnée (Aloysia citrodora) est originaire d'Amérique du Sud alors que la verveine officinale (Verbena officinalis) est traditionnellement utilisée en Europe.
Cultivée depuis des siècles, la verveine pousse naturellement sous un climat tempéré. Elle a rapidement conquis l'Europe au 18ᵉ siècle et s'impose désormais comme une référence en phytothérapie.
Quels sont les bienfaits de l'infusion de verveine ?
L'infusion de verveine peut avoir de nombreux bienfaits, que cela soit sur le stress, le sommeil, le système digestif ou le système immunitaire.
Des propriétés apaisantes et anti-stress
La verveine est particulièrement pour avoir un effet apaisant sur le système nerveux et pour procurer une sensation de calme et de détente plutôt rapide. Cette plante exceptionnelle permet notamment de :
Réduire naturellement le stress et l'anxiété
Calmer les tensions nerveuses
Favoriser la relaxation mentale et physique
Soulager l'irritabilité et la nervosité
Une amélioration de la qualité du sommeil
La verveine possède des propriétés sédatives et relaxantes. C'est pourquoi, elle est notamment recommandée pour apaiser les troubles du sommeil liés à l'anxiété ou au stress.
Les bienfaits de la verveine sur le sommeil peuvent être multiples puisqu'elle permet de faciliter l'endormissement, d'améliorer la qualité du sommeil, de réduire les réveils nocturnes et de combattre les insomnies liées au stress.
Un meilleur fonctionnement du système digestif
Les feuilles de verveine en infusion ont une action directe sur la digestion. En effet, cette plante peut aider à soulager les ballonnements et flatulences, les crampes d'estomac, les troubles digestifs mineurs, les nausées et lourdeurs après un repas, ainsi que les spasmes intestinaux.
Des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques
La verveine apaise les douleurs et les irritations, et possède des vertus antispasmodiques qui permettent de détendre les muscles digestifs, de soulager les crampes menstruelles, de réduire les tensions menstruelles et d'apaiser les inflammations légères.
Un soutien du système immunitaire
Son effet antioxydant soutient aussi le système immunitaire. La verveine contribue à renforcer les défenses naturelles de l'organisme grâce à ses composés antioxydants.
Quelles sont les contre-indications à la verveine ?
Malgré ses nombreux bienfaits, la verveine n'est pas recommandée dans certaines situations. En effet, vous devez éviter sa consommation en cas d'insuffisance hépatique ou si vous suivez un traitement anticoagulant.
La verveine est aussi déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux personnes souffrant d'anémie.
Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de consommer de verveine. Comme pour toute plante, il sera nécessaire d'arrêter sa consommation en cas de réaction allergique et de demander conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
L'infusion reste la méthode la plus populaire pour bénéficier pleinement des bienfaits de la verveine. Pour la réaliser, nous vous conseillons d'ajouter 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans chaque tasse, de faire frémir l'eau à 90 voire 95 degrés et de laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
Il est toutefois conseillé de boire 2 à 3 tasses maximum par jour, après le repas ou avant le coucher. Vous pouvez aussi consommer de la verveine sous forme de compléments alimentaires ou l'utiliser en huile essentielle.
Quand consommer de la verveine ?
Si vous vous sentez stressé ou anxieux, vous pouvez tout à fait boire une tasse de tisane à la verveine en milieu de matinée ainsi qu'une seconde tasse dans l'après-midi afin de maintenir un bon niveau de sérénité.
En cas de troubles digestifs, nous vous invitons à boire une infusion 30 minutes après chaque repas principal pour faciliter la digestion et prévenir les éventuels ballonnements. Étant aussi efficace sur le sommeil, il peut être une bonne idée de boire une tisane 30 à 60 minutes avant de vous coucher pour profiter de ses effets relaxants.
Verveine citronnée VS verveine officinale : quelles différences ?
La verveine citronnée possède un agréable parfum citronné et a des propriétés relaxantes et digestives qui en font une excellente plante pour les infusions. Son goût délicat la rend particulièrement appréciée et vous donne envie d'en consommer au quotidien.
La verveine officinale, quant à elle, possède un goût plus amer et a des vertus sur le système nerveux et le foie. Bien qu'elle soit traditionnellement utilisée en Europe, la verveine est particulièrement efficace pour apaiser les troubles du sommeil et favoriser la détoxification de l'organisme.
Bien qu'elles soient différentes, ces deux variétés partagent des propriétés antispasmodiques et calmantes qui en font de véritables alliées pour votre bien-être. Votre choix de verveine dépendra principalement de vos besoins et de vos préférences gustatives.
Très efficace pour favoriser la relaxation et soulager les troubles digestifs, la verveine est une plante reconnue pour ses propriétés apaisantes et digestives. Que ce soit pour retrouver un sommeil plus réparateur, améliorer votre digestion ou simplement vous détendre après une journée stressante, la verveine prendra rapidement sa place dans votre quotidien.
FAQ
Est-ce que la verveine aide à dormir ?
Grâce à ses propriétés sédatives et relaxantes naturelles, la verveine vous aide à mieux dormir en facilitant l'endormissement, en améliorant la qualité de votre sommeil et en réduisant les réveils nocturnes liés au stress.
La verveine est-elle bénéfique pour la tension ?
La verveine peut avoir un effet hypotenseur et des interactions avec les médicaments pour la tension artérielle, c'est pourquoi nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d'en consommer si vous souffrez d'hypertension ou d'hypotension.
Faut-il utiliser de la verveine fraîche ou séchée pour l'infusion ?
Les deux formes de verveine peuvent être utilisées pour l'infusion, mais nous vous recommandons la verveine séchée qui se conserve plus longtemps et reste pratique d'utilisation, même si la verveine fraîche conserve davantage ses huiles essentielles et son parfum intense.
