Qu'est-ce que l'arthrose du genou (gonarthrose) ?
Aussi appelée gonarthrose, l'arthrose du genou est une maladie dégénérative qui affecte le cartilage de l'articulation du genou. En tant qu'amortisseur naturel, ce cartilage s'use progressivement, ce qui provoque des douleurs, raideurs et inflammations.
Différents symptômes peuvent alors se manifester tels que :
Une douleur au genou, surtout le matin
Une raideur articulaire
Un gonflement du genou
Une diminution de la mobilité
Des craquements lors des mouvements
Quels sont les remèdes de grand-mère pour soulager l'arthrose du genou ou contre les douleurs articulaires ?
Si vous êtes sujet à l'arthrose, vous êtes sûrement à la recherche de solutions naturelles pour apaiser vos douleurs. C'est pourquoi, nous avons souhaité vous partager différents remèdes de grand-mère qui s'avèrent particulièrement efficaces contre l'arthrose du genou.
La thérapie par le froid
Le froid est votre premier allié contre l'inflammation et la douleur arthrosique. Pour cela, nous vous invitons à envelopper des glaçons dans un linge propre et à appliquer cette compresse froide sur votre genou pendant 15 à 20 minutes.
Si vous avez des douleurs intenses, nous vous recommandons de recourir à cette technique au moins 3 ou 4 fois par jour. Vous devrez toutefois respecter une pause de 45 minutes entre chaque application.
Astuce : Utilisez un sachet de petits pois surgelés qui épouse parfaitement la forme du genou, ou de toute autre partie du corps qui s'avère douloureuse.
L'argile verte en cataplasme
L'argile verte possède des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles et absorbe les toxines. Pour préparer un cataplasme d'argile verte, vous devez mélanger l'argile verte en poudre avec de l'eau tiède, étaler une couche épaisse sur tout le genou et recouvrir de film alimentaire.
Laissez le cataplasme agir pendant au moins 1 heure, ou toute la nuit, selon le degré de douleur. Puis, rincez votre genou à l'eau tiède.
Le cataplasme de chou vert
Le cataplasme de chou vert est un remède surprenant mais particulièrement efficace, c'est pour cela qu'il était aussi si prisé par nos aïeules.
Pour le réaliser, vous devez prendre une grande feuille de chou vert lavée, la chauffer à la vapeur pendant quelques secondes, l'appliquer directement sur votre genou et fixer le cataplasme avec du film alimentaire. Vous pouvez le garder 2 à 3 heures ou toute la nuit.
Les plantes médicinales anti-inflammatoires
À l'heure actuelle, il existe 3 plantes médicinales anti-inflammatoires dont l'harpagophytum, l'écorce de saule blanc ainsi que le curcuma. L'harpagophytum, ou griffe du diable, est une plante africaine très efficace contre les douleurs articulaires du fait de ses harpagosides.
De son côté, l'écorce de saule blanc est un précurseur naturel de l'aspirine et contient de la salicine aux propriétés antalgiques. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire quotidiennement une tisane de saule blanc en ajoutant 2 à 3 cuillères à soupe d'écorce séchée et en la laissant infuser dans 150 mL d'eau bouillante.
Riche en curcumine, le curcuma est connu pour être un anti-inflammatoire naturel qui peut être consommé à compter d'une cuillère à soupe par jour directement dans vos plats.
Les huiles essentielles apaisantes
Parmi les huiles essentielles apaisantes en cas de douleurs arthrosiques, vous pouvez notamment retrouver l'huile essentielle de gaulthérie, riche en salicylate de méthyle, l'eucalyptus citronné, un anti-inflammatoire puissant, ainsi que le romarin camphré, un analgésique naturel.
Pour utiliser ce type d'huile essentielle, nous vous invitons à diluer 3 à 4 gouttes dans 10 mL d'huile de coco et à masser délicatement la zone douloureuse.
Le massage au camphre
Le camphre peut être utilisé comme une pommade maison. Pour la réaliser, vous aurez besoin de 30 grammes de beurre de karité fondu, de 10 gouttes d'huile essentielle au camphre ainsi que de 20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée.
L'alimentation anti-inflammatoire
Il est reconnu que l'arthrose peut aussi être apaisée grâce à une alimentation anti-inflammatoire comprenant des poissons gras (saumon, sardines, maquereau), des légumes verts à feuilles, des fruits rouges riches en anthocyanes, des noix et graines, ainsi que de l'huile d'olive extra vierge.
Dans cette optique, il est conseillé d'éviter certains aliments comme les viandes transformés, les sucres raffinés, les aliments frits ou encore les boissons sucrées.
Le jus de cerise
Les cerises sont extraordinairement riches en anthocyanes, qui sont des antioxydants puissants. Nous vous recommandons alors de boire un verre de jus de cerise pur chaque matin, en ajoutant un peu de gingembre râpé pour amplifier les effets.
L'activité physique douce
Bouger est indispensable pour préserver vos articulations. L'arthrose nécessite toutefois de pratiquer une activité sportive douce comme la natation, la marche, le vélo d'appartement ou encore le yoga.
Les exercices de mobilité à domicile
Vous pouvez tout à fait faire des exercices de mobilité à domicile. Un des exercices les plus simples à effectuer est, par exemple, de vous asseoir sur une chaise, de tendre une de vos jambes lentement, de maintenir la position pendant 5 secondes et de revenir à votre position initiale.
Ce mouvement doit être réalisé sur 3 séries de 15 répétitions pour se révéler efficace.
Les étirements quotidiens
Afin d'apaiser votre arthrose, il peut être une bonne idée de réaliser un étirement des quadriceps chaque matin. Debout, nous vous invitons à plier le genou vers l'arrière, attraper votre cheville et tirer doucement vers les fesses. Faites cet exercice sur chaque jambe pendant 15 à 30 secondes.
La thermothérapie
Après la phase inflammatoire, la chaleur peut détendre les muscles et améliorer la circulation. Nous vous invitons alors à appliquer une bouillotte ou une compresse chaude sur la zone douloureuse pendant 20 minutes, à compter de 2 à 3 fois par jour.
Le coussin entre les genoux
Pour les douleurs nocturnes, cette astuce peut tout changer. Placez un coussin entre vos genoux en dormant sur le côté pour éviter le contact osseux et les pressions douloureuses, et améliorer significativement la qualité de votre sommeil.
Les bains relaxants
Afin d'apaiser vos douleurs articulaires, vous pouvez aussi choisir de prendre un bain aux sels d'Epsom en versant 2 tasses de sels d'Epsom dans un bon bain chaud, et en vous relaxant dedans pendant au moins 20 minutes. Le magnésium détend les muscles et réduit l'inflammation.
Le repos et l'élévation
Simple et efficace, le repos et l'élévation consistent à surélever vos jambes quand vous êtes allongé en vue de favoriser un meilleur retour veineux et de réduire l'inflammation et les gonflements.
Chaud ou froid : que choisir pour l'arthrose du genou ?
Si vous ne savez pas quel type de compresse choisir entre le chaud et le froid pour réduire vos douleurs articulaires, vous devez savoir que cela dépendra de l'état de votre genou.
En cas d'inflammation aiguë, comme un genou gonflé, rouge et chaud au toucher, nous vous conseillons de privilégier le froid qui agira comme un anti-inflammatoire naturel et soulagera efficacement la douleur.
Pour les raideurs matinales et les douleurs chroniques liées à la gonarthrose, la chaleur sera plus bénéfique puisqu'elle détendra les muscles, améliorera la circulation sanguine et favorisera la souplesse articulaire.
Vous pouvez alors utiliser une bouillotte ou prendre un bain chaud pendant 20 minutes. Nous vous recommandons tout de même de tester les deux techniques afin d'identifier celle qui vous soulage le mieux.
Afin de soulager efficacement la douleur du genou due à l'arthrose, nous vous recommandons de recourir à l'usage d'une compresse froide en cas d'inflammation aiguë, ou chaude en cas de raideurs chroniques.
Il est aussi conseillé d'adopter une alimentation anti-inflammatoire riches en oméga-3 et d'utiliser des plantes médicinales comme le curcuma ou l'harpagophytum.
Nous vous invitons également à vous adonner à une activité physique douce telle que la natation ou la marche pour préserver la mobilité articulaire. Si vos douleurs prennent plus d'ampleur, n'hésitez à consulter votre médecin traitant qui pourra vous recommander un traitement médicamenteux, si nécessaire.
Ces 15 remèdes de grand-mère pour l'arthrose du genou sont naturels, accessibles et sans effets secondaires majeurs. De la thérapie par le froid à l'alimentation anti-inflammatoire, l'ensemble de ces recommandations vous permettront d'apaiser vos douleurs articulaires.
FAQ
Genou qui gonfle : que faire ?
En cas de genou gonflé, nous vous recommandons d'appliquer immédiatement une compresse froide pendant 15 à 20 minutes, de surélever votre jambe au repos et de consulter votre médecin si le gonflement persiste ou s'accompagne de fièvre.
Est-ce que l'homéopathie est efficace pour l'arthrose du genou ?
De nombreuses personnes rapportent une amélioration de leurs symptômes avec des remèdes pour l'articulation du genou en granules, ce qui peut en faire un complément intéressant à consulter avec un professionnel de santé.
Pour résorber naturellement un œdème au genou, nous vous recommandons d'appliquer une compresse froide pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour, de surélever votre jambe au repos, de masser délicatement avec des huiles essentielles diluées et de prendre des bains aux sels d'Epsom pour favoriser la circulation sanguine et réduire l'inflammation.
Que faire en cas d'inflammation du genou liée à l'arthrose ?
En cas d'inflammation du genou liée à l'arthrose, nous vous recommandons d'appliquer immédiatement une compresse froide pendant 15 à 20 minutes, de mettre votre articulation au repos et de surélever votre jambe pour réduire naturellement l'inflammation et soulager la douleur.
Quelle huile essentielle utiliser pour l'arthrose du genou ?
Nous vous recommandons l'huile essentielle de gaulthérie (riche en salicylate de méthyle), l'eucalyptus citronné (anti-inflammatoire puissant) ou le romarin camphré (analgésique naturel), à diluer 3 à 4 gouttes dans 10 mL d'huile végétale pour masser délicatement la zone douloureuse.
Pour faire dégonfler un genou atteint d'arthrose, nous vous recommandons d'appliquer une compresse froide pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour, de surélever votre jambe au repos, d'utiliser un cataplasme d'argile verte et de prendre des bains aux sels d'Epsom pour favoriser la circulation sanguine et réduire naturellement l'inflammation.
Pour enlever rapidement une douleur au genou, nous vous recommandons d'appliquer une compresse froide, de masser délicatement avec quelques gouttes d'huile essentielle de gaulthérie diluées dans une huile végétale, et de surélever votre jambe au repos pour réduire l'inflammation et soulager efficacement la douleur.
Que faire contre l'arthrose du genou ?
Pour lutter contre l'arthrose du genou, nous vous recommandons de combiner l'application de compresses froides lors d'inflammations aiguës, l'adoption d'une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3, la pratique d'une activité physique douce comme la natation ou la marche, et l'utilisation de remèdes naturels tels que l'argile verte en cataplasme ou les huiles essentielles de gaulthérie pour soulager efficacement vos douleurs articulaires.
Quel est le meilleur anti-inflammatoire naturel contre l'arthrose ?
Nous vous recommandons le curcuma, dont la curcumine est reconnue comme le meilleur anti-inflammatoire naturel contre l'arthrose grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques puissantes qui réduisent efficacement l'inflammation et la douleur articulaire sans les effets secondaires des médicaments conventionnels.
