Pourquoi l'inflammation intestinale survient-elle ?
L'inflammation de l'intestin peut être due au syndrome du côlon irritable, à une alimentation déséquilibrée, au stress, à une flore intestinale appauvrie ou encore à une hypersensibilité digestive.
Les symptômes d'une inflammation peuvent notamment être représentés par des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, une modification du transit ainsi qu'une sensation de ventre gonflé.
Avant de recourir à un traitement médicamenteux, il peut alors être intéressant d'essayer une solution naturelle en premier recours, qui pourra s'avérer particulièrement efficace.
Quels sont les 12 remèdes de grand-mère pour calmer l'inflammation de l'intestin ?
Si vous souhaitez calmer l'inflammation de votre intestin après un repas, qu'il soit copieux ou non, différents remèdes naturels pourront vous aider tels que la menthe poivrée, la camomille, le curcuma, le fenouil, la réglisse DGL, le gingembre, la L-glutamine, le psyllium blond, les probiotiques, l'argile verte, les compresses chaudes ou encore l'eau.
La menthe poivrée
La menthe poivrée est un remède incontournable pour calmer l'inflammation intestinale. Elle contient du menthol, un composé antispasmodique et analgésique qui détend les muscles lisses de l'intestin et atténue les douleurs liées aux spasmes.
Elle peut être utilisée en tisane, avec 150 mL d'eau bouillante et 1 cuillère à café de feuilles fraîches ou séchées, en feuilles fraîches, à mâcher lentement après chaque repas pour favoriser la digestion, ou en huile essentielle, à diluer avec une huile végétale et à boire 3 fois par jour.
À savoir : Les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 6 ans doivent consulter un professionnel avant tout usage de la menthe poivrée.
La camomille
Avec ses propriétés anti-inflammatoires, la camomille diminue les crampes abdominales et détend les muscles intestinaux. Elle réduit aussi le stress, qui est un facteur clé qui amplifie les symptômes du côlon irritable.
Vous pouvez préparer une tisane avec 1 sachet ou 1 cuillère à café de fleurs séchées dans 250 mL d'eau bouillante, laisser infuser le mélange pendant 10 minutes et boire cette boisson à compter de 3 fois par jour, idéalement après les repas.
Le curcuma
Le curcuma contient la curcumine, une molécule avec des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. Elle calme l'inflammation intestinale et améliore la digestion de manière significative.
Pour consommer du curcuma au quotidien, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à café de curcuma en poudre dans vos plats, ou bien préparer un lait de curcuma chaud.
Le fenouil
Le fenouil est généralement utilisé pour soulager les ballonnements et régulariser le transit. Il réduit les spasmes intestinaux et facilite l'expulsion des gaz.
Pour en consommer, il est possible de verser 250 mL d'eau bouillante sur 1 cuillère à café de graines de fenouil légèrement écrasées. Il faudra ensuite laisser reposer l'infusion pendant 10 minutes avant de la boire.
La réglisse DGL
La réglisse contient de la glycyrrhizine, un puissant anti-inflammatoire, et des flavonoïdes qui protègent la muqueuse intestinale. Vous pouvez choisir de la réglisse DGL (déglycyrrhizée) pour un usage prolongé en toute sécurité.
La réglisse DGL peut être consommée sous forme de gélules ou de poudre. En complément alimentaire, 1 à 2 gélules par jour seront suffisantes alors qu'en poudre, il faudra consommer 1/4 de cuillère à café dans 200 mL d'eau tiède, à boire avant les repas.
Le gingembre
Le gingembre possède une action anti-inflammatoire et est aussi connu pour stimuler la digestion. Il apaise les inconforts digestifs et contribue à réguler le transit.
Vous pouvez ainsi choisir de râper 1 cm de gingembre frais dans une tasse d'eau chaude et laisser infuser 10 minutes, pour boire une infusion de gingembre à compter de 2 ou 3 tasses par jour. Il est aussi possible d'ajouter du gingembre en poudre dans vos plats cuisinés.
La L-glutamine
La glutamine est le carburant préféré des cellules qui tapissent la paroi intestinale. Elle colmate la muqueuse enflammée et rééquilibre progressivement le microbiote.
Vous pouvez prendre 5 à 10 grammes de L-glutamine en poudre par jour, répartis matin et soir avant les repas, pendant environ 3 mois pour observer une amélioration significative.
Le psyllium blond
Cette petite graine est une bombe de fibres solubles. Au contact de l'eau, elle gonfle et forme un gel qui absorbe l'excès d'acide et les toxines inflammatoires tout en régulant doucement le transit.
Chaque matin à jeun, vous pouvez mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de psyllium blond en poudre dans 1 grand verre de jus de fruits ou de smoothie. Cette boisson peut alors être bue aussitôt, avant que le mélange ne s'épaississe.
Les probiotiques
La flore intestinale joue un rôle de taille dans l'inflammation. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui rétablissent l'équilibre et réduisent les douleurs abdominales, les ballonnements et les gaz.
Nous vous conseillons de consommer régulièrement des aliments riches en probiotiques naturels comme du yaourt nature, du kéfir, de la choucroute lacto-fermentée ou encore du miso.
L'argile verte
Utilisée en cataplasme sur le ventre, l'argile verte permet d'absorber les toxines, l'excès d'acide et les gaz responsables de l'inconfort.
Pour l'appliquer sur votre ventre, il vous suffira de verser 1 cuillère à café d'argile verte ultra-ventilée dans 150 mL d'eau, de bien mélanger et laisser reposer pendant 5 minutes.
À savoir : L'argile verte ne doit pas être prise de manière régulière sans effectuer de pause car elle pourrait interférer avec l'absorption de certains minéraux.
Les compresses chaudes
La chaleur détend les muscles abdominaux et réduit les spasmes intestinaux. Vous pouvez alors remplir une bouillotte d'eau chaude (non brûlante), et l'appliquer directement sur l'abdomen pendant environ 15 à 20 minutes.
L'eau
Une hydratation suffisante en eau lubrifie les muqueuses intestinales, régule le transit et facilite l'assimilation des nutriments.
C'est pourquoi, il est généralement conseillé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour, tout au long de la journée. Nous vous conseillons de privilégier l'eau filtrée ou pétillante, en fonction de votre tolérance.
Quels sont les autres gestes à mettre en place pour optimiser l'efficacité de ces remèdes naturels ?
Afin que ces nombreux remèdes naturels soient efficaces, il pourra aussi être nécessaire de revoir votre alimentation en augmentant progressivement votre apport en fibres, en évitant les édulcorants artificiels et les sucres fermentescibles (FODMAPs) et en limitant les aliments gras, épicés et difficiles à digérer.
Vous devrez aussi apprendre à mieux gérer votre stress au quotidien en pratiquant la méditation, le yoga ou encore la respiration abdominale pendant 10 minutes par jour. Le stress peut, en effet, amplifier considérablement l'inflammation intestinale.
Nous vous invitons à faire des massages doux du ventre en effectuant des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d'une montre, ce qui stimulera la digestion et soulagera les tensions.
Grâce à ces 12 remèdes de grand-mère naturels et efficaces, vous disposez maintenant de tous les outils nécessaires pour apaiser votre inconfort digestif. Ces solutions permettront à votre digestion de s'améliorer de manière progressive jusqu'à rétablir un bon fonctionnement.
FAQ
Quels remèdes de grand-mère pour soulager un côlon irritable ?
Pour soulager un côlon irritable, nous vous invitons à opter pour la menthe poivrée en tisane pour ses propriétés antispasmodiques, la camomille pour réduire l'inflammation et le stress, le gingembre pour stimuler la digestion, les probiotiques pour rééquilibrer la flore intestinale, ainsi que les compresses chaudes sur le ventre pour détendre les muscles abdominaux.
Quel pansement naturel utiliser pour protéger les intestins ?
Nous vous recommandons principalement l'argile verte en cataplasme, l'aloe vera en gel pour ses propriétés apaisantes, le psyllium blond qui forme un gel protecteur dans l'intestin, et la L-glutamine qui répare directement la muqueuse intestinale enflammée.
Quels aliments privilégier en cas d'intestin ou de côlon irritable ?
En cas d'intestin ou de côlon irritable, nous vous conseillons de privilégier les aliments riches en fibres solubles comme l'avoine, le riz blanc, les bananes mûres, les carottes cuites, les protéines maigres (poisson blanc, volaille sans peau), les légumes bien cuits, les fruits pauvres en fructose et les aliments fermentés comme le yaourt nature, tout en évitant les aliments riches en FODMAPs, les plats épicés, les graisses cuites et les boissons gazeuses.
Quels remèdes de grand-mère pour un ventre gonflé ou ballonné ?
Pour soulager un ventre gonflé ou ballonné, nous vous recommandons principalement le fenouil en tisane pour ses propriétés carminatives qui facilitent l'expulsion des gaz, la menthe poivrée pour détendre les muscles intestinaux, le gingembre en infusion pour stimuler la digestion, ainsi que les massages doux du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre et l'application de compresses chaudes pour réduire les spasmes abdominaux.
Quelles tisanes ou boissons de grand-mère pour évacuer les gaz intestinaux ?
Nous vous conseillons d'opter pour les tisanes de fenouil, de menthe poivrée, d'anis vert et de gingembre pour leurs propriétés carminatives qui facilitent l'expulsion des gaz intestinaux, ainsi que les infusions de camomille et de coriandre qui détendent les muscles digestifs et réduisent les ballonnements, à consommer après les repas avec 1 cuillère à café de plante séchée dans 250 mL d'eau bouillante, infusée pendant 10 minutes.
Quels remèdes de grand-mère pour soulager rapidement un mal de ventre ?
Pour soulager rapidement un mal de ventre, nous vous recommandons la menthe poivrée en tisane (1 cuillère à café dans 150 mL d'eau bouillante), l'application d'une compresse chaude sur l'abdomen pendant 15 à 20 minutes, un massage doux du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, ainsi qu'une infusion de gingembre frais (1 cm râpé dans une tasse d'eau chaude) pour ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui agissent rapidement sur les douleurs abdominales.
Vous pouvez consommer du psyllium blond (1 à 2 cuillères à soupe dans un grand verre d'eau à jeun) qui forme un gel nettoyant, des probiotiques naturels (yaourt, kéfir, choucroute) pour rééquilibrer la flore intestinale, de la L-glutamine (5 à 10 grammes par jour) pour réparer la muqueuse, avoir bonne hydratation (1,5 à 2 litres d'eau par jour) pour faciliter l'élimination des toxines, ainsi que l'argile verte en cataplasme sur le ventre pour absorber les impuretés et purifier naturellement vos intestins.
Quelles tisanes de grand-mère pour soulager les troubles digestifs ?
Pour soulager les troubles digestifs, les tisanes de menthe poivrée, pour ses propriétés antispasmodiques, de camomille, pour réduire l'inflammation et le stress, de fenouil, pour soulager les ballonnements et faciliter l'expulsion des gaz, et de gingembre, pour stimuler la digestion, sont très efficaces.
Pour calmer les douleurs de colite avec des remèdes de grand-mère, vous pouvez opter pour des tisanes de camomille et de menthe poivrée pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, l'application de compresses chaudes sur l'abdomen pendant 15 à 20 minutes, ainsi que la consommation de gingembre en infusion et la pratique de massages doux du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour détendre les muscles intestinaux et réduire l'inflammation.
Il est recommandé d'appliquer une compresse chaude sur la zone lombaire pendant 15 à 20 minutes, de pratiquer des exercices de respiration abdominale et de relaxation pour détendre les muscles du dos contractés par l'inflammation intestinale, ainsi que réaliser des massages doux du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour soulager les tensions qui irradient vers le dos. Ces douleurs dorsales étant généralement liées aux spasmes du côlon qui se répercutent sur les vertèbres lombaires.
