Détente, relaxation et gestion des troubles du sommeil

12 €

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement
personnel qui combine des techniques de respiration, de visualisation et
de relaxation musculaire. Elle est particulièrement efficace pour aider
à réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un état de
détente profonde.

Descriptif des séances de sophrologie :

  1. Séance d’introduction (1 séance) :

    • Présentation de la sophrologie et de ses bienfaits.
    • Évaluation des besoins individuels.
    • Initiation à des techniques de base de respiration et de relaxation.

  2. Séances de relaxation (3 à 5 séances) :

    • Pratique de techniques de relaxation dynamique et statique.
    • Exercices de respiration pour apaiser le mental.
    • Visualisations guidées pour favoriser un état de calme.

  3. Séances de gestion du stress (3 à 5 séances) :

    • Techniques spécifiques pour gérer le stress au quotidien.
    • Exercices de pleine conscience pour ancrer la détente dans la vie quotidienne.
    • Renforcement de la confiance en soi et de l’estime personnelle.

  4. Séances de consolidation (2 à 3 séances) :

    • Approfondissement des techniques apprises.
    • Mise en place d’un plan personnel de relaxation à intégrer dans la vie quotidienne.
    • Évaluation des progrès et ajustements si nécessaire.

Nombre de séances :

Pour un parcours complet, il est généralement recommandé de suivre entre 8 et 12 séances (12€/Séance/pers).
Cela permet d’acquérir les techniques nécessaires pour une pratique
autonome et durable. Les séances peuvent être adaptées en fonction des
besoins spécifiques de chaque participant, qu’il s’agisse d’adultes ou
d’adolescents.